наверх

 

????Инфографика: Секреты здорового сна

????Инфографика: Секреты здорового сна




Стрессы, депрессии и соматические заболевания — самые известные причины бессонницы или, если говорить медицинским языком, инсомнии. Иногда она является результатом экономии на сне ради успешной карьеры или ночных развлечений. Инсомния также может быть связана с дефицитом солнечного света, что вызывает сезонное аффективное расстройство, сокращенно САР.

"При попадании солнца на сетчатку глаза человека подавляется выработка гормона мелатонина. И когда наступает вечернее время, концентрация этого гормона увеличивается, и это одна из причин, почему человек засыпает. Так вот, когда солнечного света недостаточно, нарушается циркадность выработки этого гормона, мелатонина, и развивается бессонница", — объясняет руководитель Центра нарушений сна ФМБА России Александр Калинкин.

Понять, что именно провоцирует инсомнию и как протекает болезнь, позволяет полисомнография — комплексное обследование спящего человека. Датчики, закрепленные по всему телу, регистрируют три самых важных для сомнологов показателя — активность головного мозга, мышц и глаз. Кроме того, ведется наблюдение за работой сердца и дыханием.

Источник: ria.
Контакты:
Адрес: Свердлова, 55-д, 15 118513 Москва,
Телефон:+7 495-940-876-58, Электронная почта: contact@my-71.ru новости туризма
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ:
» Инфографика: Секреты здорового сна

стрессы, депрессии и соматические заболевания — самые известные причины бессонницы или, если говорить медицинским языком, инсомнии. иногда она является результатом экономии на сне ради успешной карьеры или ночных

» Что отрицательно влияющих на мозг

1. недосыпание это знакомое каждому явление становится глобальной проблемой. по данным воз, за последние 100 лет человек стал спать в среднем на 20% меньше. сильное недосыпание чревато тем, что в фактическом состоянии

» 10 вещей, отрицательно влияющих на мозг

1. недосыпание это знакомое каждому явление становится глобальной проблемой. по данным воз, за последние 100 лет человек стал спать в среднем на 20% меньше. сильное недосыпание чревато тем, что в фактическом состоянии

» ????Последствия нехватки сна

сон — основной способ восстановления ментальных и физических сил. во время этого процесса организм полностью приходит в себя и новый день начинает с чистого листа. поэтому если жертвовать часами отдыха, то этот чистый

» Как быстро поднять уверенность в себе

оперативная, тактическая уверенность зависит от уровня такого гормона как тестостерон (называемый также «гормоном победителя»). чем выше у человека уровень тестостерона – тем более он спокоен, эмоционально стабилен (не

» 4 совета, как стать счастливее

1. управляйте гормоном стрессавременами у всех случается прилив «гормона стресса» — кортизола. в прошлом это ощущение создало в мозге нейронную связь, которая работает, чтобы уберечь вас от неприятностей сегодня. ➖2.

» Привычки, которые тянут вниз

избавься от этих привычек!1. привычка не сдерживать обещаниямногие из нас сдерживают слово, данное другим, но почему-то забывают о себе. мы обещаем себе начать бегать, правильно питаться, следить за здоровьем, сменить

» Друзья, подготовил для вас 4 совета, как стать счастливее

1. управляйте гормоном стрессавременами у всех случается прилив «гормона стресса» — кортизола. в прошлом это ощущение создало в мозге нейронную связь, которая работает, чтобы уберечь вас от неприятностей сегодня.➖2.

» ????Чем грозит недостаток сна и почему спать 4 часа — плохо

в издание the new york times вышел большой материал на тему популярности непродолжительного сна по несколько часов: от 4 до 6, вместо рекомендуемых 7-8. редакция ain. ua подготовила сокращенный перевод. многие известные

» Когда пьешь газировку, то у тебя...

в первые 10 минут: в организм поступает 10 чайных ложек сахара (максимальная рекомендуемая ежедневная доза ). в эту минуту вас не стошнит от избытка сахара потому что фосфорная кислота притупляет чрезмерную сладость,

»  и их причины.

все болезни человека возникают по причине плохих черт характера, неправильного отношения к жизни и негативных состояний, связанных с этим. другими словами, любая болезнь начинается на уровне ума (проявляясь в виде той

» Стороны света при проектировании дома

расположение дома на участке должно планироваться с учетом сторон света. это поможет выполнить требования инсоляции помещений, сэкономить на отоплении и освещении дома. меньше всего света попадает на стены,

» ⚡Завтракать у окна в одно и то же время: как использовать циркадные ритмы для большей продуктивности

в 2017 году за исследования циркадных ритмов группа американских ученых получила нобелевскую премию в области физиологии и медицины. оказалось, что пробуждение и сон могут зависеть от внутренних «часиков», а голод — от

» Психологический семинар - тренинг «Игры по правилам жизни»

цель: помочь участникам психологического семинара понять его внутренние правила жизни, которые управляют его поведением ликвидировать правила, которые не соответствуют природе человека. приобрести новые навыки

Оставить комментарий

Калейдоскоп
Как построить деревянную беседку своими руками Как построить деревянную беседку своими...

открытая беседка во дворе дома — идеальное...

  • 19:11
  • 0
  • 0
Ремонт ПВХ окон своими руками. Ремонт ПВХ окон своими руками....

разболталась ручка, замена сломанной ручки,...

  • 11:11
  • 0
  • 0
Печь на опилках Печь на опилках ...

печи, использующие в качестве топлива опилки...

  • 09:11
  • 0
  • 0
Правила покраски гипсокартона Правила покраски гипсокартона...

подготовка гипсокатона под покраскуте, кто...

  • 23:22
  • 0
  • 0
Крыша Судейкина ⬇ Крыша Судейкина ⬇...

в 1914 году знаменитый русский архитектор...

  • 07:22
  • 0
  • 0