наверх

Авторизация
 

Повтор полезных действий: как научиться формировать привычки

Повтор полезных действий: как научиться формировать привычки




Есть много важных и полезных привычек, на которые требуется не больше пяти минут в день, а чтобы заметно изменить жизнь к лучшему, на них нужно тратить хотя бы по полчаса, но регулярно, уверен писатель Эс Джей Скотт. Он предлагает подойти к вопросу системно и создать блоки дел, которые помогут не сдаваться и выдержать испытания прокрастинацией, плохим настроением и другими соблазнами отложить все на завтра.

Метод блоков: краткое определение
Понятно, что перенять привычку нелегко. Дел по горло, и число их растет. Реально ли встроить нечто новое в ежедневную рутину Я утверждаю: у вас не просто достаточно времени для выработки любой новой привычки; вы можете включить в рабочий график буквально десятки привычек без каких-либо негативных последствий для распорядка дня.

В целом суть проста: сформировать важные для себя привычки, объединяя их в блоки.

Объединить привычки. В блоки. Раз плюнуть, правда

Метод хорош тем, что снимает стресс от появления массы новых дел. Вы начинаете с нескольких простых, но эффективных привычек, а затем увеличиваете их число. Вы и сами не заметите, как они встроятся в ежедневный график.

Этот блок привычек станет такой же органичной частью дня, как и обычные процедуры, которым вы следуете, когда встаете утром и собираетесь на работу, а вечером укладываетесь спать.

Почему цели важны
Лучший способ создать блок — объединить действия, относящиеся к вашим жизненным запросам. Нет смысла множить случайные привычки, которые не имеют смысла лично для вас. Каждая из них должна быть связана с вашими целями. Тем легче выстроить из них логичную систему.

У всех нас разные цели. Поэтому не существует правильного ответа на вопрос о том, какие привычки важны. Однако практика показывает, что почти каждую задачу можно отнести к одной из следующих категорий:

1. Карьера. Цели этой категории связаны с повышением производительности труда, увеличением оборота капитала, продвижением по служебной лестнице. Чего бы вы ни хотели — усовершенствовать рабочий навык или улучшить

структуру бизнеса, — карьерные цели важны, ибо напрямую влияют на остальные шесть сфер жизни.

2. Финансы. Чем вы старше, тем важнее эти цели. Как вариант: сделать пенсионные накопления, улучшить кредитную историю, погасить задолженность по кредитной карте, сделать долгосрочные капиталовложения.

3. Здоровье. С помощью реализации этих целей вы сумеете поддерживать хорошую физическую форму и придерживаться правильного питания. В этой категории может быть много подцелей: сбросить вес, начать выбирать полезные продукты, разнообразить пищевой рацион, заниматься зарядкой.

4. Досуг. Данная категория целей связана с занятиями, важными лично для вас. Зачастую нам не до этого: хватает других забот. Однако, если вечно отказывать себе в приятном, это скажется на качестве жизни. Примеры целей: запланировать отпуск, уделять больше времени близким, найти себе хобби (скажем, пивоварение, охота, кулинария, рисование).

5. Организация жизни. Эти цели помогут вам упорядочить и разгрузить жизнь. Например: навести порядок в окружающей обстановке, чтобы в ней не было ничего лишнего, в частности регулярно убирать дома и избавляться от вещей, которые перестали приносить радость.

6. Взаимоотношения. Цели этой категории связаны с улучшением взаимоотношений с людьми, которые для вас важны, например с родными и близкими, друзьями. Можно улучшить свои социальные навыки, найти романтического партнера… да и просто поработать над своим характером, чтобы с вами было легче общаться.

7. Духовность. Эта сфера имеет особый смысл для каждого из нас. Сюда входят медитация и молитва, йога и помощь другим, аутотренинг. По большому счету к данной категории можно отнести все, что помогает обрести душевное спокойствие и гармонию.

Как видите, ставить можно разные цели. Вот почему важно отследить то, что для вас по-настоящему важно. Для этого пригодятся вопросы, к которым мы сейчас

Контакты:
Адрес: Свердлова, 55-д, 15 118513 Москва,
Телефон:+7 495-940-876-58, Электронная почта: contact@my-71.ru новости туризма
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ:
» 12 вопросов о цели

если вы хотите определиться с целями, сперва вам нужно выявить желания. время ограничено, и силы стоит тратить лишь на те цели, которые того заслуживают. чтобы найти подходящие для вас привычки, советую воспользоваться

» ????Как выработать новую привычку за неделю

писатель михал ставицки считает, что многие привычки можно выработать всего за неделю, главное — увеличить количество повторений. читайте, в чем заключается его метод. иногда можно получить результат всего за три

» Выработайте у себя правильные финансовые привычки.

для многих людей выработка у себя всего четырёх полезных финансовых привычек может оказаться достаточной, для того, чтобы их финансовое положение изменилось к лучшему. вот эти 4 полезные привычки: • избегайте долгов и

»  ли человеку привычки Как выработать хорошую привычку Как избавиться от надоедлевой Попробуем разобраться.

привычки помогают довести выполнение дел до автоматизма. дело делается быстрее, чем если бы мы осознанно каждый момент перед его началом принимали решение о том, как его делать, зачем его делать и вообще что надо

» Сила привычки. Почему мы живем и работаем именно так, а не иначе

автор: #дахигг_чарлз@futurbook_1 год издания: 2012 издательство: карьера пресс теперь вы точно узнаете, как изменить свои привычки, - как заставить себя меньше есть, ходить в спортзал, не курить, не раздражаться на

» Вот некоторые вещи, на которые нужно обратить внимание.

1. пересмотреть привычки хорошие привычки увеличивают продуктивность, вредные — нас разрушают. мы стихийно пытаемся прививать хорошие привычки и избавляться от плохих. секрет в том, что следует делать эти вещи

» Хотите достичь успеха Меняйте свои привычки!

подготовили для вас подборку книг, которые помогут в работе над собой и своими привычками: ⃣ «сила воли. путь к власти над собой», келли макгонигал автор предлагает уникальную методику тренировки мозга, показывает

» Как Закрепить Новую Привычку, и Закончить Начатое

“мы становимся тем, что мы постоянно делаем.” – шон кови «я буду регулярно заниматься спортом.» «я буду просыпаться рано.» «я буду сгонять вес.» «я буду питаться здоровой пищей.» … сколько раз вы начинали что-то вроде

» 7 рекомендаций, как заработать на привычках людей

известный психолог н. эяль в одной из своих книг под названием «hooked» сообщает, что один день любого обычного человека – богатое сосредоточение для идей различного бизнес-заработка. речь идет о наших привычках. с

» Чем привычки богатых людей отличаются от привычек бедных

раньше, когда действовало крепостное право, люди оставались бедными, потому что у них просто не было права выбора с рождения. в современном же мире большинство бедных в демократических государствах остаются бедными не

» 5 ежедневных привычек, которые приведут вас к успешной жизни

каждый человек по-своему интерпретирует понятие «успешной жизни». то, что сделает вашу жизнь успешной, зависит от вашей мечты, целей и стремлений, которые живут в вашем сознании и сердце. чтобы начать жить успешно,

»  20 минут

правило 20 минут — это принцип, действующий при планировании дел и учете времени. считается, что 20 минут — это время, которое вы регулярно можете отдавать даже не самому приятному занятию. например, уборке. при этом не

» Методы, которые помогут вам управлять временем

1. для разгрузки мозга записывайте все свои задачи. не полагайтесь на память. 2. определите приоритеты, это поможет сосредоточиться на главных задачах и не позволит тратить время на пустяки. 3. составляйте планы на

» В Москве стали устанавливать бетонные блоки перед спусками подземных переходов

В Москве у спусков в подземные переходы и станции метро стали устанавливать бетонные блоки. В некоторых случаях блоки уже облагородили деревянным каркасом. Делают это для повышения мер безопасности и …

» 15 МЕТОДОВ УПРАВЛЕНИЯ ВРЕМЕНЕМ ⏰

1. не полагайтесь на память. записывайте свои задачи и разгрузите мозг.2. составьте список приоритетов. это поможет сконцентрироваться на главном и не позволит тратить время на пустяки и второстепенные задачи.3. в конце

Оставить комментарий
оформить кредитную карту Райффайзенбанк
Калейдоскоп
Как построить деревянную беседку своими руками Как построить деревянную беседку своими...

открытая беседка во дворе дома — идеальное...

  • 19:11
  • 0
  • 0
Друзья! ПО МНОГОЧИСЛЕННЫМ ПРОСЬБАМ, ПОВТОРЯЮ ИГРОВОЙ ТРЕНИНГ"БОЮСЬ - НЕ БОЮСЬ! Как избавиться от страха публичного выступления" Друзья! ПО МНОГОЧИСЛЕННЫМ ПРОСЬБАМ,...

16 мая (четверг) , в 19:00 мск. регистрация...

  • 11:55
  • 0
  • 0
Ремонт ПВХ окон своими руками. Ремонт ПВХ окон своими руками....

разболталась ручка, замена сломанной ручки,...

  • 11:11
  • 0
  • 0
Печь на опилках Печь на опилках ...

печи, использующие в качестве топлива опилки...

  • 09:11
  • 0
  • 0
Правила покраски гипсокартона Правила покраски гипсокартона...

подготовка гипсокатона под покраскуте, кто...

  • 23:22
  • 0
  • 0