наверх

 

Как научиться вставать рано утром

Как научиться вставать рано утром




Возможно, вам нужно дополнительное время, чтобы посвятить его утренним пробежкам, творчеству или же вы просто хотите полностью изменить свой распорядок дня. Даже если всю жизнь вы были «совой» и любили поспать подольше, то это не значит, что вы не можете все изменить. Нет ничего невозможного! Чтобы научиться вставать раньше и превратиться в «жаворонка», следуйте этим советам.

1. Не делайте кардинальных изменений.
Начинайте с малого, вставайте на 15–30 минут раньше, чем встаете обычно. Дайте себе несколько дней на то, чтобы к этому привыкнуть. Потом начните вставать раньше еще на 15 минут. И продолжайте постепенно просыпаться все раньше, пока не достигнете нужного времени подъема.

2. Позвольте себе пораньше ложиться.
Скорее всего, вы привыкли засиживаться допоздна, смотреть на ночь телевизор или сидеть в интернете. Но если вы продолжите следовать этой привычке, в то время, как вы пытаетесь научиться вставать раньше, то однажды вы не выдержите и, скорее всего, пострадают именно ранние подъемы. Вы сдадитесь, решите поспать подольше и тогда вам придется начинать все сначала. Поэтому лучше пораньше ложитесь спать, даже если вы думаете, что не сможете заснуть. Просто почитайте немного лежа в кровати. И если вы устали, то вы сами не заметите, как уснете.

3. Ставьте ваш будильник дальше от постели.
Если будильник находится рядом с кроватью, то вы можете просто нажать на кнопку и отключить его или перевести стрелку еще немного вперед. Этого никогда нельзя делать! Ставьте часы подальше, тогда вам придется вылезти из-под одеяла, чтобы его отключить. И тогда вы точно проснетесь.

4. Выйдите из спальни сразу после того, как отключите будильник.
Непозволяйте себе даже задуматься о том, чтобы снова лечь спать. Заставьте себя сразу же выйти из комнаты. Можете сходить в ванную, чтобы умыться, или на кухню за стаканом воды. После этого вы уже будете достаточно бодры, чтобы начать новый день.

5. Иногда позволяйте себе подольше поспать.
Не стоит превращать это в привычку, но раз в неделю можно позволить себе поваляться в кровати подольше.

6. Пусть ранний подъем станет приятным.
Сначала вам может показаться, что вы заставляете себя делать нечто трудное, но если вы превратите это в приятное занятие, то сами не заметите, как начнете с нетерпением ждать раннего начала дня. Для кого-то наградой за подъем и маленькой радостью может служить чашка горячего кофе и чтение нескольких страниц хорошей книги. Кто-то может порадовать себя чем-то вкусным на завтрак. Кто-то предпочтет смотреть на восход или медитировать. Найдите то, что доставляет вам удовольствие, и сделайте это частью своего утра.

7. Используйте дополнительные утренние часы.
Не стоит вставать на несколько часов раньше, чтобы посидеть в социальных сетях. Не тратьте впустую драгоценное дополнительное время, которое у вас теперь появилось! Используйте его для того, чтобы подготовиться к наступившему дню, для занятий спортом, медитации или чтения.

8. Наслаждайтесь восходом.
Почаще, насколько это возможно, смотрите в окно. А лучше – выходите на улицу и смотрите, как светлеет небо. Это невероятно красивое зрелище, оно умиротворяет и успокаивает. Вы не заметите, как утро станет вашей любимой частью дня.

Smart MoneyБизнес
Контакты:
Адрес: Свердлова, 55-д, 15 118513 Москва,
Телефон:+7 495-940-876-58, Электронная почта: contact@my-71.ru новости туризма
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ:
» Как научиться рано вставать

я заметил, что, чем раньше я встаю, тем лучше себя чувствую и больше успеваю. вначале было очень трудно перестроить свой распорядок дня – привычка, как известно, вторая натура. я привык ложиться, когда мне хочется, и

» Как просыпаться рано утром и быть бодрым весь день

1) велоспорт и бег очень замечательное ощущение бодрости чувствуешь после вечерней пробежки, но она должна быть не изнуряющей и не слишком легкой. бегать нужно минут 10-15. с велосипедом то же самое - ездить до полного

» Почему полезно просыпаться в 6 утра

люди часто связывают раннее пробуждение и жизненный успех. вот 6 причин, которые мотивируют вставать раньше: 1. у вас появится время для того, чтобы разобраться в себе. многие люди не достигают своих целей только

» 20 способов просыпаться рано

1. найдите причину. то есть причину рано просыпаться. это может быть утверждение, что допоздна спят только неудачники или что нужно успеть сделать много дел, или что в 10 утра уже все шезлонги на пляже заняты

» ⏰12 уроков от человека, который научился просыпаться в 4:30 утра

мотивирующая история для тех, кто хочет научиться рано вставать, но всё никак не получается. предлагаем вам прочитать историю филипе кастро матоса (filipe castro matos), который приучил себя просыпаться в 4:30 утра за

» Осторожно! Участие в этом проекте может стать причиной резких и неожиданных перемен. После перехода по ссылке у тебя исчезнут тревожность, плохое настроение и усталость. Твоя жизнь начнет меняться, как ты раньше и представить не мог.

мы помогли уже более 120 000 человек приумножить деньги, найти себя, открыть массу новых возможностей и главное дали энергию вставать по утрам с горящими глазами и жить на полную катушку. жить в гармонии просто. это

» 19 жестких «надо», которые ведут вас к успеху от Дэна Вальдшмидта.

( кстати, следовать этим рекомендациям будет проще, если заменить «надо» на «я хочу»).1. вам надо сделать звонок, который боитесь сделать.2. вам надо вставать раньше, чем хотите.3. вам надо отдавать больше, чем

» 10 советов для самосовершенствования

1. встречайте день мудро вставайте раньше, делайте зарядку, завтракайте. чем раньше вы встанете, тем больше дел успеете сделать в течение дня. 2. составьте расписание и следуйте ему старайтесь следовать составленному

» 10 способов сделать жизнь проще

i. работа-хобби ничто не усложняет вашу жизнь больше, чем постоянное принуждение вставать, идти и заниматься работой, между тем как ваше сердце говорит вам, что вы должны делать нечто другое. работа, которую вы не

» Существует пять основных этапов составления плана саморазвития – осознание необходимости, изучение потребностей, познание себя, составление стратегии и действия. Начнем по порядку.

осознание необходимости прежде, чем начать процесс саморазвития, необходимо разобраться – зачем вам это нужно и нужно ли вобще. на данном этапе не так важно, хотите ли вы разбогатеть, или научиться более грамотному

» 20 правил для повышения собственной продуктивности

1. уничтожьте её. самый эффективный способ справится с задачей — вычеркнуть её. если её не обязательно делать, то снимите её с повестки дня. 2. ежедневные цели. без фокусировки легко отвлечься. ставьте цели на каждый

» ⚡Как найти время для любимого дела, если вы работаете с утра до вечера

у меня есть идея, где взять время на поиск любимого дела или на открытие своего стартапа, когда вы с утра до вечера работаете. у вас есть 3 минуты на чтение статьи. работа или мечта однажды мне написала девушка ася:

» Сандей Аделаджа «Не начинайте с понедельника»

с понедельника начну бегать по утрам. с понедельника сяду на диету.с понедельника перестану есть на ночь. с понедельника буду больше проводить времени с семьей, буду поменьше смотреть телевизор. с понедельника брошу

» Как научить себя рано вставать за 4 шага: инструкция от предпринимателя.

предприниматель здравко цветич опубликовал в своём блоге на medium подробный материал о том, как научиться раньше вставать и посвящать утренние часы собственным делам. по словам автора, на выработку советов у него ушло

» ???? АУДИОКНИГА САНДЕЯ АДЕЛАДЖА

"не начинайте с понедельника" с понедельника начну бегать по утрам. с понедельника сяду на диету. с понедельника перестану есть на ночь. с понедельника буду больше проводить времени с семьей, буду поменьше смотреть

Оставить комментарий
Калейдоскоп
19 жестких «надо», которые ведут к успеху от Дэна Вальдшмидта. 19 жестких «надо», которые ведут к успеху...

дэн - предприниматель, маркетолог и один из...

  • 20:32
  • 0
  • 0
Бизнес-идея: Кальянная комната Бизнес-идея: Кальянная комната...

бизнес и предпринимательство·4 окт 2018...

  • 20:32
  • 0
  • 0
7 замечательных уроков успеха от Генри Форда 7 замечательных уроков успеха от Генри...

1. фокус. вы находитесь в полном неведении о...

  • 20:00
  • 0
  • 0
Почему нужно стать безжалостным к самому себе Почему нужно стать безжалостным к самому...

жалость к себе — эмоция, основанная на...

  • 20:00
  • 0
  • 0
Свежая бизнес идея 2021: продажа нанопленки против камер ГИБДД и видеорегистраторов. Свежая бизнес идея 2021: продажа...

начальные вложения: 5 т.р. ежемесячная...

  • 20:00
  • 0
  • 0
Как сделать первые шаги в сезонном бизнесе с минимальными затратами ???????? Как сделать первые шаги в сезонном бизнесе...

если боишься напрячь извилину или потерять...

  • 20:00
  • 0
  • 0
CRM для малого бизнеса CRM для малого бизнеса...

1. amocrm простая saas crm система....

  • 20:00
  • 0
  • 0
БУДУЩЕЕ НАСТУПИЛО. БУДУЩЕЕ НАСТУПИЛО. ...

всё началось много лет назад. к тому времени...

  • 20:00
  • 0
  • 0
В среднем сотрудник работает 3 часа из каждых 8 В среднем сотрудник работает 3 часа из...

множество исследований говорит о том, что...

  • 20:00
  • 0
  • 0
????ТОР 4 фильма про бизнес! Обязательно к просмотру!???? ????ТОР 4 фильма про бизнес! Обязательно к...

основатель (2016) история рэя крока,...

  • 20:00
  • 0
  • 0
«Жизнь-cтpaннaя штyкa» «Жизнь-cтpaннaя штyкa»...

moжeт быть, bы знaeтe, чтo pyкoвoдитeль...

  • 20:00
  • 0
  • 0
Бизнес-идея: Производство пеноблоков. Бизнес-идея: Производство пеноблоков....

входной билет: 200-250 т.р. окупаемость: 4...

  • 16:32
  • 0
  • 0