наверх

 

6 способов справиться со стрессом

6 способов справиться со стрессом



Специалисты предлагают немало способов управления стрессом. Но кое-что можешь сделать ты сам — без необходимости учиться йоге или медитации.

6 способов справиться со стрессом

1. Не клади телефон рядом с кроватью

И не сиди в нем перед сном. Свет от экрана мешает организму вырабатывать мелатонин и только усиливает стресс. Сотри пыль со старого будильника, а телефон заряжай в другой комнате.

2. Теплые руки успокаивают нервы

Если взять в руки горячую чашку, по телу разольется тепло — и жизнь станет немного приятнее. Мозг получает сигнал, что у тебя всё хорошо, а если руки и ноги холодные — стресс продолжается.

3. Нюхайцветы

Нет, серьезно! Аромат роз или других цветов, а также сандалового дерева и мяты помогает снизить уровень стресса.

4. Больше гуляй

Или катайся на велосипеде. Свежий воздух вместе с легкой физической нагрузкой творит чудеса.

5. Позвони другу

Социальные связи помогают поднять настроение, особенно если вы с близким человеком вместе над чем-то смеетесь. Ты расслабляешься и прогоняешь неприятные мысли.

6. Расслабляй мышцы рта

В состоянии стресса люди порой скрипят зубами или кусают губы. Постарайся расслабить мышцы: «пожужжи» или ритмично поулыбайся.

Автор: neputevie.ru

Контакты:
Адрес: Свердлова, 55-д, 15 118513 Москва,
Телефон:+7 495-940-876-58, Электронная почта: contact@my-71.ru новости туризма
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ:
» ????Почему нервничать перед сном особенно вредно для здоровья

известно, что постоянный стресс негативно влияет на наш организм. но, оказывается, утренний стресс не так опасен, как переживания по вечерам. исследования показали, что хронический стресс нарушает работу иммунной и

» ????7 способов борьбы со стрессом

1.расческа.⠀ в течение рабочего дня, проведенного перед монитором, мимическая мускулатура так напрягается, что голова становится тяжелой и начинает болеть. один из способов избежать стресса — расчесывание волос в

» 14 способов быстро снять стресс

1. расческа. в течение рабочего дня, проведенного перед монитором, мимическая мускулатура так напрягается, что голова становится тяжелой и начинает болеть. один из способов избежать стресса – расчесывание волос в

» 14 способов быстро снять стресс.

1. расческа. в течение рабочего дня, проведенного перед монитором, мимическая мускулатура так напрягается, что голова становится тяжелой и начинает болеть. один из способов избежать стресса – расчесывание волос в

» 5 способов сберечь время ⏰

1. ищи уединенияты можешь отличаться от меня, и я это уважаю, но мне нужно побыть в мире и тишине. я ощущаю стресс, когда телевизор орет, собака лает, дети орут, кот мяукает, телефон звонит, микроволновка пищит,

» Способы снятия стресса

14 неординарных способов от психолога. специалист рекомендует: 1. расческа в течение рабочего дня, проведенного перед монитором, мимическая мускулатура так напрягается, что голова становится тяжелой и начинает болеть.

» ????10 научных методов борьбы со стрессом

стресс становится одной из главных угроз для ментального здоровья в 21 веке. но ведь дело не ограничивается только этим. стресс является причиной и многих физических заболеваний. в этой статье мы собрали 10 простых и

» 5 способов сберечь время⏰

забирай способы себе и используй своё время рационально! 1. ищи уединения ты можешь отличаться от меня, и я это уважаю, но мне нужно побыть в мире и тишине. я ощущаю стресс, когда телевизор орет, собака лает, дети орут,

» ????Как расслабиться за 5 минут: простая техника релаксации

эти советы помогут пережить стресс, если нужно поскорее прийти в себя, а попытки успокоиться не работают. тревога и стресс нужны нам для того, чтобы защищаться от опасности. мозг оценивает окружающую ситуацию. если

» 5 способов сохранить хладнокровие в трудные времена 

хронический стресс может убить вас в буквальном смысле этого слова. как же сохранить спокойствие во время длительных кризисных ситуаций, когда вы уже готовы сорваться в 1983 году кардиолог роберт эллиот начал свою

» Комплекс упражнений для всего тела.

упражнения для бедер (зона бикини 3).1. выпрямление ног. лежа на спине, согнуть колени над бедрами, ленту закрепить петлей на носках, концы зажать в руках. пятки прижать друг к другу, носки – развести в стороны. ягодицы

» 15 простых способов «перезарядить» мозг

ваш мозг, как самая современная машина, контролирует каждое действие, и, как любому сложному прибору, время от времени ему требуется «перезарядка». вот 15 научно доказанных способов зарядить свой мозг и всегда держать

» 5 способов стимулировать работу мозга ????

1.ешьте миндаль⠀ считается, что миндаль улучшает память. добавьте миндальное масло в молоко и выпейте перед сном или с утра, и вы почувствуете, что ваша память стала лучше. миндальное молоко можно приготовить, если

» ????6 причин, почему вы не можете заснуть, и как с ними справиться

согласно исследованию harvard business review, 43% владельцев бизнеса не высыпается как минимум четыре дня в неделю. мы думаем только о делах, хотя на первом месте у нас всегда должно быть наше здоровье. и мы постоянно

» 5 способов стимулировать работу мозга

1.ешьте миндаль⠀считается, что миндаль улучшает память. добавьте миндальное масло в молоко и выпейте перед сном или с утра, и вы почувствуете, что ваша память стала лучше. миндальное молоко можно приготовить, если

Оставить комментарий
Калейдоскоп
19 жестких «надо», которые ведут к успеху от Дэна Вальдшмидта. 19 жестких «надо», которые ведут к успеху...

дэн - предприниматель, маркетолог и один из...

  • 20:32
  • 0
  • 0
Бизнес-идея: Кальянная комната Бизнес-идея: Кальянная комната...

бизнес и предпринимательство·4 окт 2018...

  • 20:32
  • 0
  • 0
7 замечательных уроков успеха от Генри Форда 7 замечательных уроков успеха от Генри...

1. фокус. вы находитесь в полном неведении о...

  • 20:00
  • 0
  • 0
Почему нужно стать безжалостным к самому себе Почему нужно стать безжалостным к самому...

жалость к себе — эмоция, основанная на...

  • 20:00
  • 0
  • 0
Свежая бизнес идея 2021: продажа нанопленки против камер ГИБДД и видеорегистраторов. Свежая бизнес идея 2021: продажа...

начальные вложения: 5 т.р. ежемесячная...

  • 20:00
  • 0
  • 0
Как сделать первые шаги в сезонном бизнесе с минимальными затратами ???????? Как сделать первые шаги в сезонном бизнесе...

если боишься напрячь извилину или потерять...

  • 20:00
  • 0
  • 0
CRM для малого бизнеса CRM для малого бизнеса...

1. amocrm простая saas crm система....

  • 20:00
  • 0
  • 0
БУДУЩЕЕ НАСТУПИЛО. БУДУЩЕЕ НАСТУПИЛО. ...

всё началось много лет назад. к тому времени...

  • 20:00
  • 0
  • 0
В среднем сотрудник работает 3 часа из каждых 8 В среднем сотрудник работает 3 часа из...

множество исследований говорит о том, что...

  • 20:00
  • 0
  • 0
????ТОР 4 фильма про бизнес! Обязательно к просмотру!???? ????ТОР 4 фильма про бизнес! Обязательно к...

основатель (2016) история рэя крока,...

  • 20:00
  • 0
  • 0
«Жизнь-cтpaннaя штyкa» «Жизнь-cтpaннaя штyкa»...

moжeт быть, bы знaeтe, чтo pyкoвoдитeль...

  • 20:00
  • 0
  • 0
Бизнес-идея: Производство пеноблоков. Бизнес-идея: Производство пеноблоков....

входной билет: 200-250 т.р. окупаемость: 4...

  • 16:32
  • 0
  • 0