наверх

Авторизация
 

Как укрепить иммунитет

Как укрепить иммунитет




Фундамент нашего здоровья держат три опоры: сбалансированное питание, полноценный сон и посильные занятия спортом. Да-да, в холодную пору года иммунитет требует рачительного отношения! Время, когда организму дополнительная поддержка важна как никогда.

Можно потратить ползарплаты на иммуноукрепляющие профилактические препараты (и ждать обещанный рекламой мгновенный эффект), а можно, не заглядывая в аптеку, воспользоваться альтернативными способами укрепления здоровья. «Матрицу» не напоминает?

Способы укрепления иммунитетаЧто съесть
Питание — основа основ крепкого здоровья. В период повышенного риска подхватить ОРЗ или грипп затею с диетой отодвиньте подальше. Рацион должен быть максимально разнообразным. Белки, жиры, углеводы (сложные) — ничего исключать нельзя.

Мясо, рыба, яйца, молоко — источники животных белков, а бобовые, гречка и овсянка — растительных. Морепродукты — отдельная категория белковой пищи: они еще и йодом организм снабжают. Морковь, виноград, все фрукты красного и оранжевого цвета — поставщики витамина А. Весь набор витаминов группы В содержится в орехах, яйцах, печени, зелени, зерновых.

Витамин С, главный помощник иммунитета, черпайте из цитрусовых, клюквы, квашеной капусты.

Чем приправить
Сделать рацион еще полезнее помогут приправы и пряности. В их химический состав входят флавоноиды, которые способны аккумулировать защитные силы организма. Добавляйте в блюда и напитки гвоздику, корицу, кардамон, куркуму, базилик, имбирь, хрен. Лук и чеснок вообще лучше есть сырыми. Они начинают оказывать обеззараживающий эффект еще во время удаления шелухи.
Что выпить
Если курить нужно было бросить еще вчера, то с алкоголем дела обстоят несколько иначе. С вином, если точнее. Польза для иммунитета регулярного приема...


...красного сухого вина в малых дозах (100–150 мл в день) давно доказана. Чтобы не получилось, как в старой шутке: утром выпил — день свободен, позволять себе порцию красненького лучше по возвращению домой.

Заядлых кофеманов никакими силами не заставишь изменить любимому напитку. Не отказывайтесь совсем, но взгляните и в сторону ароматных чаев из ромашки, липы, чабреца, листьев малины, лаванды, имбиря… Потрясающий аромат!

Не забывайте о воде. Если до сих пор не придавали значения ее количеству, самое время начать.

Чем себя порадовать
Положительные эмоции способствуют укреплению здоровья. А выработке серотонина как нельзя лучше помогают занятия спортом. Ставить рекорды не обязательно: даже пешая прогулка на свежем воздухе после работы (при условии, что вы одеты по погоде) освежит мысли, поднимет настроение, что благотворно отобразится на иммунитете.

Черный шоколад — еще один источник радости и неземного блаженства. Кладезь антиоксидантов, марганца, фтора, танина. Шоколад помогает бороться со стрессом, а значит, укрепляет иммунитет.

Что еще поможет
Ученые доказали, что у владельцев кошек и иммунитет выше, и сердечно-сосудистая система здоровее, и нервы крепче (за исключением тех моментов, кода Мурка точит когти о диван ). Ласковые звуки урчания, мягкая шубка, которую так приятно гладить, тепло, исходящее от пушистика, действуют умиротворяюще, придают сил, заряжают дополнительной энергией.

Если уж решили подойти к вопросу основательно, приготовьте домашнее средство для укрепления иммунитета. Самое время пустить в ход урожай тыквы! Витаминная бомба с цитрусовым ароматом.

Пользуйтесь понравившимися советами, еще лучше всеми сразу. Берегите здоровье! А если статья вам понравилась, поделитесь ею с друзьями.


Контакты:
Адрес: Свердлова, 55-д, 15 118513 Москва,
Телефон:+7 495-940-876-58, Электронная почта: contact@my-71.ru новости туризма
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ:
» 5 вопросов об ОРВИ: Ждать, что пройдет само или лечиться

По статистике почти 90% людей хотя бы раз в год сталкиваются с простудными заболеваниями. И если грипп однозначно требует к себе серьезного отношения и пастельного режима, то большинство ОРВИ мы неред…

» Пророщенные орехи

Если уж затрагивать тему пользы грецких орехов, то так: в них есть все необходимые вещества для здоровья человека. Начиная с ценными жирных кислот, белков и заканчивая солидным витаминным составом. Да…

» Готовим картофель «Фри» без масла и без вреда для здоровья…

Любителям картошечки фри посвящается! Рецепт домашнего приготовления необычайно прост!Картофель фри Ингредиенты Картофель молодой — 5 -7 шт. Яичный белок — 2 шт. Соль — по вкусу Паприка сладкая молота…

» Салат из топинамбура «От 100 хворей». Быстро, вкусно и полезно!

Топинамбур или земляная груша имеет множество полезных свойств и диетологи рекомендуют его включать в свой рацион. По внешнему виду топинамбур напоминает имбирь, а по вкусу – батат или сладкий картоф…

»  улучшить память

многие, без сомнения, знают какое огромное значение имеет правильное питание. не ленитесь следить за своей диетой и особенно уделяйте внимание обильному питью. да, и под словом диета подразумевается именно регулярное и

» Ради нашего здоровья налогами обложат не только колбасу, но и хлеб

Российские прилавки ломятся от вредной еды — от колбасы до чипсов. Причем потребляют ее все, вне зависимости от достатка. Итог — сотни тысяч преждевременных смертей ежегодно — от последствий ожирения,…

» Польза русской бани

баня как способ укрепления здоровья и борьбы с различными недугами — обычай многих народов. в россии наиболее распространены русская парная и финская сауна. на основании научных исследований выявлено, что рационально

» Самые полезные крупы

Еда — самый главный источник необходимых для нашего организма витаминов и микроэлементов. Об этом нужно помнить постоянно. Чтобы все органы были здоровы, а иммуннитет никогда не подводил, постарайт…

» Как засолить скумбрию: самый удачный способ! Такую нежную и пикантную рыбу в магазине не купишь.

Скумбрия не только одна из самых вкусных видов рыб. В ее мясе содержатся практически все необходимые вещества и микроэлементы, которые нужны человеческому организму для налаженной работы. Регулярное у…

» Как засолить скумбрию: самый удачный способ! Такую нежную и пикантную рыбу в магазине не купишь.

Скумбрия не только одна из самых вкусных видов рыб. В ее мясе содержатся практически все необходимые вещества и микроэлементы, которые нужны человеческому организму для налаженной работы. Регулярное у…

» Какие лекарства от гриппа могут вызвать рак

Эпидемия гриппа еще не достигла своего пика, а эпидемический порог, по данным Роспотребнадзора, уже превышен в 43 регионах. На карантин закрыты более двух тысяч школ и 800 детских садов — школьники вр…

» Растительные белки

Вы поститесь или решили опробовать вегетарианство? Усиленно занимаетесь спортом или же просто стараетесь есть побольше белковой пищи, чтобы быстрее сжечь жир? Во всех вышеперечисленных случаях вам …

» Соблюдать Рождественский пост проще по календарю питания по дням

40-дневный Рождественский пост начался 28 ноября 2018 года. С этого дня православные придерживаются определенного питания по дням, ограничивают себя в пище. Чтобы проще мирянам было поститьс…

» Макробиотическая диета

Идеальной фигуре российской телеведущей, журналистки и общественного деятеля Ксении Собчак завидуют многие. Но лишь самым близким известно, чего на самом деле стоит такой результат. Это кропотливый тр…

» Меню на 1400 калорий

Диетологами установлено: для того, чтобы запустить процесс похудения при низкой степени физической активности, энергетическая ценность дневного рациона должна быть в диапазоне 1400–1600 калорий. Редак…

Оставить комментарий
оформить кредитную карту Райффайзенбанк
Калейдоскоп
Душевая кабина своими руками Душевая кабина своими руками...

душевая кабина своими руками может...

  • 19:22
  • 0
  • 0
Полезная статья о правах потребителя. Полезная статья о правах потребителя....

ты пошел в магазин.и пробираясь между...

  • 19:22
  • 0
  • 0
Пису пис: «Голубь мира» Трамп претендует на «Нобелевку» Пису пис: «Голубь мира» Трамп претендует...

Американский президент Дональд Трамп человек...

  • 18:09
  • 0
  • 0
Качаем нефть как арабские шейхи, а живем хуже Гондураса Качаем нефть как арабские шейхи, а живем...

Россия по итогам 2018 года...

  • 17:54
  • 0
  • 0
Сергей Удальцов: Осенью будет настоящая «битва за Москву» Сергей Удальцов: Осенью будет настоящая...

Жизнь в Москве уже много лет проходит...

  • 17:27
  • 0
  • 0