наверх

 

20 способов просыпаться рано

20 способов просыпаться рано




1. Найдите причину. То есть причину рано просыпаться. Это может быть утверждение, что допоздна спят только неудачники или что нужно успеть сделать много дел, или что в 10 утра уже все шезлонги на пляже заняты полотенцами более проворных отдыхающих. Найдите свою мотивацию.

2. Забудьте о кнопке "snooze" в будильнике. Поставьте его четко на нужное время и все (6-7 часов утра). Зазвонил будильник — не тянем руку за кнопочкой "znooze", а встаем!

3. Помните о последствиях вашего "ну еще 5 минут!". 5 минут могут превратиться во все 10, а иногда и в 30 минут. Каждая минута лишнего пребывания в кровати может привести к тому, что вы снова заснете.

4. Спите крепко и достаточное количество часов. Если вы не можете выспаться, то не имеет значение, во сколько вы встаете. Вы все равно будете чувствовать себя разбитым. Здоровый и полноценные сон — основа вашего бодрого дня.

5. Сделайте свою спальню приятным местом для отдыха. Начиная от цвета обоев на стенах и заканчивая узором на ваших простынях — все это тоже очень важные факторы. Как и подушка, на которой вы спите. А еще лучше, если вы поставите свою кровать так, что утреннее солнце будет светить вам прямо в глаза — тогда вы точно не будете долго спать.

6. Откройте окно. Уже проверено, что стоит только хорошо проветрить перед сном, и засыпаешь гораздо быстрее.

7. Правильная одежда для сна. Одежда должна быть удобной и не причинять вам неудобств.

8. Засыпайте со счастливыми мыслями. И не вздумайте прокручивать в голове подготовку к сдаче проекта.

9. Примите ванну перед сном. Можно с лавандовым маслом — очень расслабляет. Для детей хорошо заваривать успокоительный сбор и добавлять в воду. Хотя в особо сложные дни такая ванна подойдет и вам.

10. Старайтесь ложиться спать всегда в одно и то же время. И даже в выходные. То же самое относится и ко времени подъема с кровати.

11. Полностью погасите все источники света. Лучше всего спать в полной темноте. Если будет гореть ночник, ваш организм не сможет полностью расслабиться и будет все время настороже.А какой же здесь здоровый и крепкий сон!

12. Найдите правильную мелодию для будильника. Она не должна быть слишком мягкой, иначе вы просто не проснетесь. Но и слишком резкую и громкую тоже лучше не выбирать. Она вполне может быть раздражающей и при этом было бы хорошо поставить будильник куда-нибудь подальше, чтоб пришлось за ним вставать.

13. Проснулись А потянуться Хорошие и правильные потягивание очень полезны. Они не должны быть резкими, иначе вы рискуете потянуть себе ногу или спину, или получить судорогу в подарок. Потягивайтесь аккуратно и сладко.

14. Зарядка. В детстве нас заставляли делать зарядку в садах и начальных классах в обязательном порядке. А кто может похвастаться ежедневной утренней зарядкой сейчас

15. Стакан воды. После того как проснулись, было бы неплохо выпить стакан воды. Вода поможет вашей системе проснуться и выведет из организма вредные вещества, накопившиеся за ночь.

16. Мягкий напоминатель. Все еще никак не можете проснуться Попробуйте повесить свой план на неделю или на день в ванной рядом с зеркалом, например. Пока будете умываться и узнавать себя в зеркале, заодно и прочтете, что запланировали.

17. Удобная одежда для утреннего подъема. Это может быть халат, тапочки или теплые носочки (очень актуально зимой, когда из постели особенно не хочется вылазить).

18. Взбодритесь. Бодрая музыка любимого исполнителя утром — самый лучший саундтрек для утреннего сбора на работу. Плюс кофе, чай или любимый фреш — залог хорошего утра и приподнятого настроения.

19. И снова откройте окно. Только уже после того, как проснулись. Побольше свежего воздуха и выгоняем сон вон из квартиры!

20. Поздравьте себя. И желательно, громко. Чем громче, тем лучше! Это может быть что-то вроде "Ура, я это сделал(а)!" И можете поделиться радостью с соседом по несчастью, которому тоже надо рано вставать. Заодно и он
Контакты:
Адрес: Свердлова, 55-д, 15 118513 Москва,
Телефон:+7 495-940-876-58, Электронная почта: contact@my-71.ru новости туризма
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ:
» 8 советов, как просыпаться рано

1. найдите причину. то есть причину рано просыпаться. это может быть утверждение, что до поздна спят только неудачники или что нужно успеть сделать много дел, или что в 10 утра уже все шезлонги на пляже заняты

» Как просыпаться рано утром и быть бодрым весь день

1) велоспорт и бег очень замечательное ощущение бодрости чувствуешь после вечерней пробежки, но она должна быть не изнуряющей и не слишком легкой. бегать нужно минут 10-15. с велосипедом то же самое - ездить до полного

» Как научиться вставать рано утром

возможно, вам нужно дополнительное время, чтобы посвятить его утренним пробежкам, творчеству или же вы просто хотите полностью изменить свой распорядок дня. даже если всю жизнь вы были «совой» и любили поспать подольше,

» Почему полезно просыпаться в 6 утра

люди часто связывают раннее пробуждение и жизненный успех. вот 6 причин, которые мотивируют вставать раньше: 1. у вас появится время для того, чтобы разобраться в себе. многие люди не достигают своих целей только

» 7 Простых Действий для Развития Мышления и Улучшения Жизни

вот 7 вещей, которые вы можете сделать прямо сейчас, чтобы улучшить свою жизнь: начните просыпаться раньше каждый день. сон переоценивают. вам нужно всего лишь 5-6 часов в сутки. уменьшение времени на сон дает вам

» 6 способов оставаться бодрым весь рабочий день

ложитесь спатьночь — для сна, день — для победы. хотите почувствовать себя энергичным с самого начала дня — выспитесь накануне.возьмите свой сон под контроль, пока он не сделал это за вас. ложитесь спать на 15 минут

» Как научиться рано вставать

я заметил, что, чем раньше я встаю, тем лучше себя чувствую и больше успеваю. вначале было очень трудно перестроить свой распорядок дня – привычка, как известно, вторая натура. я привык ложиться, когда мне хочется, и

» 12 секретов времени

1. найдите время для работы — это цена успеха. 2. найдите время для раздумий — это источник силы. 3. найдите время для игры — это секрет молодости. 4. найдите время для чтения — это основа знания. 5. найдите время для

» ⏰ХОРОШАЯ ПРИВЫЧКА: Вставать по первому сигналу будильника

а не переводить его еще десять раз «на пять минуточек» мы привыкли просыпаться по будильнику почти каждый день. часто перед тем, как вытащить себя из теплой постели, некоторые на автомате жмут на кнопку повтора.

» Евгений Овчинников. "Отбери своё!"

а вам не надоело каждое утро уговаривать себя вылезти из кровати’’опять нужно просыпаться в шесть утра...’’, ’’снова нужно идти на работу...’’, ’’опять придется ехать на учёбу...’’ или ’’снова нужно заниматься

» 4 правила раннего подъема

все, кто когда-либо интересовался биографиями успешных предпринимателей, вычитывали одно и то же правило — рано просыпаться по утрам. об этом же говорит и известная народная мудрость: «кто рано встаёт, тому бог дает».

» Друзья, подготовили для вас 5 советов для реализации планов 

как сделать, чтобы грандиозные планы остались не только планами:1. действовать маленькими шагами. не пытайтесь изменить себя одним махом. добивайтесь небольших побед, но регулярно. как сделать, чтобы грандиозные планы

» Как сделать, чтобы грандиозные планы остались не только планами.

1. действовать маленькими шагами. не пытайтесь изменить себя одним махом. добивайтесь небольших побед, но регулярно. 2. уберите с глаз долой соблазнители. пусть в холодильнике будет минимум еды, но зато самой здоровой,

» Быстрый способ наладить свой сон

существует известный метод лечения нарушений сна, который называется stimulus control therapy. он состоит из следующих шагов: 1. не есть, не пить, не читать, не слушать музыку и не смотреть телевизор на кровати. кровать

» Как сделать, чтобы грандиозные планы остались не только планами

1.действовать маленькими шагами. не пытайтесь изменить себя одним махом. добивайтесь небольших побед, но регулярно. 2. уберите с глаз долой соблазнители. пусть в холодильнике будет минимум еды, но зато самой здоровой, а

Оставить комментарий
Калейдоскоп
19 жестких «надо», которые ведут к успеху от Дэна Вальдшмидта. 19 жестких «надо», которые ведут к успеху...

дэн - предприниматель, маркетолог и один из...

  • 20:32
  • 0
  • 0
Бизнес-идея: Кальянная комната Бизнес-идея: Кальянная комната...

бизнес и предпринимательство·4 окт 2018...

  • 20:32
  • 0
  • 0
7 замечательных уроков успеха от Генри Форда 7 замечательных уроков успеха от Генри...

1. фокус. вы находитесь в полном неведении о...

  • 20:00
  • 0
  • 0
Почему нужно стать безжалостным к самому себе Почему нужно стать безжалостным к самому...

жалость к себе — эмоция, основанная на...

  • 20:00
  • 0
  • 0
Свежая бизнес идея 2021: продажа нанопленки против камер ГИБДД и видеорегистраторов. Свежая бизнес идея 2021: продажа...

начальные вложения: 5 т.р. ежемесячная...

  • 20:00
  • 0
  • 0
Как сделать первые шаги в сезонном бизнесе с минимальными затратами ???????? Как сделать первые шаги в сезонном бизнесе...

если боишься напрячь извилину или потерять...

  • 20:00
  • 0
  • 0
CRM для малого бизнеса CRM для малого бизнеса...

1. amocrm простая saas crm система....

  • 20:00
  • 0
  • 0
БУДУЩЕЕ НАСТУПИЛО. БУДУЩЕЕ НАСТУПИЛО. ...

всё началось много лет назад. к тому времени...

  • 20:00
  • 0
  • 0
В среднем сотрудник работает 3 часа из каждых 8 В среднем сотрудник работает 3 часа из...

множество исследований говорит о том, что...

  • 20:00
  • 0
  • 0
????ТОР 4 фильма про бизнес! Обязательно к просмотру!???? ????ТОР 4 фильма про бизнес! Обязательно к...

основатель (2016) история рэя крока,...

  • 20:00
  • 0
  • 0
«Жизнь-cтpaннaя штyкa» «Жизнь-cтpaннaя штyкa»...

moжeт быть, bы знaeтe, чтo pyкoвoдитeль...

  • 20:00
  • 0
  • 0
Бизнес-идея: Производство пеноблоков. Бизнес-идея: Производство пеноблоков....

входной билет: 200-250 т.р. окупаемость: 4...

  • 16:32
  • 0
  • 0