наверх

 

????Зачем нервничать и как это делать — советы Business Insider

????Зачем нервничать и как это делать — советы Business Insider




Беспокойство нарушает концентрацию и отнимает время. Но если правильно к нему подойти, это может быть полезно, утверждает издание Business Insider. Редакция AIN. UA кратко пересказывает, как нужно нервничать.

Чтобы не забивать себе голову в течение дня, выделите на это время. Посвятите 15-20 минут в день переживаниям — сфокусируйтесь на том, что беспокоит и в спокойной обстановке придумайте конструктивные решения.

Чтобы такие перерывы проходили эффективнее, используйте несколько простых приемов.

Как правильно беспокоиться

▪Запланируйте время

Выберите время, когда вы одни и вас не потревожат — и начните осознанно беспокоиться. Сделайте такую психологическую профилактику привычкой. Так у вас будет меньше соблазнов пропустить ее в по-настоящему тяжелые дни.

Установите напоминание в календаре, запишите перерыв в планер и придерживаетесь расписания.

▪Избегайте внезапного беспокойства

Не пытайтесь бороться с негативом в течение дня. Чем больше будете сопротивляться — тем сильнее станет беспокойство.Если переживаете, запишите свои мысли на бумаге и вернитесь к ним позже.

Такой подход поможет организоваться, не забывать о важном и отложить переживания до нужного времени. Поначалу будет сложно, но вы привыкнете.

▪В процессе не думайте ни о чем, кроме своих переживаний

Когда приходит время перерыва на беспокойство — расслабьтесь. Свободно излагайте мысли на бумаге и не занимайтесь самоцензурой. Если появляются новые идеи, просто записывайте их.

Можете помочь себе вопросами:

- Какие ограничения я выставляю себе в этой ситуации
- Чтобы я сделал, если бы имел неограниченное время или ресурсы А если бы не было препятствия в виде X
- Что мне хочется увидеть
- Что я сделаю первым

▪Не зацикиливайтесь

Когда перерыв на беспокойство закончится, переключайтесь. Если чувствуете зацикленность на проблеме, помните, что у вас будет еще один слот в календаре. Пока что сосредоточьте энергию в другом месте


Источник ain
Контакты:
Адрес: Свердлова, 55-д, 15 118513 Москва,
Телефон:+7 495-940-876-58, Электронная почта: contact@my-71.ru новости туризма
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ:
» У Шойгу сильные танки, но слабый флот

Издание Business Insider составило рейтинг самых сильных армий европейских государств. Его возглавила российская армия, а замкнула первую десятку армия Украины. При составлении рейтинга во внимание пр…

» Исследователи назвали 3 главных качества миллиардеров. Ни одно из них не связано с интеллектом

исследователи ubs и pwc рассказали, что миллиардеров отличает склонность к риску, сосредоточенность и решительность, пишет business insider. эти качества приводят к «эффекту миллиардера»: компании миллиардеров

» ✈Я поставила свой смартфон в автономный режим на неделю. Вот что из этого получилось

колумнистка business insider наталия лусински рассказывает о том, чем закончился ее эксперимент с рабочей неделей при переключенном в авиарежим телефоном. смартфоны облегчают нашу жизнь, но вместе с тем могут негативно

» Правило 20 минут⏳

кто занимается спортом 20 минут в день, тому не стоит беспокоиться о своем здоровье. кто уделяет 20 минут в день уборке своего дома, тому не стоит переживать о беспорядке. кто выделяет 20 минут в день на улучшение

» 30 профессий с высокими зарплатами, связанные с инженерией, математикой или технологиями

издание business insider опубликовало список из 30 занятий с высокими зарплатами, спрос на которые будет только расти. составляя список, издание опиралось на данные o*net online. их особенность в том, что они отражают

» Лондон: Су-57 будет удирать от F-35, как кошка от собаки

Новостной интернет-ресурс Business Insider, входящий в шпрингеровскую медиа-империю, опубликовал заупокойную статью о печальной судьбе российского истребителя пятого поколения Су-57. Что, собственно,…

» Пять шагов к цели

1. назначьте дату. когда вы ставите перед собой цель, установите так же и дату её достижения. если ваша цель уходит далеко в будущее, то разбейте её на несколько небольших, и назначьте даты для них. проверяйте график

» Военный флот РФ без иллюзий: Ржавый, старый, небоеспособный

ВМФ России стремительно деградирует. Едва ли не каждый выход в море российские боевые корабли сопровождают буксиры на случай поломок. Об этом 29 октября сообщило американское издание Business Insider.…

» Сила 20-ти минут

за 20 минут можно вытерпеть любое действие, которые вы совсем не хотите делать. это хороший способ начать что-то делать, бороться с ленью и повысить свою мотивацию. кто занимается спортом 20 минут в день, тому не стоит

» ????Сила 20-ти минут ⏰

за 20 минут можно вытерпеть любое действие, которые вы совсем не хотите делать. это хороший способ начать что-то делать, бороться с ленью и повысить свою мотивацию. кто занимается спортом 20 минут в день, тому не стоит

» Правило 20 минут

за 20 минут можно вытерпеть любое действие, которые вы совсем не хотите делать. это хороший способ начать что-то делать, бороться с ленью и повысить свою мотивацию.правило 20 минут:кто занимается спортом 20 минут в

» 10 вещей, которые горничные хотели бы передать постояльцам, да не смеют

Горничным по всему миру приходится мириться со множеством нюансов в своей работе: от мелких неприятностей до серьезных случаев. Издание Business Insider на условиях полной анонимности опросило сотрудников отелей, и те поделились переживаниями, назвав 10 вещей, которые им очень хотелось бы сказать...

» Снова про грамотное планирование ☑️

без него никак, если вы хотите уверенно двигаться по карьерной лестнице. ⠀ мы подготовили для вас 9 лайфхаков, которые помогут тратить рабочее время эффективнее: ⠀ 1️⃣ засекайте время; чтобы время не утекало сквозь

»  20 минут

правило 20 минут — это принцип, действующий при планировании дел и учете времени. считается, что 20 минут — это время, которое вы регулярно можете отдавать даже не самому приятному занятию. например, уборке. при этом не

» Как вставать на работу в 3:30 утра и высыпаться

ден ли, сооснователь стартапа nextdesk, который делает столы для работы стоя, встает на работу в 3:30 утра. business insider описал типичный день предпринимателя-«ранней пташки». ден рассказал изданию о том, как

Оставить комментарий
Калейдоскоп
19 жестких «надо», которые ведут к успеху от Дэна Вальдшмидта. 19 жестких «надо», которые ведут к успеху...

дэн - предприниматель, маркетолог и один из...

  • 20:32
  • 0
  • 0
Бизнес-идея: Кальянная комната Бизнес-идея: Кальянная комната...

бизнес и предпринимательство·4 окт 2018...

  • 20:32
  • 0
  • 0
7 замечательных уроков успеха от Генри Форда 7 замечательных уроков успеха от Генри...

1. фокус. вы находитесь в полном неведении о...

  • 20:00
  • 0
  • 0
Почему нужно стать безжалостным к самому себе Почему нужно стать безжалостным к самому...

жалость к себе — эмоция, основанная на...

  • 20:00
  • 0
  • 0
Свежая бизнес идея 2021: продажа нанопленки против камер ГИБДД и видеорегистраторов. Свежая бизнес идея 2021: продажа...

начальные вложения: 5 т.р. ежемесячная...

  • 20:00
  • 0
  • 0
Как сделать первые шаги в сезонном бизнесе с минимальными затратами ???????? Как сделать первые шаги в сезонном бизнесе...

если боишься напрячь извилину или потерять...

  • 20:00
  • 0
  • 0
CRM для малого бизнеса CRM для малого бизнеса...

1. amocrm простая saas crm система....

  • 20:00
  • 0
  • 0
БУДУЩЕЕ НАСТУПИЛО. БУДУЩЕЕ НАСТУПИЛО. ...

всё началось много лет назад. к тому времени...

  • 20:00
  • 0
  • 0
В среднем сотрудник работает 3 часа из каждых 8 В среднем сотрудник работает 3 часа из...

множество исследований говорит о том, что...

  • 20:00
  • 0
  • 0
????ТОР 4 фильма про бизнес! Обязательно к просмотру!???? ????ТОР 4 фильма про бизнес! Обязательно к...

основатель (2016) история рэя крока,...

  • 20:00
  • 0
  • 0
«Жизнь-cтpaннaя штyкa» «Жизнь-cтpaннaя штyкa»...

moжeт быть, bы знaeтe, чтo pyкoвoдитeль...

  • 20:00
  • 0
  • 0
Бизнес-идея: Производство пеноблоков. Бизнес-идея: Производство пеноблоков....

входной билет: 200-250 т.р. окупаемость: 4...

  • 16:32
  • 0
  • 0