наверх

Авторизация
 

????Зачем нервничать и как это делать — советы Business Insider

????Зачем нервничать и как это делать — советы Business Insider




Беспокойство нарушает концентрацию и отнимает время. Но если правильно к нему подойти, это может быть полезно, утверждает издание Business Insider. Редакция AIN. UA кратко пересказывает, как нужно нервничать.

Чтобы не забивать себе голову в течение дня, выделите на это время. Посвятите 15-20 минут в день переживаниям — сфокусируйтесь на том, что беспокоит и в спокойной обстановке придумайте конструктивные решения.

Чтобы такие перерывы проходили эффективнее, используйте несколько простых приемов.

????Как правильно беспокоиться

▪Запланируйте время

Выберите время, когда вы одни и вас не потревожат — и начните осознанно беспокоиться. Сделайте такую психологическую профилактику привычкой. Так у вас будет меньше соблазнов пропустить ее в по-настоящему тяжелые дни.

Установите напоминание в календаре, запишите перерыв в планер и придерживаетесь расписания.

▪Избегайте внезапного беспокойства

Не пытайтесь бороться с негативом в течение дня. Чем больше будете сопротивляться — тем сильнее станет беспокойство.

Если переживаете, запишите свои мысли на бумаге и вернитесь к ним позже.

Такой подход поможет организоваться, не забывать о важном и отложить переживания до нужного времени. Поначалу будет сложно, но вы привыкнете.

▪В процессе не думайте ни о чем, кроме своих переживаний

Когда приходит время перерыва на беспокойство — расслабьтесь. Свободно излагайте мысли на бумаге и не занимайтесь самоцензурой. Если появляются новые идеи, просто записывайте их.

Можете помочь себе вопросами:

- Какие ограничения я выставляю себе в этой ситуации
- Чтобы я сделал, если бы имел неограниченное время или ресурсы А если бы не было препятствия в виде X
- Что мне хочется увидеть
- Что я сделаю первым

▪Не зацикиливайтесь

Когда перерыв на беспокойство закончится, переключайтесь. Если чувствуете зацикленность на проблеме, помните, что у вас будет еще один слот в календаре. Пока что сосредоточьте энергию в другом месте


Источник ain

Контакты:
Адрес: Свердлова, 55-д, 15 118513 Москва,
Телефон:+7 495-940-876-58, Электронная почта: contact@my-71.ru новости туризма
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ:
» У Шойгу сильные танки, но слабый флот

Издание Business Insider составило рейтинг самых сильных армий европейских государств. Его возглавила российская армия, а замкнула первую десятку армия Украины. При составлении рейтинга во внимание пр…

» ✈Я поставила свой смартфон в автономный режим на неделю. Вот что из этого получилось

колумнистка business insider наталия лусински рассказывает о том, чем закончился ее эксперимент с рабочей неделей при переключенном в авиарежим телефоном. смартфоны облегчают нашу жизнь, но вместе с тем могут негативно

» Правило 20 минут⏳

кто занимается спортом 20 минут в день, тому не стоит беспокоиться о своем здоровье. кто уделяет 20 минут в день уборке своего дома, тому не стоит переживать о беспорядке. кто выделяет 20 минут в день на улучшение

» Лондон: Су-57 будет удирать от F-35, как кошка от собаки

Новостной интернет-ресурс Business Insider, входящий в шпрингеровскую медиа-империю, опубликовал заупокойную статью о печальной судьбе российского истребителя пятого поколения Су-57. Что, собственно,…

» 30 профессий с высокими зарплатами, связанные с инженерией, математикой или технологиями

издание business insider опубликовало список из 30 занятий с высокими зарплатами, спрос на которые будет только расти. составляя список, издание опиралось на данные o*net online. их особенность в том, что они отражают

» Пять шагов к цели

1. назначьте дату. когда вы ставите перед собой цель, установите так же и дату её достижения. если ваша цель уходит далеко в будущее, то разбейте её на несколько небольших, и назначьте даты для них. проверяйте график

» Военный флот РФ без иллюзий: Ржавый, старый, небоеспособный

ВМФ России стремительно деградирует. Едва ли не каждый выход в море российские боевые корабли сопровождают буксиры на случай поломок. Об этом 29 октября сообщило американское издание Business Insider.…

» ????Сила 20-ти минут ⏰

за 20 минут можно вытерпеть любое действие, которые вы совсем не хотите делать. это хороший способ начать что-то делать, бороться с ленью и повысить свою мотивацию. кто занимается спортом 20 минут в день, тому не стоит

» Сила 20-ти минут

за 20 минут можно вытерпеть любое действие, которые вы совсем не хотите делать. это хороший способ начать что-то делать, бороться с ленью и повысить свою мотивацию. кто занимается спортом 20 минут в день, тому не стоит

» Правило 20 минут

за 20 минут можно вытерпеть любое действие, которые вы совсем не хотите делать. это хороший способ начать что-то делать, бороться с ленью и повысить свою мотивацию.правило 20 минут:кто занимается спортом 20 минут в

» 10 вещей, которые горничные хотели бы передать постояльцам, да не смеют

Горничным по всему миру приходится мириться со множеством нюансов в своей работе: от мелких неприятностей до серьезных случаев. Издание Business Insider на условиях полной анонимности опросило сотрудников отелей, и те поделились переживаниями, назвав 10 вещей, которые им очень хотелось бы сказать...

»  20 минут

правило 20 минут — это принцип, действующий при планировании дел и учете времени. считается, что 20 минут — это время, которое вы регулярно можете отдавать даже не самому приятному занятию. например, уборке. при этом не

» Как вставать на работу в 3:30 утра и высыпаться

ден ли, сооснователь стартапа nextdesk, который делает столы для работы стоя, встает на работу в 3:30 утра. business insider описал типичный день предпринимателя-«ранней пташки». ден рассказал изданию о том, как

» Как заставить свой мозг перестать волноваться

тревога наносит непоправимый вред вашему психическому здоровью. некоторые думают, что это просто дурная привычка, от которой со временем можно избавиться. другие считают, что тревожность исполняет определенную функцию,

» ⏰Лайфхак: Правило 18 минут

есть много способов организовать день — от правила девяти дел до рекомендаций регулярно повторять слово «готово». одну из наиболее точных методик разработал питер брегман — личный коуч и автор harvard business review.

Оставить комментарий

Калейдоскоп
Как построить деревянную беседку своими руками Как построить деревянную беседку своими...

открытая беседка во дворе дома — идеальное...

  • 19:11
  • 0
  • 0
Друзья! ПО МНОГОЧИСЛЕННЫМ ПРОСЬБАМ, ПОВТОРЯЮ ИГРОВОЙ ТРЕНИНГ"БОЮСЬ - НЕ БОЮСЬ! Как избавиться от страха публичного выступления" Друзья! ПО МНОГОЧИСЛЕННЫМ ПРОСЬБАМ,...

16 мая (четверг) , в 19:00 мск. регистрация...

  • 11:55
  • 0
  • 0
Ремонт ПВХ окон своими руками. Ремонт ПВХ окон своими руками....

разболталась ручка, замена сломанной ручки,...

  • 11:11
  • 0
  • 0
Печь на опилках Печь на опилках ...

печи, использующие в качестве топлива опилки...

  • 09:11
  • 0
  • 0
Правила покраски гипсокартона Правила покраски гипсокартона...

подготовка гипсокатона под покраскуте, кто...

  • 23:22
  • 0
  • 0