наверх

 

????«Улыбнись — и станет легче!»: почему это не всегда работает

????«Улыбнись — и станет легче!»: почему это не всегда работает




Позитивное отношение к жизни часто рекомендуют в качестве средства улучшения душевного здоровья — и в процессе лечения психических заболеваний, и просто как полезную привычку. Наука в целом поддерживает представление о пользе позитивного настроя. Ряд исследований подтверждает, что позиция «стакан наполовину полон» помогает избежать депрессивных состояний во время болезни, а также укрепляет иммунную систему и повышает продолжительность жизни. Впрочем, другие исследователи полагают: когда речь идет о долгосрочной перспективе, реалистичный подход к жизни может оказаться более полезным — даже если реализм требует некоторой доли пессимизма.

Почему важно быть реалистом

Универсального способа справляться со сложной ситуацией, например болезнью или операцией, не существует. Всё зависит от уникальных характеристик личности и состояния здоровья. Если человек склонен к тревожности, стимуляция позитивных чувств может ему навредить, лишая привычного механизма, который помогает справляться с критическими обстоятельствами (например, пока он ждет результатов анализов).

Кейт Суини, профессор психологии в Калифорнийском университете в Риверсайде, говорит:

✏«Одним позитивное отношение к жизни помогает выйти из сложных обстоятельств, но многих других игнорирование шанса того, что всё обернется плохо, приводит к опустошению. Они ощущают дискомфорт, потому что не могут адекватно планировать».

Суини с коллегами провели метаанализ академических работ, исследующих взаимосвязь между позитивным подходом и постоперационным восстановлением, и обнаружили, что оптимизм позволяет быстрее восстановиться после операции.

▪Но тут же они нашли и выпавшее звено этой связи: позитивно относящиеся к своему состоянию пациенты имели на то объективные причины.

Например, когда врач говорит вам, что операция прошла хорошо, позитивный настрой основан на реальном положении дел. Это можно назвать реалистичным оптимизмом. А оптимизм нереалистичный несет в себе риски: например, когда пациенты рассчитывают на маловероятный позитивный исход, они не могут ментально и практически подготовиться к исходу нежелательному.

Почему иногда лучше быть пессимистом

Суини изучает процесс ожидания негативного исхода во время критического периода. Она утверждает, что готовиться к худшему — важная стратегия при управлении эмоциями.

✏«Это может звучать контринтуитивно, но проработка всех самых худших сценариев развития событий может помочь избежать потрясений и более адекватно среагировать в случае их наступления».

Управлять тревогой, обдумывая возможность худшего, также может быть вполне мотивирующим занятием. Подобный защитный пессимизм играет важную роль в создании плана действий касательно собственного здоровья.

Профессорпсихологии Колледжа Уэллсли Джули Норем утверждает вот что: поскольку размышление над негативными исходами помогает разбить большую проблему на множество маленьких, для многих людей реализм (или пессимизм) оказывается значительно более выигрышной стратегией.

✏«Маленькими проблемами значительно легче управлять, и люди начинают вкладывать свою энергию в предотвращение большой беды, которую они себе уже вообразили».

У пессимистов есть еще одно важное преимущество перед оптимистами, когда речь идет о проблемах со здоровьем: негативный взгляд помогает сфокусироваться на деталях (например, на том, что может пойти не так и как в таких случаях поступить), а позитивный взгляд остается более общим и размытым.

▪Поэтому пессимисты более внимательно относятся к предписаниям врачей, контролю над собственным состоянием или подготовке к операции — и это положительно сказывается на их здоровье.

✏«В ситуациях, когда внимание к деталям и способность к планированию может привести к хорошим результатам, способность просчитывать негативные исходы может принести большую пользу. А вот фокус на положительной стороне вопроса может, наоборот, способствовать упущению важной информации и помешать предотвратить неприятность».

Лучший способ позаботиться о себе

Норем считает, что всеобщие призывы сохранять позитивный настрой даже в сложные времена приводят к противоречивым последствиям. Мало того, что на сохранение «хорошей мины при плохой игре» тратятся драгоценные душевные ресурсы (которые можно было бы потратить на что-то другое, более полезное), — напускной оптимизм может привести к увеличению дистанции между близкими людьми, возникновению недопониманий и неприязни.

Для здоровья полезнее всего состояние вовлеченности и внимательности к собственному телу; секрет не в каком-то «правильном» отношении к себе, а в поиске того отношения, которое поможет наиболее эффективно о себе позаботиться, считает профессор социальной психологии и психологии здоровья Университета Юты Лиза Аспинволл.

Если головная боль приводит вас к неприятным мыслям и вам кажется, что у вас редкое заболевание мозга, обсудите это с врачом, проделайте необходимые действия, чтобы развеять сомнения, и двигайтесь дальше.

✏«Многие полагают, что, если тебе поставили неприятный диагноз, ты будешь испытывать только неприятные чувства. Это не так. Люди с диагнозом испытывают самые разные эмоции, и радостные моменты жизни помогают им справляться в сложной ситуации. Основная цель — не делать вид, что неприятностей не существует».

Источник knife. media
Фото на обложке:
Контакты:
Адрес: Свердлова, 55-д, 15 118513 Москва,
Телефон:+7 495-940-876-58, Электронная почта: contact@my-71.ru новости туризма
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ:
» ????Позитивное мышление не так полезно, как вы думаете

«мысли позитивно» — этот совет многократно слышал каждый из нас в самых разнообразных ситуациях. неважно, восстанавливаетесь ли вы после тяжелой болезни или просто пытаетесь усвоить новые полезные привычки, непременно

» Что повышает продолжительность жизни

повышение по работе, несколько браков, немного красного вина — все это повышает продолжительность жизни, тогда как сидячий образ жизни, красное мясо и ожирение, напротив, ее сокращают — согласно инфографике от

» ????‍????Как высшее образование влияет на продолжительность жизни

ученые выяснили, зачем вам нужен диплом люди с высшим образованием живут значительно дольше тех, кто не получил диплом: уровень смертности (число умерших на каждую тысячу человек за год) у первых в два раза ниже, чем у

» Польза синего лука

О пользе репчатого лука для организма известно давно. Существует множество сортов и разновидностей этого ценного овоща. Сегодня речь пойдет о лечебных свойствах синего лука (его еще называют кра…

»  Моцарта — разгони свой мозг!

музыка улучшает когнитивную функциюисследования показывают когнитивные улучшения у испытуемых, слушавших перед выполнением каких-либо задач или сдачей экзаменов классическую музыку. было отмечено улучшение следующих

» Как очистить печень в домашних условиях

Из-за плохого питания и стрессов печень часто устает, забивается вредными веществами и перестает нормально работать. Но этот орган невозможно выбросить или заменить как губку или фильтр. За ней нужно …

» Деревянный дом. Польза для здоровья

Ещё не так давно деревянные дома рассматривались как загородные усадьбы для проведения выходных. Но сегодня о пользе деревянного дома для здоровья можно говорить бесконечно. Дерево — натуральный, эко…

» ⏰ Как овладеть искусством тайм-боксинга

я постоянно в поисках лучших техник продуктивности: некоторые из найденных мною были малоизвестными секретами, хранимыми успешными людьми. другие так часто обсуждались, что стали общеизвестны. но универсального рецепта

» Позитивное мышление для женщин. Станьте победительницами.

женщины являются опорой дома. дом, стоящий на слабом фундаменте, быстро развалится; аналогично, дом с позитивными мыслителями – это дом гармонии и счастья. ну а самым важным членом дома является женщина в доме. она

» ????Эффект затухания эмоций: почему мы снова соглашаемся на то, что было реально плохо

объясняем с научной точки зрения, откуда берутся ситуации в стиле «ничему тебя жизнь не учит». когда я первый раз выступала на любительских соревнованиях по кроссфиту, это было просто ужасно. в зале было дико холодно,

» 15 признаков психологической зрелости по Абрахаму Маслоу

психологическая зрелость – важная составляющая при оценке состояния собственной психики. зрелость способствует раскрытию всех способностей и талантов человека, помогает процветанию как в духовном плане, так и

» ????Исследование: слушать ли музыку во время работы

ученые изучили взаимосвязь между особенностями личности, музыкой, которую мы слушаем, и уровнем производительности учитывая, сколько людей слушает музыку во время учебы или другой интеллектуальной работы, можно

» Сила благодарности.

эта методика способна сделать вашу жизнь лучше. благодаря ей вы сможете исправить ситуацию во многих сферах своей жизни, на работе, в отношениях, здоровье, и так далее. сила благодарности. благодарность способна творить

»  позитивного мышления Дейла Карнеги «Именно сегодня»

1. именно сегодня меня постигнет счастье. счастье заключено внутри нас; оно не является результатом внешних обстоятельств. поэтому человек счастлив настолько, насколько он полон решимости быть счастливым.2. именно

» Зарядка позитивного мышления Дейла Карнеги «Именно сегодня»

1. именно сегодня меня постигнет счастье. счастье заключено внутри нас; оно не является результатом внешних обстоятельств. поэтому человек счастлив настолько, насколько он полон решимости быть счастливым.2. именно

Оставить комментарий
Калейдоскоп
19 жестких «надо», которые ведут к успеху от Дэна Вальдшмидта. 19 жестких «надо», которые ведут к успеху...

дэн - предприниматель, маркетолог и один из...

  • 20:32
  • 0
  • 0
Бизнес-идея: Кальянная комната Бизнес-идея: Кальянная комната...

бизнес и предпринимательство·4 окт 2018...

  • 20:32
  • 0
  • 0
7 замечательных уроков успеха от Генри Форда 7 замечательных уроков успеха от Генри...

1. фокус. вы находитесь в полном неведении о...

  • 20:00
  • 0
  • 0
Почему нужно стать безжалостным к самому себе Почему нужно стать безжалостным к самому...

жалость к себе — эмоция, основанная на...

  • 20:00
  • 0
  • 0
Свежая бизнес идея 2021: продажа нанопленки против камер ГИБДД и видеорегистраторов. Свежая бизнес идея 2021: продажа...

начальные вложения: 5 т.р. ежемесячная...

  • 20:00
  • 0
  • 0
Как сделать первые шаги в сезонном бизнесе с минимальными затратами ???????? Как сделать первые шаги в сезонном бизнесе...

если боишься напрячь извилину или потерять...

  • 20:00
  • 0
  • 0
CRM для малого бизнеса CRM для малого бизнеса...

1. amocrm простая saas crm система....

  • 20:00
  • 0
  • 0
БУДУЩЕЕ НАСТУПИЛО. БУДУЩЕЕ НАСТУПИЛО. ...

всё началось много лет назад. к тому времени...

  • 20:00
  • 0
  • 0
В среднем сотрудник работает 3 часа из каждых 8 В среднем сотрудник работает 3 часа из...

множество исследований говорит о том, что...

  • 20:00
  • 0
  • 0
????ТОР 4 фильма про бизнес! Обязательно к просмотру!???? ????ТОР 4 фильма про бизнес! Обязательно к...

основатель (2016) история рэя крока,...

  • 20:00
  • 0
  • 0
«Жизнь-cтpaннaя штyкa» «Жизнь-cтpaннaя штyкa»...

moжeт быть, bы знaeтe, чтo pyкoвoдитeль...

  • 20:00
  • 0
  • 0
Бизнес-идея: Производство пеноблоков. Бизнес-идея: Производство пеноблоков....

входной билет: 200-250 т.р. окупаемость: 4...

  • 16:32
  • 0
  • 0