наверх

Авторизация
 

Как просто избавиться от рассеянности

Как просто избавиться от рассеянности




Рассеянность – не такое уж безобидное свойство характера, поэтому изучением ее причин занимаются психологи. Ведь невнимательность людей, которые обслуживают, к примеру, опасное оборудование, может стать причиной катастрофы или техногенной аварии.

Рассеянность лечится или корректируется в зависимости от причины ее возникновения. При депрессиях или тревожности психотерапевт подбирает антидепрессанты. Если она вызвана переутомлением, то проблему решит отдых, смена обстановки и пр.

5 шагов
Если же рассеянность становится хронической и прочно поселяется в нашей жизни, можно проанализировать свой образ жизни и предпринять следующие шаги:

Определить приоритеты и сконцентрировать свое внимание на выполнении одной задачи или только на одном объекте. Большинство людей не умеют качественно делать два-три дела одновременно. Например, группе участников психологического эксперимента предложили понаблюдать за спортсменами на волейбольном матче и сосчитать количество мячей, заброшенных в корзину членами команды в синих футболках. Во время матча по полю прошел человек, переодетый в костюм гориллы, но его никто не заметил, поскольку все были заняты наблюдением за игроками и подсчетом заброшенных мячей. После повторного просмотра игры участники эксперимента были сильно

удивлены, что не заметили такого явного факта;
Во время работы убрать все предметы, рассеивающие внимание и создающие хаос. Лишние предметы на рабочем столе – книги, журналы, не относящиеся к делу, фотографии, уводящие в мысли об отдыхе, тем, у кого есть проблемы с концентрацией внимания, лучше убрать подальше;
Пользоваться визуальными подсказками. Конечно, можно вести ежедневник, куда записывать предстоящие дела. Дополнительно можно воспользоваться каким-то предметом, который напомнит с утра о важном деле. Например, с вечера положить на пол посреди комнаты обычный лист бумаги или книгу. Один взгляд на них утром – и мы вспомним, что нужно сделать срочный звонок. Этот метод напоминает бабушкин «узелок на память». Такие узелки завязывали на носовых платках наши бабушки, чтобы не забыть сделать что-то важное;
Делать паузы, чтобы собраться с мыслями и зафиксировать свое внимание на текущем моменте. Например, выходя из квартиры, думать не о том, успеваем ли мы на автобус, а сосредоточиться на мыслях о ее безопасности: проверить электроприборы, газ, воду и пр.;
Решать все проблемы по мере их поступления, не откладывая на потом. Нагромождение несделанных дел также приводит к хаосу в мыслях и
Контакты:
Адрес: Свердлова, 55-д, 15 118513 Москва,
Телефон:+7 495-940-876-58, Электронная почта: contact@my-71.ru новости туризма
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ:
» Психологи выделяют три типа невнимательности

1. «порхающее» внимание это слабая концентрация внимания, для которого характерна легкая непроизвольная переключаемость. такая невнимательность присуща, например, дошкольниками. она наступает при усталости, после

»  времени.

наше время-это самый ценный ресурс в мире. помимо наружных пожирателей времени, которые никаким образом от человека не зависят, существуют и внутренние, крадущие человеческое время изнутри: характер и личные качества

» Китайские ученые выявили причины мужской зависимости от онлайн-игр

Зависимость от онлайн-игр чаще фиксируется среди мужской половины населения неслучайно — ученые из Китайской Народной Республики, обратившие внимание на проблему, разобрались, в чем дело.  Компьютерн…

» 6 советов о том, как увеличить время в сутках

совет № 1. «кто рано встаёт...» большинство успешных людей придерживаются формулы «рано ложись – рано вставай», ведь, как известно, основной отдых во время сна происходит до 24.00. т.е. утром вы будете чувствовать себя

» ⚡Как мотивировать себя за 9 простых шагов: опыт успешных людей

тема мотивации неисчерпаема, потому что всегда будет актуален вопрос о том, как человеку побудить себя к действию. как захотеть делать то, что нужно, но совсем не хочется мы попробовали раскрыть эту проблему с помощью

»  способов саморазвития

1. создайте себе возможность записывать все идеи.2. кстати, можно использовать способ быть «здесь и сейчас».3. искусство маленьких шагов – каждый день делайте хоть что-то. запланируйте и делайте. взять к примеру

» Используйте по максимуму свою ситуацию.

какими бы ни были ваши причины для дауншифтинга или ваш возраст, рассматривайте это как возможность обрести жизненное равновесие. это может стать для вас возможностью снова встретиться с людьми, на которых в прошлой

»  стать лучше за сто дней. 8 простых советов

1. выберите сложную книгу, которую вы до сих пор так и не решились прочесть, но хотели. прочтите ее за 100 дней от корки до корки.2. узнавайте что-то новое каждый день. например, название цветка, столицу далекой страны,

»  стать лучше за сто дней. 8 простых советов.

1. выберите сложную книгу, которую вы до сих пор так и не решились прочесть, но хотели. прочтите ее за 100 дней от корки до корки.2. узнавайте что-то новое каждый день. например, название цветка, столицу далекой страны,

» Стать лучше за 100 дней.

1. выберите сложную книгу, которую вы до сих пор так и не решились прочесть, но хотели. прочтите ее за 100 дней от корки до корки. 2. узнавайте что-то новое каждый день. например, название цветка, столицу далекой

» 

каждому из нас случалось откладывать на потом важные дела, максимально затягивая их выполнение, занимаясь вместо них чем угодно не в силах объяснить себе, почему мы так поступаем, а после терзаться чувством вины из-за

» 

каждому из нас случалось откладывать на потом важные дела, максимально затягивая их выполнение, занимаясь вместо них чем угодно не в силах объяснить себе, почему мы так поступаем, а после терзаться чувством вины из-за

» Трудоголизм: лечить или наслаждаться!

многие современные бизнесмены готовы посвящать своей работе всю свою жизнь. просиживая за делами круглые сутки, предприниматели и деловые люди, сами того не понимая, развивают у себя такой недуг, как трудоголизм.

» Продукты, вызывающие рак

На сегодняшний день, рак — одно из самых страшных заболеваний в мире. Ежегодно число онкобольных людей становится всё больше и больше, что не может не настораживать. Причинами возникновения опухоле…

»  ЛУЧШЕ ЗА 100 ДНЕЙ.

1. выберите сложную книгу, которую вы до сих пор так и не решились прочесть, но хотели. прочтите ее за 100 дней от корки до корки.2. узнавайте что-то новое каждый день. например, название цветка, столицу далекой страны,

Оставить комментарий
оформить кредитную карту Райффайзенбанк
Калейдоскоп
5-этажка для одной семьи, построенная на крошечном клочке земли площадью 32 кв. метра. 5-этажка для одной семьи, построенная на...

совсем уж неординарный проект воплотила в...

  • 21:22
  • 0
  • 0
Верстак своими руками. Чертежи и пошаговые инструкции Верстак своими руками. Чертежи и пошаговые...

не секрет, что хорошо оборудованное рабочее...

  • 21:11
  • 0
  • 0
Летний душ своими руками Летний душ своими руками...

душ на даче - очень важная составляющая, с...

  • 19:55
  • 0
  • 0
Строительство фундамента: пошаговая инструкция Строительство фундамента: пошаговая...

фундамент – это основа для любой постройки....

  • 17:33
  • 0
  • 0
47-й бомбардировочный авиаполк уничтожил С-300 47-й бомбардировочный авиаполк уничтожил...

В войсках противовоздушной и противоракетной...

  • 17:27
  • 0
  • 0