наверх

 

Почему полезно просыпаться в 6 утра

Почему полезно просыпаться в 6 утра




Люди часто связывают раннее пробуждение и жизненный успех. Вот 6 причин, которые мотивируют вставать раньше:

1. У вас появится время для того, чтобы разобраться в себе.
Многие люди не достигают своих целей только потому, что им не хватает сфокусированности. Если вы начинаете день не с того, чтобы разобраться, на чем вам стоит сосредоточиться в первую очередь, то навряд ли вспомните о своих больших целях в течение дня.

Как известно, именно в первой половине дня ваш мозг работает наиболее эффективно. Используйте это время для того, чтобы взять свою жизнь под контроль разума, а не эмоций.

2. У вас появится время для того, чтобы распланировать свой день.
Жаворонки имеют возможность распланировать свой сегодняшний день заранее, до того, как пойти на работу. Чем раньше составлен ваш план на день, тем более эффективно и продуктивно вы потратите свое время.

Планировать с вечера завтрашний день — контрпродуктивно. Глупо составлять планы, когда ваш мозг несвеж и хочет только одного — отдыха.

3. Утро — отличное время для того, чтобы поработать над собой.
Кто сказал, что вы должны мчаться в офис сразу после пробуждения В то же время многие из нас жалуются на то, что им постоянно не хватает времени на семью, развлечения или спортзал.

Если вы начнете просыпаться в 6 утра, у вас будет еще несколько часов до начала рабочего дня, чтобы попасть в спортзал. Когда вы занимаетесь спортом по утрам, ваш организм насыщается эндорфинами. Это гормоны, которые выделяются при активных физических нагрузках и дают нам ощущение радости и эйфории. Заряда эндорфинов, полученного утром, вполне может хватить для того, чтобы вы были энергичным и бодрым весь рабочий день.

4. Вы начнете завтракать.
Вы всю свою жизнь слышите о том, что завтрак — это самый важный прием пищи за день. Если вы будете просыпаться за пару часов до начала рабочего дня, то точно не сможете егопропустить.

Исследование Школы общественного здоровья Хопкинса-Блумберга показало, что привычка полноценно завтракать имеет чрезвычайно важное положительное значение для вашего здоровья. Так же, как ваш автомобиль нуждается в бензине, чтобы ехать, ваше тело нуждается в пище, чтобы функционировать должным образом. Особенно по утрам.

5. Так делают многие успешные люди!
New York Magazine в своей статье про Джека Дорси, основателя Twitter, рассказывала читателям, что тот начинает свой день в 5:30 утра. Дорси использует время до начала рабочего дня для медитации и 10-километровой пробежки.

Тим Кук, генеральный директор Apple, начинает отвечать на электронные письма партнеров каждое утро в 4:30.
Ричард Брэнсон, основатель Virgin Group, тоже большой сторонник того, чтобы просыпаться пораньше. В одном из своих интервью изданию Business Insider он признавался, что просыпается в 5:45 и тут же принимается за работу. Сначала он сидит за компьютером некоторое время, а уже потом только завтракает.

6. Вы будете на два шага впереди всех.
Привычка рано просыпаться, как показывают исследования, может помочь вам раскрыть свой творческий потенциал. Плюс ко всему, она развивает вашу уверенность в себе: вы начинаете работать еще тогда, когда все ваши конкуренты спят.

Все самые неприятные рабочие дела я научился решать до 8 утра. Эта привычка позволяет мне проживать весь последующий день с высоким уровнем энергии и чувством выполненного долга. Привычка выполнять самые неприятные дела рано утром снижает мои уровни стресса и тревоги.

И еще. Если вы сможете научить себя просыпаться на два с половиной часа раньше обычного, то получите преимущество в 150 рабочих минут в день. Это 17 с половиной часов в неделю, и более 70 часов — в месяц. 840 часов в год. Выбор за
Контакты:
Адрес: Свердлова, 55-д, 15 118513 Москва,
Телефон:+7 495-940-876-58, Электронная почта: contact@my-71.ru новости туризма
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ:
» Как правильно составить распорядок дня и держать контроль времени

5 главных правил, которыми пользуются многие предприниматели: правило № 1. с вечера составляйте план на следующий день. распланируйте свой завтрашний день. выделите 6-8 часов на работу, не забудьте про приемы пищи и

» Как эффективно управлять временем.

1. найти баланс для этого нужно разделить свой день на 3 равные части по 8 часов - работа, отдых и сон. обратите внимание, что мы зачастую забираем время у отдыха и сна - а это неправильно! недостаточный отдых и сон

» Как эффективно работать

1. не стоит работать допоздна не все великие люди проводили весь свой день за работой. например, философ мишэль фуко работал только с 9 до 15:00. бетховен работал с восхода солнца и до полудня. никто их них не высиживал

» 10 правил из жизни гениальных людей

1. не стоит работать допозднане все великие люди проводили весь свой день за работой. например, философ мишэль фуко работал только с 9 до 15:00. бетховен работал с восхода солнца и до полудня. никто их них не высиживал

» ЗОЛОТОЙ ЧАС ОТ БРАЙАНА ТРЭЙСИ

в жизни реализуется то, о чём вы думаете большую часть времени. и наиболее важной частью каждого дня является то, что вы думаете в его начале.начинайте свой день правильноуделяйте каждое утро время на то, чтобы сесть в

» Время работать: 5 принципов идеального распорядка дня

почему одни люди успевают всё, а другие не могут справиться с рутиной ключ к эффективности — правильный распорядок дня. разнообразные эксперты дают великое множество советов о повышении продуктивности, часто противореча

» ⏰Лайфхак: Правило 18 минут

есть много способов организовать день — от правила девяти дел до рекомендаций регулярно повторять слово «готово». одну из наиболее точных методик разработал питер брегман — личный коуч и автор harvard business review.

» ⏰12 уроков от человека, который научился просыпаться в 4:30 утра

мотивирующая история для тех, кто хочет научиться рано вставать, но всё никак не получается. предлагаем вам прочитать историю филипе кастро матоса (filipe castro matos), который приучил себя просыпаться в 4:30 утра за

» Приобретайте навыки, которые приведут вас к финансовому успеху

когда вы начинаете инвестировать для достижения своих финансовых целей, вы начинаете накапливать инвестиционный опыт и развивать свое инвесторское видение. скоро вы начнете видеть всё новые и новые возможности для

» "Я хочу быть победителем

давайте посмотрим, как правильно планировать день чемпиона1. первый час дня — золотой час. робин шарма утверждает, что первый час дня самое важное время. первый час лучше посвятить саморазвитию и работе над собой. не

» 10 правил, которые помогут довести дело до конца

самые продуктивные люди — не те, кто работает усерднее и быстрее всего, а те, кто работает осмысленно и целенаправленно.1. отключайтесь от интернетакогда вам в следующий раз понадобится сосредоточиться на чем-то важном,

» ⏰Лайфхак: 7 вещей, которые надо успеть до 8 утра

распланируйте утро заранее — так риск проспать будет меньше. как это работает в том, что раннее начало дня — ключ к продуктивности, нас убеждают и примеры успешных адептов, и наука, и просто здравый смысл. именно утром

» КАК НАЧИНАЮТ ДЕНЬ САМЫЕ УСПЕШНЫЕ ЛЮДИ

1. первый час дня — золотой час. робин шарма утверждает, что первый час дня самое важное время. первый час лучше посвятить саморазвитию и работе над собой. не включайте никаких компьютеров и телевизоров. чтобы ничто не

» Как начинает свой день УСПЕШНЫЙ ЧЕЛОВЕК

1. первый час дня — золотой час. робин шарма утверждает, что первый час дня самое важное время. первый час лучше посвятить саморазвитию и работе над собой. не включайте никаких компьютеров и телевизоров. чтобы ничто не

» Побеждаем лень!

как вы думаете, кто ваш главный враг, который тормозит успех, способствует безделью, всячески рушит планы и отбивает желание работать правильно, лень! как же справляться с ней и добиваться высоких результатов, несмотря

Оставить комментарий
Калейдоскоп
19 жестких «надо», которые ведут к успеху от Дэна Вальдшмидта. 19 жестких «надо», которые ведут к успеху...

дэн - предприниматель, маркетолог и один из...

  • 20:32
  • 0
  • 0
Бизнес-идея: Кальянная комната Бизнес-идея: Кальянная комната...

бизнес и предпринимательство·4 окт 2018...

  • 20:32
  • 0
  • 0
7 замечательных уроков успеха от Генри Форда 7 замечательных уроков успеха от Генри...

1. фокус. вы находитесь в полном неведении о...

  • 20:00
  • 0
  • 0
Почему нужно стать безжалостным к самому себе Почему нужно стать безжалостным к самому...

жалость к себе — эмоция, основанная на...

  • 20:00
  • 0
  • 0
Свежая бизнес идея 2021: продажа нанопленки против камер ГИБДД и видеорегистраторов. Свежая бизнес идея 2021: продажа...

начальные вложения: 5 т.р. ежемесячная...

  • 20:00
  • 0
  • 0
Как сделать первые шаги в сезонном бизнесе с минимальными затратами ???????? Как сделать первые шаги в сезонном бизнесе...

если боишься напрячь извилину или потерять...

  • 20:00
  • 0
  • 0
CRM для малого бизнеса CRM для малого бизнеса...

1. amocrm простая saas crm система....

  • 20:00
  • 0
  • 0
БУДУЩЕЕ НАСТУПИЛО. БУДУЩЕЕ НАСТУПИЛО. ...

всё началось много лет назад. к тому времени...

  • 20:00
  • 0
  • 0
В среднем сотрудник работает 3 часа из каждых 8 В среднем сотрудник работает 3 часа из...

множество исследований говорит о том, что...

  • 20:00
  • 0
  • 0
????ТОР 4 фильма про бизнес! Обязательно к просмотру!???? ????ТОР 4 фильма про бизнес! Обязательно к...

основатель (2016) история рэя крока,...

  • 20:00
  • 0
  • 0
«Жизнь-cтpaннaя штyкa» «Жизнь-cтpaннaя штyкa»...

moжeт быть, bы знaeтe, чтo pyкoвoдитeль...

  • 20:00
  • 0
  • 0
Бизнес-идея: Производство пеноблоков. Бизнес-идея: Производство пеноблоков....

входной билет: 200-250 т.р. окупаемость: 4...

  • 16:32
  • 0
  • 0