наверх

 

Как избавиться от усталости, лени и депрессии: энерджи-менеджмент 

Как избавиться от усталости, лени и депрессии: энерджи-менеджмент 




ПОСТОЯННАЯ УСТАЛОСТЬ ЛЕНЬ ДЕПРЕССИЯ ПОПРОБУЙТЕ ЭТО!

Устал Лень работать Залей в себя кофе и запихни «Сникерс»! Не можешь расслабиться Стресс Простые решения. Все их обожают…

Жалко, что через 2-3 месяца ты превращаешься в овощ, в безжизненное бревно. Лежишь на диване, тупишь в телемусоропровод. Депрессия. Апатия. Сил нет. Но ты не одинок. Таких миллионы. Целая нация уставших людей.

И что Мы обречены Нет, нам всем поможет энерджи-менеджмент! Он не обещает быстрых решений. Но он работает. Из этой статьи вы узнаете как.

ВСЕ ЕСТЬ

У современного человека все есть. Для работы есть компьютер, Интернет, автомобиль. Для занятий спортом есть беговая дорожка во дворе, складной тренажер под диваном и годовой абонемент в фитнес-центр. Для семейного счастья есть жена, ребенок, квартира и дача. Все есть.

ВСЕ ЗНАЕМ

Мы все знаем. Что надо делать зарядку по утрам. Что надо меньше смотреть телевизор и больше читать книги. Что надо улыбаться дочке и дарить приятные безделушки жене. Все знаем.

НО МЫ НИЧЕГО НЕ ДЕЛАЕМ!

Ага. Хотя нет, вру. По традиции, 1 раз в год человек пытается измениться. Он покупает новые кроссовки, встает в 6 утра, принимает ледяной душ и идет на стадион. Этого «энтузиазизма» обычно хватает на 2-5 дней. Ну, ничего, через 363 дня еще раз попробую… Проблема не в силе воли. Ресурс силы воли небольшой. А в чем же проблема 

НАМ НЕ ХВАТАЕТ ЭНЕРГИИ

Энергии Какой еще энергии Когда машине не хватает энергии, мы заливаем бензин. Что мне надо съесть, чтобы получить энергию Энерджи-менеджмент — это не про калории. Это про 4 вида энергии. Чем ниже уровень, тем он важнее для нашей продуктивности.

ФИЗИЧЕСКАЯ ЭНЕРГИЯ

Подробный план. Тайм-менеджмент. Крупные премии. Ожидания людей. Все это здорово мотивирует к работе. Но все это неважно, если вы не спали двое суток. Или вы пьяны в стельку. Или у вас сильная головная боль. Если у вас проблема с физической энергией — все остальное неважно. вы обречены на провал.
Как восстановить физическую энергию
— Занимайтесь спортом. Но только тем, который вам действительно нравится. Например, футбол и пешие прогулки. А есть ведь еще теннис, бег, плавание, велосипед…
— Спите ночью. Не менее 7 часов. А еще полезен короткий дневной сон. Это чума — как будто проживаешь два полных дня вместо одного!
— Питайтесь правильно. Здесь и так все понятно. Сладкое, жирное, мучное, идентичное натуральному (ага, один в один прямо!)…
— Откажитесь от кофе и алкоголя. Больная тема — кофе. — Утром выпьешь кофе — вечером силы на нуле. Или у вас не так

ЭМОЦИОНАЛЬНАЯ ЭНЕРГИЯ

Та же ситуация. У нас все есть. Мы выспались, мы отлично себя чувствуем, у нас ничего не болит. Но вы только что жутко поругались. С лучшим другом. Чуть не до драки. Вы назвали его идиотом, его жену — тупой блондинкой, а сына — уродливым жирдяем. Он тоже не остался в долгу. Вы весь кипите. Вас долбит адреналин. Сможете ли вы работать Э… Да. Урывками. По схеме «1 минуту работаю — 10 минут думаю о ссоре».
Или возьмем обратную ситуацию.
Например, вам только что позвонил начальник и тепло похвалил вашу работу. Это же совсем другое дело! Работа начинает спориться. Рукисами летают по клавиатуре (ну или чем вы там зарабатываете на жизнь). Удовольствие, вызов, приключение, возможность — они восстанавливают нашу эмоциональную энергию. Злость, обида, раздражение — забирают ее.

УМСТВЕННАЯ ЭНЕРГИЯ

Это способность концентрироваться, креативность, тайм-менеджмент и планирование. Проблемы с умственной энергией Работать можно, но кое-как.
Шахматы, книги, занятия музыкой, рисование и медитация ... вместо ... отупляющей работы, компьютерных стрелялок и просиживания в социальных сетях. А еще: выбросьте зомбоящик! Он разрушает ваш мозг! Ну или хотя бы вырвите с корнем антенну.

ДУХОВНАЯ ЭНЕРГИЯ

Зачем вы живете Зачем вы работаете на этой работе Куда вас приведет то, что вы делаете сейчас Мало кто думает об этом. Люди могут годами крутиться, как белка в колесе, совсем не задумываясь. Работать — можно. Добиваться великих результатов — нет. Как пополнить: ставьте большие цели, займитесь благотворительностью и другими добрыми и нужными делами.

ПУЛЬС ЖИЗНИ

Одно из ключевых понятий ЭМ. Смысл такой: поработал — отдохни — поработал — отдохни. Чередуем нагрузку и отдых. Когда возникают проблемы Когда человек, увлекшись, начинает выдавать: поработал — поработал — поработал — выпил литр кофе — поработал … 
Чередование необходимо:
— В течение дня (смотри, например, технику Pomodoro).
— В течение суток (ночной сон, дневной сон).
— В течение недели (выходные дни).
— В течение года (отпуск).
Не перегибайте палку! Включите периоды отдыха в ваш распорядок.

ЭНЕРГЕТИЧЕСКИЕ «БИЦЕПСЫ» МОЖНО НАКАЧАТЬ!

Вы же в курсе, что большие бицепсы — это не только тренировки, но и полноценный отдых Мышцам нужно время на восстановление, зато после него они становятся больше и выносливее. Так же работают и наши «склады» энергии. Если чередовать работу и восстановление, если плавно увеличивать нагрузку — они начнут расти.
Все мы встречали таких людей: жизнерадостных, целеустремленных, заражающих своей энергией других. И при этом продуктивных. Кто они Как они этого достигли Это как раз люди с большими энергетическими «банками». Хотя, конечно, нельзя полностью исключать версию про инопланетян…

ИТАК, С ЧЕГО НАЧАТЬ

Начать с осведомленности.

Если вы изучите теорию энерджи-менеджмента, это не сделает вас зайцем-энерджайзером, но вы хотя бы прекратите бросаться в крайности. Вы уже не будете нажираться, не будете жертвовать сном, не будете заливать в себя литры кофе… А если и будете, то, по крайней мере, не будете ныть про «годы берут свое» и «силы уже не те».

Итак, что можно почитать на тему ЭМ:
— «Жизнь на полной мощности!» от Джима Лоэра и Тони Шварца
— «Время на отдых». Автор – Глеб Архангельский
— «Стресс-серфинг». Автор – Иван Кириллов

ИТОГИ

Хватит ныть! Хватит охать и вздыхать!
Вы не овощ!
Вы — человек!
Ваши возможности безграничны.
Вам просто не хватает
Контакты:
Адрес: Свердлова, 55-д, 15 118513 Москва,
Телефон:+7 495-940-876-58, Электронная почта: contact@my-71.ru новости туризма
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ:
» Как избавиться от усталости, лени и депрессии: энерджи-менеджмент

постоянная усталость лень депрессия попробуйте это! устал лень работать залей в себя кофе и запихни «сникерс»! не можешь расслабиться стресс простые решения. все их обожают… жалко, что через 2-3 месяца ты превращаешься

» Постоянная усталость Лень Депрессия Попробуйте это!

устал лень работать залей в себя кофе и запихни «сникерс»! не можешь расслабиться стресс бухни, покури, опустоши холодильник! простые решения. все их обожают… жалко, что через 2-3 месяца ты превращаешься в овощ, в

» Местами жестковато, но вы просто обязаны это прочесть:

постоянная усталость лень депрессия попробуйте это!устал лень работать залей в себя кофе и запихни «сникерс»!не можешь расслабиться стресс бухни, покури, опустоши холодильник!простые решения. все их обожают…жалко, что

» ????4 совета, как побороть лень ????

1. зарядка по утрам и контрастный душ никакие способы не могут работать нормально, если не сделаны основные, фундаментальные вещи – это зарядка и контрастный душ после сна. те, кто делает зарядку каждый день, знают, что

» Как побороть лень

1. зарядка по утрам и контрастный душникакие способы не могут работать нормально, если не сделаны основные, фундаментальные вещи – это зарядка и контрастный душ после сна. те, кто делает зарядку каждый день, знают, что

» Сандей Аделаджа «Не начинайте с понедельника»

с понедельника начну бегать по утрам. с понедельника сяду на диету.с понедельника перестану есть на ночь. с понедельника буду больше проводить времени с семьей, буду поменьше смотреть телевизор. с понедельника брошу

» Нужна пара лишних часов в день Работайте по списку

многим из нас остро не хватает времени – буквально пары часов, чтобы расправиться со всеми делами за день. где их взять поможет подробный список дел, утверждает автор книги «результативный тайм-менеджмент» брайан

»  вместо...

"я должен идти на день рождения джерри, хотя я устал, и мы не такие уж и близкие друзья", "я должен идти работать, мне нужно бежать в банк, но я не хочу торчать в пробках, а потом искать место для парковки".как часто вы

» 20 деловых навыков, которые нужно прокачивать в первую очередь

1. тайм-менеджмент 2. подготовка презентаций 3. копирайтинг 4. целеполагание 5. финансовый менеджмент 6. стратегическое планирование 7. управление проектами 8. маркетинг 9. управление сотрудниками 10. нетворкинг 11.

» Лени пост. Когда лениво смотали пробег

Всем привет! Сегодня будет лени пост, во всём, у меня. У тех де...ятелей, которые авто продавали. У вас, потому что читать особо нечего, и он будет довольно короткий. В общем, ситуация стандартная: н…

» ???? АУДИОКНИГА САНДЕЯ АДЕЛАДЖА

"не начинайте с понедельника" с понедельника начну бегать по утрам. с понедельника сяду на диету. с понедельника перестану есть на ночь. с понедельника буду больше проводить времени с семьей, буду поменьше смотреть

» КАК МУЖЧИНЕ НАВСЕГДА ОСТАВИТЬ ПОЗАДИ СЕБЯ ЛЕНЬ, ДЕПРЕССИЮ И АПАТИЮ ????

никогда не задумывался, откуда у тебя возникает лень, апатия, прокрастинация, нежелание заниматься ежедневными обязанностями нет, дело тут совсем не в том, что ты прирожденный лентяй. главная причина заключается совсем

» Что мешает достичь успеха.

1. как ни странно иногда перфекционизм мешает достичь успеха. девиз или делать все на отлично или вообще не делать, может сослужить плохую службу. страх ошибки, сделать что-то не так часто является причиной ничего не

» Кому знакомо

лежишь и винишь себя в том, что надо что-нибудь сделать, что-то изменить в своей жизни в лучшую сторону. и даже если заставишь себя сейчас, уже знаешь, что завтра это повторится... и это бьет еще сильнее. есть ли смысл

» Как бороться с усталостью и стрессом

стресс и усталость уже давно стали постоянными спутниками нашей жизни. особенно усталостью страдают люди, которые находятся в постоянном движении, то есть те, кто много работает. большинство населения, трудятся даже не

Оставить комментарий
Калейдоскоп
19 жестких «надо», которые ведут к успеху от Дэна Вальдшмидта. 19 жестких «надо», которые ведут к успеху...

дэн - предприниматель, маркетолог и один из...

  • 20:32
  • 0
  • 0
Бизнес-идея: Кальянная комната Бизнес-идея: Кальянная комната...

бизнес и предпринимательство·4 окт 2018...

  • 20:32
  • 0
  • 0
7 замечательных уроков успеха от Генри Форда 7 замечательных уроков успеха от Генри...

1. фокус. вы находитесь в полном неведении о...

  • 20:00
  • 0
  • 0
Почему нужно стать безжалостным к самому себе Почему нужно стать безжалостным к самому...

жалость к себе — эмоция, основанная на...

  • 20:00
  • 0
  • 0
Свежая бизнес идея 2021: продажа нанопленки против камер ГИБДД и видеорегистраторов. Свежая бизнес идея 2021: продажа...

начальные вложения: 5 т.р. ежемесячная...

  • 20:00
  • 0
  • 0
Как сделать первые шаги в сезонном бизнесе с минимальными затратами ???????? Как сделать первые шаги в сезонном бизнесе...

если боишься напрячь извилину или потерять...

  • 20:00
  • 0
  • 0
CRM для малого бизнеса CRM для малого бизнеса...

1. amocrm простая saas crm система....

  • 20:00
  • 0
  • 0
БУДУЩЕЕ НАСТУПИЛО. БУДУЩЕЕ НАСТУПИЛО. ...

всё началось много лет назад. к тому времени...

  • 20:00
  • 0
  • 0
В среднем сотрудник работает 3 часа из каждых 8 В среднем сотрудник работает 3 часа из...

множество исследований говорит о том, что...

  • 20:00
  • 0
  • 0
????ТОР 4 фильма про бизнес! Обязательно к просмотру!???? ????ТОР 4 фильма про бизнес! Обязательно к...

основатель (2016) история рэя крока,...

  • 20:00
  • 0
  • 0
«Жизнь-cтpaннaя штyкa» «Жизнь-cтpaннaя штyкa»...

moжeт быть, bы знaeтe, чтo pyкoвoдитeль...

  • 20:00
  • 0
  • 0
Бизнес-идея: Производство пеноблоков. Бизнес-идея: Производство пеноблоков....

входной билет: 200-250 т.р. окупаемость: 4...

  • 16:32
  • 0
  • 0