наверх

  • Связь с нами
  • Карта сайта
 

5 советов о том, как привести нервную систему в норму

5 советов о том, как привести нервную систему в норму




1. Научись понимать свои эмоции
Первый шаг к снижению беспокойства — это осознание того, когда ты начинаешь волноваться. Согласно исследованиям, люди гораздо быстрее успокаиваются, если чувствуют наступление приступа волнения, не поддаются его влиянию, а стараются с ним бороться. Мозг переключается на рациональное мышление, и волна переживаний отступает.

2. Сделай глубокий вдох (лучше не один)
Медленно и глубоко вдыхая через нос, ты снижаешь реакцию своего организма на стресс. Да, этот совет не самый оригинальный, но это не значит, что он не действует. Когда ты начинаешь нервничать, твое дыхание и пульс учащаются. Если ты начнешь глубоко дышать, то подашь организму сигнал, что ты расслаблен, и он успокоится. Такая вот научная магия!

3. Думай о настоящем
Если ты начинаешь чувствовать, что твои мысли улетают в прошлое или будущее и это приводит к нервозному состоянию, сразу же старайся вернуться в настоящее. Именноздесь и сейчас с тобой всё хорошо. Твои мысли могут создавать чувство опасности. Стабилизируя их, ты возвращаешь нервную систему в нормальное состояние.

4. Обращай внимание только на то, что можешь контролировать
В любой ситуации твой мозг жаждет контроля. Даже иллюзорное чувство контроля уменьшает беспокойство, тревогу и даже боль. Поэтому, чтобы избежать противоположной реакции, тебе необходимо концентрироваться только на тех моментах, которые ты можешь контролировать. Ни в коем случае не нужно моделировать худшие возможные варианты и прочее.

5. Принимай решения, даже если ты не хочешь этого делать
Принятие решения, любого, даже самого незначительного, переключает твой мозг в рациональную среду. Как следствие, он перестает поддаваться эмоциям. Кроме того, после принятого решения у тебя поднимется настроение и самооценка, что тоже очень
Контакты:
Адрес: Свердлова, 55-д, 15 118513 Москва,
Телефон:+7 495-940-876-58, Электронная почта: contact@my-71.ru новости туризма
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ:
» ????Как расслабиться за 5 минут: простая техника релаксации

эти советы помогут пережить стресс, если нужно поскорее прийти в себя, а попытки успокоиться не работают. тревога и стресс нужны нам для того, чтобы защищаться от опасности. мозг оценивает окружающую ситуацию. если

» Сердечный приступ — 10 секунд, чтобы спасти свою жизнь!

В случае сердечного приступа, у вас есть только 10 секунд, чтобы спасти свою жизнь! Вот, что необходимо делать! Это очень важная информация. Поделитесь ею с друзьями и близкими! Вы знаете, как де…

» Это нужно знать...

1. умей вовремя отпускать даже тех, кого ты любишь. это великий закон непривязанности. когда ты держишься за человека из страха потерять свою любовь, ты теряешь больше. сделай глубокий вдох, и позволь каждому отвечать

» Самый экономный и простой способ выращивания зелени на подоконнике

Дачный сезон заканчивается. Большая часть работ выполнена, урожай собран и заготовлен на зиму. И даже как-то начинаешь скучать по овощам с грядки… Но ведь и зимой можно выращивать свежую зелень, котор…

» Эти строки следует перечитывать как минимум, раз в неделю ☝

регина бретт в свои 90 лет составила 45 уроков, которые преподала жизнь. 1. жизнь несправедлива, но все же хороша. 2. если сомневаешься, сделай еще шажок вперед. 3. жизнь слишком коротка, чтобы тратить её на ненависть.

» Живите настоящим!

три мудреца поспорили о том, что важнее для человека – его прошлое, настоящее или будущее. один из них сказал: — мое прошлое делает меня тем, кто я есть. я умею то, чему я научился в прошлом. я верю в себя, потому что

» 6 упражнений для тренировки мозга от Стива Джобса:

шаг 1: сядьте, скрестив ноги, в уединенном, тихом месте, лучше на плоскую подушку, чтобы уменьшить напряжение в спине. начните глубоко дышать. шаг 2 закройте глаза и прислушайтесь к своему внутреннему монологу, к

» 6 упражнений для тренировки мозга от Стива Джобса

шаг 1: сядьте, скрестив ноги, в уединенном, тихом месте, лучше на плоскую подушку, чтобы уменьшить напряжение в спине. начните глубоко дышать. шаг 2 закройте глаза и прислушайтесь к своему внутреннему монологу, к

» 11 привычек, которым стоит сказать «нет»

1. отсутствие завтрака завтрак является основополагающим приемом пищи, который значительным образом влияет на нашу производительность и эмоциональную устойчивость. в первые часы дня мозгу требуется достаточное

» 5 привычек, которые мешают развиваться

помимо курения, кусания ногтей и выдавливания прыщиков, существует масса вредных привычек, которые вредят не организму и внешности, а душевному состоянию. самое время от них избавиться. 1. привычка искать одобрения если

» Какая у нас Цивилизация?

Какая у нас Цивилизация?Повседневно сталкиваясь с мерзостью, начинаешь задумываться, а, собственно, в какой Цивилизации мы живем?• Если «женщина» допускает убийство здорового ребенка - «наше тело - н…

» ????Как улучшить память по методу Пифагора

пифагор самосский родился в 570 до н. э. история запомнила его как великого математика, мистика, создателя религиозно-философской школы пифагорейцев и до кучи изобретателя геометрии, а не как человека, чьи штаны равны

» ⚡Победить страх: 12 шагов по подготовке к публичным выступлениям

публичные выступления часто приносят личную и профессиональную выгоду и требуются во многих сферах. но что делать, если сама мысль об этом приводит вас в ужас плохая новость в том, что страх существует не только в вашей

» Как заставить свой мозг перестать волноваться

тревога наносит непоправимый вред вашему психическому здоровью. некоторые думают, что это просто дурная привычка, от которой со временем можно избавиться. другие считают, что тревожность исполняет определенную функцию,

» Магия ночных улиц Японии от Джуна Ямамото

Япония — страна, где будущее победило настоящее и заняло свое законное место в большинстве крупных городов. Днем улицы этих городов похожи на улей, ни на секунду не прекращающий своего движения, уставленный небоскребами и исполосованный тысячами дорог и мостов...

Оставить комментарий
Калейдоскоп
19 жестких «надо», которые ведут к успеху от Дэна Вальдшмидта. 19 жестких «надо», которые ведут к успеху...

дэн - предприниматель, маркетолог и один из...

  • 20:32
  • 0
  • 0
Бизнес-идея: Кальянная комната Бизнес-идея: Кальянная комната...

бизнес и предпринимательство·4 окт 2018...

  • 20:32
  • 0
  • 0
7 замечательных уроков успеха от Генри Форда 7 замечательных уроков успеха от Генри...

1. фокус. вы находитесь в полном неведении о...

  • 20:00
  • 0
  • 0
Почему нужно стать безжалостным к самому себе Почему нужно стать безжалостным к самому...

жалость к себе — эмоция, основанная на...

  • 20:00
  • 0
  • 0
Свежая бизнес идея 2021: продажа нанопленки против камер ГИБДД и видеорегистраторов. Свежая бизнес идея 2021: продажа...

начальные вложения: 5 т.р. ежемесячная...

  • 20:00
  • 0
  • 0
Как сделать первые шаги в сезонном бизнесе с минимальными затратами ???????? Как сделать первые шаги в сезонном бизнесе...

если боишься напрячь извилину или потерять...

  • 20:00
  • 0
  • 0
CRM для малого бизнеса CRM для малого бизнеса...

1. amocrm простая saas crm система....

  • 20:00
  • 0
  • 0
БУДУЩЕЕ НАСТУПИЛО. БУДУЩЕЕ НАСТУПИЛО. ...

всё началось много лет назад. к тому времени...

  • 20:00
  • 0
  • 0
В среднем сотрудник работает 3 часа из каждых 8 В среднем сотрудник работает 3 часа из...

множество исследований говорит о том, что...

  • 20:00
  • 0
  • 0
????ТОР 4 фильма про бизнес! Обязательно к просмотру!???? ????ТОР 4 фильма про бизнес! Обязательно к...

основатель (2016) история рэя крока,...

  • 20:00
  • 0
  • 0
«Жизнь-cтpaннaя штyкa» «Жизнь-cтpaннaя штyкa»...

moжeт быть, bы знaeтe, чтo pyкoвoдитeль...

  • 20:00
  • 0
  • 0
Бизнес-идея: Производство пеноблоков. Бизнес-идея: Производство пеноблоков....

входной билет: 200-250 т.р. окупаемость: 4...

  • 16:32
  • 0
  • 0