наверх

Авторизация
 

 ТЕХНИК РАЗВИТИЯ УВЕРЕННОСТИ В СЕБЕ

ТЕХНИК РАЗВИТИЯ УВЕРЕННОСТИ В СЕБЕ




К человеку, излучающему уверенность в себе, люди тянутся, словно растения к солнцу. В его обществе чувствуешь себя достойно и комфортно. На него хочется быть похожим. Стать таким человеком – в Ваших силах, ведь вера в себя – это то, чему можно научиться. Рассмотрим техники, которые помогут Вам развить уверенность в себе.

1) Я – герой

Кого бы Вы назвали настоящим воплощением уверенности Чей образ сразу возникает в Вашем воображении Возможно, это герой из какого-нибудь культового фильма или персонаж из Вашей любимой книги, известный ведущий или кто-то из Вашего окружения А может быть, это Вы сами, но без малейшего намека на робость, нерешимость и сомнение

Создайте образ такого героя в Вашем воображении, понаблюдайте за тем, как он держится, какие у него привычки, как он говорит. Вживитесь в этот образ, соединитесь с ним, Вы – это он.

Вспоминайте Вашего героя перед сном и, засыпая, говорите себе, что завтра утром Вы проснетесь в образе этого на 100% уверенного в себе человека. Следующий день ведите себя так, как вел бы себя Ваш герой. Повторяйте данную технику в течение недели.

2) Заводящий жест

Наше тело – сильнейший эмоциональный проводник. Когда мы боимся или волнуемся, это видно невооруженным глазом: все наше тело сжимается, голова втягивается в плечи, плечи опускаются, спина сутулится.

Но если эмоции так влияют на наше тело, то возможна ли обратная зависимость Да, и такая техника называется “заводящий жест”. Ее часто используют актеры для того, чтобы быстро войти в нужный образ.

Данный прием позволяет за секунды изменить внутреннее состояние. Встаньте ровно, сделайте глубокий вдох, расправьте плечи, поднимите голову, смотрите прямо перед собой… постойте так несколько секунд… произнесите что-нибудь твердым и ровным голосом, можете даже скомандовать что-нибудь. Зафиксируйте этот образ на себе. Вы – победитель, Вы исполнены уверенности и чувства собственного достоинства.

3) Символ уверенности

Какой предмет, животное или растение является для Вас воплощением уверенности Это может быть все, что угодно: столетний дуб, царь зверей – лев, неприступная скала или крепость. Сформируйте этот образ в своем воображении,

почувствуйте, как Вас наполняет энергия и мощь. Зафиксируйте это ощущение и насладитесь им.

4) Облако уверенности

Сядьте поудобнее, закройте глаза и расслабьтесь. Сделайте глубокий вдох и скажите себе, что с каждым вдохом Вы вдыхаете уверенность, силу, энергию, а с каждым выдохом Вы выдыхаете робость, волнение и беспокойство. Сделайте 5 пар медленных вдохов-выдохов.

Теперь, не открывая глаз, представьте цвет, с которым у Вас ассоциируется уверенность. В какой цвет, по-вашему, может быть окрашена уверенность Когда определитесь с цветом, представьте облако цвета уверенности, окружите себя облаком, погрузитесь в него. Насладитесь чувством спокойствия и защищенности. А теперь добавьте музыку. Какая музыка Вас окрыляет и заряжает Возможно, это будет Марш тореадоров Ж. Бизе или что-нибудь еще более жизнеутверждающее.

Под эту музыку выходите на сцену огромного зала. Слышите аплодисменты Это Вам. Проникнитесь успехом, зафиксируйтесь на нем. Глубоко вдохните и откройте глаза.

5) Наполнение уверенностью

Данная техника включает в себя элементы техники “Облако уверенности”. Расслабьтесь, закройте глаза, представьте цвет, с которым у Вас ассоциируется уверенность.

Теперь почувствуйте, как энергия уверенности, окрашенная в выбранный Вами цвет, наполняет все Ваше тело, проникая в каждый уголок, наполняя каждую клеточку. А теперь включите Вашу “музыку уверенности” и продолжайте наполняться энергией.

Музыка звучит все громче, Вы чувствуете прилив сил и полны решимости. Если Вы знаете запах, который у Вас ассоциируется с уверенностью, то вспомните и почувствуйте его. Возможно, это запах кожи в автомобиле, запах боксерских перчаток или особый парфюм. Пусть все вокруг Вас будет пропитано энергией, музыкой и ароматом уверенности. Глубоко вдохните и откройте глаза.

Книги для чтения по теме:

1) А. Могилевская. О любви к себе. Я легко справляюсь… с заниженной самооценкой
2) Н. Ром “Как выработать здоровый пофигизм, или 12 шагов к уверенности в себе”

По материалам сайта

Контакты:
Адрес: Свердлова, 55-д, 15 118513 Москва,
Телефон:+7 495-940-876-58, Электронная почта: contact@my-71.ru новости туризма
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ:
» Цитаты, стимулирующие уверенность в себе

1. вы не должны быть великими, чтобы начать, но вы должны начать, чтобы быть великими.зиг циглар2. мнение других о вас не должно стать вашей реальностью.лес браун3. вера в себя способна творить такие же чудеса, как и

» Многие люди имеют проблемы со сном

многие люди имеют проблемы со сном. причин этому может быть масса: физическая пассивность, психические проблемы, вредные привычки, неактивный образ жизни и так далее. как правило, если вы испытываете трудности с

» ТОП 5 мотивирующих фильмов

нет ничего не возможного, просто ставьте перед собой цели и стремитесь к их достижению, а мотивирующие фильмы про бизнес и успех вам в этом помогут.1. “мистер селфридж”этот мотивирующий фильм показывает, как из

» Привычки бедных людей и как сменить образ мышления

привычки бедных людей и как сменить образ мышления так как бедность ибогатство – это в первую очередь образ мышления, а потом уже количество денег на счету. и это самый большой секрет алчности. это настолько же сложно,

»  тем, кем хочешь быть.

многим из нас всегда чего-то недостаёт, уверенности, любви, счастья, храбрости, дома на берегу моря, идеальной девушки или идеального парня. но в данной статье мы будем говорить не о вещах, которые, кстати, имеют

»  правил как говорить красиво и уверенно

шаги• научитесь беседовать с людьми. ваши идеи или ваше мнение не всегда могут быть приняты другими, но в этом не ничего необычного. озвучивайте их, выражайте своё мнение! это придаст вам смелости в будущем.• не бойтесь

»  поверить в свои возможности.

1. не усложняйте себе жизнь.простой логикой мы можем сами сделать вывод, что наша вера в свои возможности, оказывает большое влияние на наши логические выводы, которые влияют на наш выбор и на решение той или иной

» Как церковь украла пятницу 13-е у женщин и сделала этот день ″плохим″

Вот откуда это пошло. Сейчас пятницу 13-е воспринимают как самый неудачный день в году. Одно упоминание этой даты сразу же вызывает в воображении образ одного из самых страшных киношных убийц - Джей…

» Элементы харизмы по Ники Оуэн:

1. высокая самооценка. это уверенность в себе, внутреннее спокойствие, вера в свои способности и независимость. харизматичный человек обладает высоким уровнем уверенности в себе и здоровой самооценкой. он знает свои

» Десять способов мгновенного повышения уверенности в себе. Советы.

1. следите за своей внешностью. конечно, одежда не определяет человека, однако оказывает значительно влияние на его самочувствие. никто так не заостряет внимание на вашей внешности, как вы сами. если ваша одежда не

» КАК ПОВЫСИТЬ УВЕРЕННОСТЬ В СЕБЕ

покидать зону комфорта и идти на поиски удачи обязательно придется, если ты не решил потратить жизнь впустую. чем более уверен в себе, тем успешнее твое положение и дела. вот 7 приемов, которые позволят повысить

»  найти свое дело

во-первых, если вам уже нравится то, что вы делаете — это хорошо. это дело всей вашей жизни или нет об этом читайте ниже.во-вторых, отношение к работе можно поменять. можно полюбить то, что вы делаете. и в этом нет

» 9 «убийц» умственного развития

1.заявления «это скучно». эта фраза убивают любопытство, а оно — один из самых главных стимулов вашего познавательного интереса. то, что сегодня нам кажется ненужными, завтра может стать дорогой к новым возможностям. 2.

» 9 "УБИЦ" НАШЕГО УМСТВЕННОГО РАЗВИТИЯ

1. заявления "это скучно" эта фраза убивает любопытство, а оно - один из самых главных стимулов вашего познавательного интереса. то, что сегодня нам кажется ненужным, завтра может стать дорогой к новым возможностям. 2.

» 11 мощных советов для достижения поставленной цели.

рекомендуем добавить к себе на стену!1. думайте письменно. цель, которой нет на бумаге, не существует.2. задавайте цель определенно, отвечая на вопросы: что, где, когда и как3. ограничьте цель во времени: цель без

Оставить комментарий
оформить кредитную карту Райффайзенбанк
Калейдоскоп
Власть ищет виновных в обмане пенсионеров Власть ищет виновных в обмане пенсионеров...

Давно известно, что спешка нужна при ловле...

  • 23:54
  • 0
  • 0
Рост цен: Хлеб ступил на скользкую дорожку бензина Рост цен: Хлеб ступил на скользкую дорожку...

Цены на хлеб в этом году вырастут на 5−7%...

  • 22:36
  • 0
  • 0
Как зонировать комнату на спальню и гостиную Как зонировать комнату на спальню и...

задавшись целью обустроить универсальную...

  • 22:11
  • 0
  • 0
Активисты обрубили электрокабель для срыва слушаний по Экотекнопарку «Шиес» Активисты обрубили электрокабель для срыва...

Действия противников строительства...

  • 22:09
  • 0
  • 0
«Собирайте чемоданы, господа русскоговорящие. Было не сахар, а станет еще хуже» «Собирайте чемоданы, господа...

«Никогда такого не было, и вот опять…», -...

  • 21:36
  • 0
  • 0