наверх

 

⏳Оседлать волну: как найти и использовать самое продуктивное время вашего дня

⏳Оседлать волну: как найти и использовать самое продуктивное время вашего дня




Автор блога о самосовершенствовании Крис Бейли напоминает, что продуктивность — величина переменная

Наша энергия не постоянна, и поэтому так же непостоянны концентрация и производительность. К счастью, есть несколько способов точно рассчитать, когда у вас больше всего энергии в течение дня, так что вы можете работать на полную катушку: выполнять более продуктивные и значимые задачи, когда у вас больше энергии, и менее важные — когда энергия естественным образом падает.

Есть три основных способа вычислить, когда ваша энергия достигает пика. Я собрал лучшие методы, во многом вдохновляясь фантастической книгой Дэна Пинка «Когда» о том, как разложить свою жизнь по часам:

◾️Достаточно просто и довольно точно. Подумайте о свободном дне — выходном или буднем дне, когда вам нечем заняться. Задумайтесь: когда вы обычно ложитесь спать в эти дни Во сколько просыпаетесь Наконец, какова средняя величина этих двух показателей (Например, я ложусь спать в 11 часов вечера и просыпаюсь в 7 часов утра, поэтому моя средняя точка равна 3 часам ночи.)

◾️Легко, но менее точно. Спросите себя, во сколько вы просыпаетесь в выходные. Если так же, как в будние дни, вы, вероятно, жаворонок. Если немного позже, вы — нечто среднее. Если намного позже, особенно на 90 минут или больше, вы, видимо, сова.

◾️Сложно, но наиболее точно. Составьте график ваших уровней энергии. Я рекомендую собирать данные каждый час в течение двух или трех недель, чтобы выявить закономерности. Чтобы получить действительно точные данные, советую сократить потребление кофеина/алкоголя/сахара в течение этого времени.

Как только вы узнаете, когда ваша энергия достигает пика, вот как можно организовать работу в это время:

◾️Зарезервируйте это время в своем календаре. Я блокирую 10 часов утра вбольшинстве дней (это время, когда моя энергия достигает пика). Когда в вашем календаре это время зарезервировано, люди предполагают, что у вас назначены встречи или другие важные обязательства, и вряд ли будут посягать на него.

◾️Воспользуйтесь преимуществами спадов энергии, делая творческую работу. Вы более креативны, когда у вас меньше всего энергии, потому что мозг менее подавлен и не сдерживает генерируемые идеи. Воспользуйтесь этим, работая над творческими задачами, когда энергия на нижнем уровне.

◾️Занимайтесь спортом, делайте перерыв и очищайте разум, когда энергия падает. Так вы можете дополнительно накопить энергию вплоть до уровня пиковых часов.

◾️Знайте пиковое время окружающих вас людей. Если вы часто встречаетесь с какими-то людьми — или живете с ними! — обратите внимание на то, когда у них высокий и низкий уровни энергии. Если вы работаете с кучей жаворонков, можно сделать команду более продуктивной, запланировав крупные встречи и проекты на утро, не откладывая важной работы на более позднее время.

◾️Принимайте во внимание ограничения. Это здорово — знать, когда ваша энергия достигает пика, но вам нужно также обойти ограничения своей жизни. Если у вас много энергии по утрам и вы наиболее продуктивны ранним утром — до того, как проснутся ваш супруг и дети, — вероятно, стоит заняться наиболее продуктивной деятельностью именно тогда.

Если вы хотите взять под контроль свои энергетические уровни, три стратегии, описанные выше, а также книга Дэна «Когда» пригодятся — как пригодились мне. Как говорит Дэн: «Раньше я игнорировал дневные волны. Теперь я скольжу по ним».

Источник ideanomics .ru
Фото: Lauri
Контакты:
Адрес: Свердлова, 55-д, 15 118513 Москва,
Телефон:+7 495-940-876-58, Электронная почта: contact@my-71.ru новости туризма
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ:
» Где брать энергию для жизни

энергия бывает физическая, интеллектуальная, эмоциональная и духовная. хотите быть на пике энергии - следите за всеми энергиями. ⠀ у каждого одно количество часов в сутках - а батарейки у нас с утра заряжены по-разному.

» ????Как быть заряженным на 100%

в пятницу вечером все идут на вечеринку, а вам еле-еле хватает сил, чтобы доползти до дома. в понедельник утром коллеги бодры и энергичны, а вы только и мечтаете, чтобы вас оставили в покое. аккумулятор срочно требует

» ????Как быть заряженным на 100%

в пятницу вечером все идут на вечеринку, а вам еле-еле хватает сил, чтобы доползти до дома. в понедельник утром коллеги бодры и энергичны, а вы только и мечтаете, чтобы вас оставили в покое. аккумулятор срочно требует

» ????Как быть заряженным на 100%

в пятницу вечером все идут на вечеринку, а вам еле-еле хватает сил, чтобы доползти до дома. в понедельник утром коллеги бодры и энергичны, а вы только и мечтаете, чтобы вас оставили в покое. аккумулятор срочно требует

» 6 способов оставаться бодрым весь рабочий день

ложитесь спатьночь — для сна, день — для победы. хотите почувствовать себя энергичным с самого начала дня — выспитесь накануне.возьмите свой сон под контроль, пока он не сделал это за вас. ложитесь спать на 15 минут

»  чтобы всегда везло

1 фактор удачи: ясностьясность означает, что вы точно знаете, что именно вы хотите. ясность – 80% удачи и самый главный фактор везения. все успешные люди совершенно ясно представляют себе, что они хотят и что им нужно

» ????Почему спать по 6 часов в день так же плохо, как не спать вообще

учёные подтвердили это в ходе эксперимента и объяснили, в чём причина. недостаток сна вреден и для здоровья, и для продуктивности. наверняка вы слышали это много раз. но сможете ли вы почувствовать, что ваши способности

» ????Как привести дела в порядок: 5 секретов Дэвида Аллена

крис бейли рассказывает об интересных идеях, которые вынес для себя из разговора с гуру продуктивности в выпуске подкаста «как стать лучше» я встретился с единственным и неповторимым дэвидом алленом. дэвид — автор

» 10 правил, которые помогут довести дело до конца

самые продуктивные люди — не те, кто работает усерднее и быстрее всего, а те, кто работает осмысленно и целенаправленно.1. отключайтесь от интернетакогда вам в следующий раз понадобится сосредоточиться на чем-то важном,

» ⚡7 лайфхаков для продуктивности на случай, если вы не выспались

чтобы начальник не застал вас спящим за рабочим столом, воспользуйтесь этими советами. 1. займитесь спортом после бессонной ночи не хочется отправляться на пробежку или в спортзал. но именно это и нужно сделать. от

» ????Тихий час: как правильно спать днем

в 2011 году комиссар nba адам сильвер сказал the new york times: «все в офисе лиги знают, что игрокам нельзя звонить в 3 часа дня». в это время баскетболисты спят. но дневной сон полезен не только спортсменам. с точки

» ????Гнев как источник энергии изменений

для любых изменений нужны действия, а для действий нужна энергия. ее можно добыть из воодушевления и радости, но куда больше и мощнее энергия, которую породили негативные эмоции — гнев, злость, безжалостность.

» Зачем нужно знать, сколько воды в отопительном радиаторе

вряд ли кто-то задумывался над тем, какое количество теплоносителя заливается в батарею отопления. а ведь это важная величина, от которой зависит инерционность всей отопительной системы, время прогрева и режим ее

» ⏳5 способов делать всё сегодня, чтобы успевать больше завтра

определяйте наиболее срочные задачи и исполняйте их на пике своей активности. 1. переосмыслите свой распорядок дня найдите и устраните все факторы, на которые тратится ваше драгоценное время. начните отслеживать, как

» 9 рабочих приемов, которые позволят оптимизровать ваш рабочий день, выполнять работу более качественно, и не так страдать от рутинных задач.

1 начинайте утро с приятного с чего начинается ваш рабочий день с чашки кофе, просмотра почты и планирования дел окей. и что находится в самом верху этого списка рекомендую начинать работу с приятных для вас дел. так вы

Оставить комментарий

Калейдоскоп
Бездепозитный бонус для казино Las Vegas USA на casino-promo.biz Бездепозитный бонус для казино Las Vegas...

Азартные приключения на рыбалке уже в самом...

  • 21:37
  • 78
  • 0
Бонус за регистрацию - официальный сайт Admiral xxx Бонус за регистрацию - официальный сайт...

Необходимая информация предоставлена в...

  • 01:02
  • 138
  • 0
Официальный сайт онлайн казино «Вулкан ставка» открыт по адресу playvulcan-kazino.net Официальный сайт онлайн казино «Вулкан...

Если Вы хотите окунуться в шикарную...

  • 12:14
  • 74
  • 0
Как построить деревянную беседку своими руками Как построить деревянную беседку своими...

открытая беседка во дворе дома — идеальное...

  • 19:11
  • 0
  • 0
Ремонт ПВХ окон своими руками. Ремонт ПВХ окон своими руками....

разболталась ручка, замена сломанной ручки,...

  • 11:11
  • 0
  • 0