наверх

Авторизация
 

????Как не винить себя, если вы непродуктивны

????Как не винить себя, если вы непродуктивны




Чувство вины только мешает жить и создаёт лишнее напряжение. Вот как от него избавиться.

Вы наверняка слышали массу советов, как стать более здоровым, продуктивным и мотивированным. Нужно обязательно пить 2 литра воды в день, питаться овощами и фруктами, читать классику и нон-фикшен, вставать в четыре утра, медитировать и тренироваться хотя бы три раза в неделю.

Но мало кому удаётся всему этому следовать. Жизнь слишком непредсказуема, чтобы постоянно придерживаться идеального распорядка дня. И когда мы раз за разом ложимся поздно, прокрастинируем или пропускаем тренировки, то начинаем винить себя из-за недостаточной продуктивности.

Если мы знаем, как вести себя правильно, чтобы дни были максимально эффективными, но не следуем этому знанию, нам кажется, что мы что-то теряем: время, деньги, возможности. Это закономерное ощущение, но вредное: оно создаёт напряжение, которое ухудшает наше состояние и мешает становиться лучше.

К счастью, есть способ избавиться от чувства вины. Для этого нужно выполнить всего три шага.

????1. Осознать, что никто не идеален

Мы все разные, но никто не ведёт себя безупречно каждую секунду. Даже самые продуктивные и успешные люди в мире нередко позволяют себе пропустить поход в зал, проваляться в постели до обеда или залпом посмотреть целый сезон ситкома.

Более того, если собрать все советы по продуктивности в мире, то станет понятно, что следовать им нереально. Многие из них противоречат друг другу, а на все действия, которые они предлагают выполнять, не хватит времени в сутках. Поэтому их необходимо фильтровать: выбирать только те, которые кажутся целесообразными и важными.

????2. Принять, что не нужно быть идеальным

Быть совершенным не только невозможно, но и не нужно. Совет, который вы встретили в соцсетях или блоге, — это не столько указание к действию, сколько толчок в правильном направлении. Ему необязательно следовать в точности.

Скажем, если вы узнали, что необходимо

тренироваться три раза в неделю, но у вас есть время только на одно занятие — ничего страшного. Может быть, потом вы сможете увеличить количество походов в зал, но даже в нынешней ситуации вы будете становиться здоровее и сильнее с каждой неделей.

????3. Концентрироваться на настоящем

Один из главных источников чувства вины — пропасть между нами настоящими и теми, кем мы хотим быть. Мы думаем об образе жизни, к которому стремимся, и понимаем, что потребуется огромное количество усилий и времени, чтобы приблизиться к нему. Это пугает и демотивирует.

И это не лучший способ смотреть на вещи. Конечно, было бы замечательно, будь мы безупречными существами, мудрыми, терпеливыми, с запасом сил и времени. Но в реальности всё не так.

✏Мы просто люди, каждый со своими сильными и слабыми сторонами.

Вместо того чтобы задаваться вопросом «Как мне стать идеальной версией себя», думайте: «Что мне сделать, чтобы улучшить результаты в этой сфере» Важно то, что вы стараетесь стать лучше прямо сейчас. А не то, что вы до сих пор не достигли какой-то цели, которую сами себе придумали.

Вот несколько правил, которым стоит следовать, чтобы не начать винить себя снова:

- Выберите несколько самых важных целей (или даже одну) и примите мысль, что упускать какие-то дела — это нормально.

- Прекратите сравнивать себя с другими. У каждого свой уникальный путь, способности и условия. Имеет значение только то, насколько лучше становитесь вы.

- Разделяйте советы на необходимые и те, что были бы плюсом.
- Концентрируйтесь на том, чтобы следовать только первым, а остальные исполняйте по возможности.

- Поймите, что чувство вины не нужно. Оно может мотивировать, но побочные эффекты вроде психологического стресса не стоят того. Лучше поискать мотивацию в другом месте.

Источник lifehacker.

Контакты:
Адрес: Свердлова, 55-д, 15 118513 Москва,
Телефон:+7 495-940-876-58, Электронная почта: contact@my-71.ru новости туризма
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ:
» ????Как побороть чувство вины, вызванное мыслями о продуктивности

«нужно заниматься спортом четыре раза в неделю. не просто бегать трусцой, а заниматься интенсивно. и устраивать краткосрочные голодания. и выпивать два литра воды в день. и не забывайте медитировать. если вы не встаёте

» Привычки, которые тянут вниз

избавься от этих привычек!1. привычка не сдерживать обещаниямногие из нас сдерживают слово, данное другим, но почему-то забывают о себе. мы обещаем себе начать бегать, правильно питаться, следить за здоровьем, сменить

» ????Как изменить образ жизни, не издеваясь над собой

эти четыре шага помогут стать здоровее и продуктивнее без лишних страданий. вы наверняка замечали, насколько сложно прививать себе полезные привычки. ложиться рано, регулярно ходить в спортзал, питаться здоровой пищей.

» Как вставать на работу в 3:30 утра и высыпаться

ден ли, сооснователь стартапа nextdesk, который делает столы для работы стоя, встает на работу в 3:30 утра. business insider описал типичный день предпринимателя-«ранней пташки». ден рассказал изданию о том, как

» ????6 причин, почему вы не можете заснуть, и как с ними справиться

согласно исследованию harvard business review, 43% владельцев бизнеса не высыпается как минимум четыре дня в неделю. мы думаем только о делах, хотя на первом месте у нас всегда должно быть наше здоровье. и мы постоянно

» Осторожно! Участие в этом проекте может стать причиной резких и неожиданных перемен. После перехода по ссылке у тебя исчезнут тревожность, плохое настроение и усталость. Твоя жизнь начнет меняться, как ты раньше и представить не мог.

мы помогли уже более 120 000 человек приумножить деньги, найти себя, открыть массу новых возможностей и главное дали энергию вставать по утрам с горящими глазами и жить на полную катушку. жить в гармонии просто. это

» Как научиться рано вставать

я заметил, что, чем раньше я встаю, тем лучше себя чувствую и больше успеваю. вначале было очень трудно перестроить свой распорядок дня – привычка, как известно, вторая натура. я привык ложиться, когда мне хочется, и

» 23 привычки, меняющие жизнь

----------------------------------------- 1. начните изучать иностранный язык. только учите его каждый день, хотя бы по полчаса. 2. через день прибирайтесь в своей комнате, выкидывая ненужный хлам. 3. откажитесь от

» Уроки счастья

вспоминая годы учебы в школе и институте, можно сожалеть только об одном, нас нигде не учили как стать счастливыми. конечно, учиться никогда не поздно и освоить предмет «счастье» можно практически в любом возрасте.

» 14 чувств, которые нужно забыть

1.чувство веры в идеал в мире нет ничего идеального. это невозможно. все можно сделать еще лучше. без отсутствия недоступного ориентира нет стремления к совершенству. иначе — деградация. 2. чувство одиночества это

» 23 привычки, благодаря которым вы кардинально "прокачаете" свою жизнь.

1. начните изучать иностранный язык. только учите его каждый день, хотя бы по полчаса. 2. через день прибирайтесь в своей комнате, выкидывая ненужный хлам. 3. откажитесь от компьютерных игр. они портят восприятие мира и

» 23 привычки, благодаря которым вы кардинально прокачаете свою жизнь.

1. начните изучать иностранный язык. только учите его каждый день, хотя бы по полчаса. 2. через день прибирайтесь в своей комнате, выкидывая ненужный хлам. 3. откажитесь от компьютерных игр. они портят восприятие мира и

»  привычки которые делают человека Великим!

1. начните изучать иностранный язык. только учите его каждый день, хотя бы по полчаса.2. через день прибирайтесь в своей комнате, выкидывая ненужный хлам.3. откажитесь от компьютерных игр. они портят восприятие мира и

» 23 привычки, меняющие жизнь к лучшему

1. начните изучать иностранный язык. только учите его каждый день, хотя бы по полчаса. 2. через день прибирайтесь в своей комнате, выкидывая ненужный хлам. 3. откажитесь от компьютерных игр. они портят восприятие мира и

» 10 ошибок, убивающих бренд

сет годин — знаменитый предприниматель, маркетолог и автор ряда бизнес-бестселлеров. когда вы заставляете вашего клиента почувствовать себя глупо, вы не даете ему выбора. он вынужден вас винить в этом. вот несколько

Оставить комментарий

Калейдоскоп
Как построить деревянную беседку своими руками Как построить деревянную беседку своими...

открытая беседка во дворе дома — идеальное...

  • 19:11
  • 0
  • 0
Друзья! ПО МНОГОЧИСЛЕННЫМ ПРОСЬБАМ, ПОВТОРЯЮ ИГРОВОЙ ТРЕНИНГ"БОЮСЬ - НЕ БОЮСЬ! Как избавиться от страха публичного выступления" Друзья! ПО МНОГОЧИСЛЕННЫМ ПРОСЬБАМ,...

16 мая (четверг) , в 19:00 мск. регистрация...

  • 11:55
  • 0
  • 0
Ремонт ПВХ окон своими руками. Ремонт ПВХ окон своими руками....

разболталась ручка, замена сломанной ручки,...

  • 11:11
  • 0
  • 0
Печь на опилках Печь на опилках ...

печи, использующие в качестве топлива опилки...

  • 09:11
  • 0
  • 0
Правила покраски гипсокартона Правила покраски гипсокартона...

подготовка гипсокатона под покраскуте, кто...

  • 23:22
  • 0
  • 0