наверх

Авторизация
 

 способов улучшить своё здоровье

способов улучшить своё здоровье




1. Часто ходите пешком.
Если вы сидите весь день в офисе, поднимайтесь и прогуливайтесь так часто, как можете. Смотрите только, чтобы вас не уволили за это. Если большую часть дня вы сидите за столом или водите машину, примите правило совершать небольшую прогулку утром, вечером или в обеденное время как минимум в течение 20 минут.

2. Поднимайтесь пешком по лестнице.
Ваш кабинет на втором этаже Или может на восьмом Поднимайтесь пешком по лестнице каждый день. Возможно, поднявшись на восьмой этаж пешком, вы сначала едва сможете дышать. Но через год, вы будете взлетать на восьмой этаж, обгоняя коллег, которые в этот момент поднимаются на лифте. Лестница – это прекрасный способ безболезненно добавить тренировку в ваш день, даже не посещая спортзал по соседству.

3. Пейте воду.
Вы и раньше это слышали, но это никогда не потеряет актуальность. Вода творит чудеса. Чтобы оставаться здоровым, вам надо пить много воды ежедневно. Попробуйте заменить не полезные напитки на стакан чистой воды, когда почувствуете жажду. Носите с собой бутылку воды везде, куда бы вы ни пошли, и тогда у вас не будет повода не сделать глоток.

4. Завтракайте.
Да, завтрак – по-настоящему самый важный прием пищи в течение дня. Даже если вы не голодны, вы должны попытаться что-то съесть. Нет ничего полезного из еды в доме Съешьте что-нибудь! Завтрак – это тот прием пищи, когда лучше съесть что-нибудь не полезное, чем вообще ничего. Однако, овсянка с черникой, изюмом и бананами будет лучше всего. Захватите с собой яблоко или апельсин на работу, чтобы перекусить позже после завтрака.

5. Ешьте экологически чистые продукты.
Это кажется само собой разумеющимся, но это абсолютно жизненно важно для нашего здоровья. Экологически чистые продукты полезны. Когда мы едим их, они делают наш организм здоровым. Это действительно так просто.

6. Следите за осанкой.
Каждый имеет собственную осанку, но есть такая вещь, как “правильная осанка”.

Оцените свою осанку. Сутулитесь ли вы Идете ли вы с опущенной головой Представьте, что кто-то привязал струну к вашему затылку и тянет ее (нет, вас не собираются подвесить). Сделайте так же с вашей осанкой: отведите плечи назад, выдвините грудь вперед, вытяните шею и дышите. Старайтесь следить за вашей осанкой весь день и поправляйте себя, сразу, как только заметите.

7. Высыпайтесь.
Наше тело требует сна чтобы восстановиться и подзарядиться. Если вы экономите на сне, то ваше тело будет находиться в более стрессовом состоянии, чем оно должно быть. Стресс вызывает старение и химические реакции, которые вредны. У каждого свои потребности во сне, но вы узнаете, когда вы получили достаточно сна. Ложитесь спать немного раньше, чем обычно. Постарайтесь не пить напитки, содержащие кофеин, как минимум за 5 часов до сна. Также прием большого количества пищи и просмотр телевизора помешает вам быстро заснуть. Регулярные занятия физическими упражнениями помогут засыпать раньше.

8. Чаще смейтесь.
Так же, как и глубокий вдох, смех – отличный борец со стрессом. Наука доказала, что смех может даже потенциально физически исцелять организм. Это чистое выражение радости и счастья. Даже если вам не с кем посмеяться, попробуйте сами. Это просто отлично!

9. Чаще двигайтесь.
Объекты в движении остаются в движении всегда. Если вы хотите быть здоровыми, вам надо двигаться, как физически, так и умственно. Старайтесь быть как можно более активным (снова, как физически, так и умственно).

10. Рассматривайте физические неудобства, как мини-тренировки.
Если вам надо перетащить тяжелую коробку в другую комнату, считайте это мини-тренировкой. Если вы не можете найти подходящее место для парковки поблизости и вам надо пройти пешком дольше обычного, считайте это
Контакты:
Адрес: Свердлова, 55-д, 15 118513 Москва,
Телефон:+7 495-940-876-58, Электронная почта: contact@my-71.ru новости туризма
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ:
» Он каждый день ходил на работу пешком по 17 км. И вот что сделали его коллеги

Мир не без добрых людей. 21-летний Трентон Льюис из штата Арканзас - отец-одиночка, у него есть прекрасная годовалая дочь, пишет 20 minutes. Целых семь месяцев мужчина проходил 18 км пешком, чтобы д…

»  Методов развития позитивного мышления.

1. записывайте любые хорошие вещи, которые случаются с вами. благодарите людей и ситуации, которые были полезны и приятны для вас. 2. улыбайтесь каждый день. улыбка посылает в мозг сигнал, что мы счастливы. а когда мы

» Как легко похудеть

Для большинства из нас похудение ассоциируется с голоданием и изнурительными тренировками. Тем не менее избавиться от лишних килограммов можно, всего лишь немного поменяв старые привычки и обзаведясь …

» Легковушка «влетела» на второй этаж дома

Автомобиль подлетел в воздух на несколько метров и пробил стену здания, где находился стоматологический кабинет. Авария произошла в воскресенье утром в американском городе Сан…

» Быть успешным - это просто.

для этого нужно соблюдать некоторые полезные советы. здоровье:1. пейте много воды.2. завтракайте по королевски, обедайте, как принц и ужинайте, как нищий.3. ешьте больше продуктов, растительного происхождения и ешьте

»  эффективно работать

1. не стоит работать допоздна.не все великие люди проводили весь свой день за работой. например, философ мишэль фуко работал только с 9 до 15:00. бетховен работал с восхода солнца и до полудня. никто их них не высиживал

» Вы бы стали покупать себе гараж?

Забрела мне в голову тупая идея купить гараж. И не могу отделаться от нее. Тактико-технические характеристики покупки:- От дома 2 километра - 20-25 минут пешком бодрым шагом. - Гараж капитальный - з…

» Советы на жизнь

здоровье:1. пейте много воды.2. завтракайте по королевски, обедайте, как принц и ужинайте, как нищий.3. ешьте больше продуктов растительного происхождения и ешьте меньше пищи, которая производится на заводах.4. больше

» Народные средства от гипертонии

Повышенное давление (или гипертония) — главный враг нашей сердечно-сосудистой системы. К сожалению, это достаточно распространённое заболевание, особенно у людей старше сорока лет. Причин возникнов…

» 7 практических способов работать меньше, а получать больше

1. наймите помощника. передайте ему часть рутинной работы.у вас в голове появилась мысль: “где же его взять, и так денег ни на что не хватает, а тут кому-то еще платить”.мир меняется. сейчас нанять человека, который

» Измените свою жизнь за 7 дней.

иногда может казаться, что для того чтобы изменить свою жизнь, требуются колоссальные масштабные действия. но есть небольшие шаги, большинство из них просты, и собранные вместе они дают нужный положительный результат.

» Как начинает свой день УСПЕШНЫЙ ЧЕЛОВЕК

1. первый час дня — золотой час. робин шарма утверждает, что первый час дня самое важное время. первый час лучше посвятить саморазвитию и работе над собой. не включайте никаких компьютеров и телевизоров. чтобы ничто не

» 12 причин, почему вы никогда не должны сдаваться

1. пока вы живы, все возможно единственной уважительной причиной, по которой вы можете сдаться, является ваша смерть. до тех пор, пока вы живы (здоровы и свободны), у вас есть выбор, чтобы совершать попытки до

»  советов как стать добрей

1. будьте благодарны за то, что вы имеете! люди привыкли принимать себя, свою жизнь и людей вокруг, как само собой разумеющееся. найдите пару минут в день, чтобы подумать над тем, что вы имеете и кому или чему вы должны

» Как правильно отрегулировать поплавковый кран унитаза своими руками, видео

Все механизмы со временем изнашиваются и их настройка сбивается. Самым уязвимым и часто выходящим из строя в унитазе считается «поплавок». Если вода постоянно льется из бачка в чашу унитаза, то необх…

Оставить комментарий
оформить кредитную карту Райффайзенбанк
Калейдоскоп
10 лучших идей летнего бизнеса. 10 лучших идей летнего бизнеса....

вот и наступило долгожданное лето. кто-то...

  • 19:22
  • 0
  • 0
Пока китайцы садят на Луне картошку, мы вспоминаем заслуги СССР Пока китайцы садят на Луне картошку, мы...

В середине января информационные агентства...

  • 19:10
  • 0
  • 0
Укладка керамогранита своими руками. Руководство по укладке Укладка керамогранита своими руками....

технология укладки керамогранита итак, мы...

  • 18:33
  • 0
  • 0
...

традиционная вентиляция крыши и чердачного...

  • 16:22
  • 0
  • 0
Магнитогорск: Не хочется верить в причастность к трагедии ИГИЛ*, но… Магнитогорск: Не хочется верить в...

Слухи на то они и слухи, когда нет...

  • 15:55
  • 0
  • 0