наверх

Авторизация
 

Как поправиться

Как поправиться




Не секрет, что миллионы мужчин и женщин во всём мире завидуют худышкам и ищут простой способ сбросить вес. Но по другую сторону от них находятся и те, кто мечтают о парочке килограммов. И для них они вовсе не лишние. Гипотрофия (недостаточный вес) так же опасен для здоровья, как и ожирение. А некоторые специалисты настаивают на том, что такой диагноз даже опаснее: тонкие волосы, неэластичная кожа, ослабленный иммунитет, высокий риск переломов и остеопороза, плохое кровообращение.

Прибавить в весе становится задачей № 1. Но поправляться нужно с умом — всего на несколько килограммов в месяц. Если вы справитесь с задачей всего за 1 месяц, то только навредите своей сердечно-сосудистой системе. Доказано, что одними из тяжелых последствий являются растяжки кожи и отеки конечностей. Итак, с чего начать и как сделать это правильно?

Как поправиться без вреда для здоровья+2 000 ккал каждый день. Если вам нужно прибавить в весе, увеличивайте дневную норму калорий на 2 тысячи ежедневно до тех пор, пока не заметите положительную динамику. Таким образом вам удастся определить необходимую норму.
Ешьте чаще. Увеличив калорийность, увеличьте и количество приемов еды. Но не переедайте. Просто разделите суточную норму на 5–6 порций.
Перекусывайте правильно. Отдайте предпочтение продуктам, которые насыщены питательными веществами: йогурт, орехи, арахисовое масло, сухофрукты, авокадо.
Пейте калорийные коктейли и смузи. Они помогут набрать необходимую суточную норму калорий. Если у вас мало времени на перекус, просто убедитесь, что в сумке есть бутылочка смузи.
Ешьте перед сном. Пожелав всем спокойной ночи, загляните на кухню и перекусите нежирным мясом, сыром, овощами или бутербродом с арахисовым маслом.

Обращайте внимание на качество еды. Набрать вес, поедая гамбургеры и чипсы, возможно. Но вам нужна еда, которая насыщена питательными веществами: овощи, фрукты, постный белок, макароны.

Что есть, чтобы набрать вес

Но, даже если вы включите в рацион все эти продукты, вам, возможно, не удастся набрать столько, сколько нужно. А всё из-за расстройств нервной системы. Например, холерики очень активны, раздражительны и импульсивны. Набрать вес им тяжело. Доказано, что большинство худощавых людей на планете — холерики.

Меланхолики предрасположены к худобе. Но из-за депрессии, в которую они так часто впадают, они могут то набирать килограммы, то избавляться от них, ничего при этом не делая. Сангвиники часто страдают от избыточного веса, как и флегматики.

Меню на день

Ну а перед тем как ложиться спать заварите чашку зеленого или черного чая. Можно съесть немного свежих ягод. Даже такой легкий полуночной перекус поспособствует быстрому набору веса.

Многих худеющих очень удивляет тот факт, что есть люди, которые хотят поправиться. Еще бы, ведь сегодня модно быть тощим и угловатым. Но для многих худоба — совсем не генетическая предрасположенность, а последствие более серьезных проблем со здоровьем. Вышеперечисленные советы, несомненно, помогут вам прибавить в весе. Но если отметка на весах критически низкая, необходимо обратиться к специалисту. Поделитесь ссылкой на своей страничке. Некоторые из ваших друзей должны узнать, как набрать вес.


Контакты:
Адрес: Свердлова, 55-д, 15 118513 Москва,
Телефон:+7 495-940-876-58, Электронная почта: contact@my-71.ru новости туризма
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ:
» Вода с лимонным соком

Правду говорят, что в молодом возрасте можно есть и не поправляться или есть, но затем с легкостью избавляться от лишних килограммов. К сожалению, в 40 лет такая схема перестает работать. Но нам ве…

» Украинская «железка» становится опаснее майдана

Месяц назад, 14 мая, машинисты Кременчугского депо, объединившись в новые профсоюзы, объявили забастовку. Кременчуг — крупнейший узел по экспорту металлопроката, главного валютного товара Украины. Офи…

» Мифы о питании

Большинство суждений о питании, которые мы часто слышим — всего лишь мифы. Например, многие говорят, что черный хлеб намного полезнее, чем белый, ссылаясь на то, что из-за темного цвета в нем содер…

» Мифы о питании

Большинство суждений о питании, которые мы часто слышим — всего лишь мифы. Например, многие говорят, что черный хлеб намного полезнее, чем белый, ссылаясь на то, что из-за темного цвета в нем содер…

» Пассажиров начинают взвешивать перед полетом

В одежде, обуви и с ручной кладью в руках - взвешивания пассажиров станут реальностью уже в первых числах ноября, объявил национальный авиаперевозчик Финляндии, компания Finnair. Обещают, что полученн…

» Как похудеть на 60 кг

Сбросить несколько килограмм за пару недель, на самом деле, не сложно. На это способен каждый. Однако что делать, если нужно сбросить совсем не пару и даже не десяток килограмм, а, скажем, 60? С…

» Магнитные бури в декабре 2018: расписание, влияние на человека

  Каждый месяц происходят магнитные бури. Обусловлены они усилением солнечной активности. Подобные явления сказываются негативно на самочувствии людей. В первую очередь в группе риска находятся т…

» Польза рукколы

Руккола, она же аругула, эрука, инда, рокет-салат, гусеничник или гулявник, — популярное во всем мире растение. Эта зеленая трава с экзотическим пряным орехово-горчичным ароматом способна придать о…

» КТО СТЫРИЛ 400 КИЛОГРАММОВ ЛУННОГО ГРУНТА У США ?

Не, серьезно. Ну, кто стырил 400 килограммов лунного грунта в Национальном управлении по воздухоплаванию и исследованию космического пространства США!? У кого рука поднялась на самое святое, что бы…

» Быстрый рост волос

Наследственность — вот основной фактор, влияющий на тип волос. Окружающая среда, питание и уход, конечно же, накладывают свой отпечаток. Но так часто приходится слышать, что если природа не награди…

» Как легко похудеть

Для большинства из нас похудение ассоциируется с голоданием и изнурительными тренировками. Тем не менее избавиться от лишних килограммов можно, всего лишь немного поменяв старые привычки и обзаведясь …

» Пользователи сети спасовали перед простой задачей для китайских школьников

Математическая задача для учеников начальной школы поставила в тупик многих пользователей сети. Ролик про кота, стол и черепаху просмотрели и прокомментировали несколько сотен тысяч человек, при этом…

» Самые пьющие города Америки

По достижении американцами 21 года, они получают возможность самостоятельно приобретать и употреблять алкогольные напитки. Многие ждут этого времени с огромным нетерпением, так как считают, что совмес…

» Десерт "Лимонное облако"

Предлагаем лимонный десерт, лёгкий и простой в приготовлении, на вкус нежный, как облако, с лимонной кислинкой. Лимон наполняет наш организм витаминами, выводит токсины, нормализует работу сердечно-с…

» 10 стран, почитающих женское ожирение

Несмотря на множество проблем, сопутствующих чрезмерной упитанности, ожирением добровольно охвачены многие страны, поскольку там оно считается признаком здоровья, богатства и счастья. Список, предлага…

Оставить комментарий
Калейдоскоп
Украина заразит Азов холерой, а в Крыму взорвет ядерную бомбу Украина заразит Азов холерой, а в Крыму...

МИД России прокомментировал сообщения...

  • 16:36
  • 0
  • 0
"Агент Кремля" раскололся: Заговор против...

Россиянка Мария Бутина, арестованная в США...

  • 12:05
  • 0
  • 0
Путин посоветовал россиянам не жадничать и не копить Путин посоветовал россиянам не жадничать и...

Президент России Владимир Путин посоветовал...

  • 11:38
  • 0
  • 0
Русская рулетка: Кремль делает ставки, а выигрывают богатые Русская рулетка: Кремль делает ставки, а...

Всего полмесяца осталось существовать самой...

  • 11:36
  • 0
  • 0
Обиженный Киев - Европе: «Ти ж мене пiдманула!» Обиженный Киев - Европе: «Ти ж мене...

Депутат Верховной Рады Виктор Бондарь...

  • 11:36
  • 0
  • 0