наверх

 

SMOOTHIE-PACK: НЕДЕЛЯ ВКУСНЫХ ЗАВТРАКОВ БЕЗ ВСЯКИХ УСИЛИЙ

SMOOTHIE-PACK: НЕДЕЛЯ ВКУСНЫХ ЗАВТРАКОВ БЕЗ ВСЯКИХ УСИЛИЙ




«НЕДЕЛЬКА»: НАБОР ДЛЯ СМУЗИ НА НЕДЕЛЮ ВПЕРЕД
Идея, как все гениальное, проста: раз в неделю или раз в месяц накупить все, что нужно для самых разных смузи, разложить все по порционным пакетикам и заморозить.

Утром просто достаете тот вкус, который вам хочется именно сегодня, бросаете в блендер (нужен сильный, который разбивает лед), добавляете молоко или сок и вуаля – через 2 минуты ваш завтрак готов! Если я опаздываю (что чаще всего и случается), то беру свой коктейль с собой и выпиваю его, пока топаю на новую работу, если нет – то пью его с чувством, с толком и расстановкой, как учила меня когда-то моя бабуля.

Замораживать можно: фрукты, овсянку, мед, йогурт, орехи, арахисовое масло, шпинат, семечки и семена.

Добавлять в коктейли можно соки от отвары, миндальное, соевое или обычное молоко (если вы нормально переносите лактозу), минеральную или кокосовую воду.

Несмотря на кажущуюся несерьезность, полезные жиры и клетчатка в составе смузи на самом деле хорошо насыщают до самого обеда, так что не волнуйтесь, что после такого коктейля вам быстро захочется есть.

Вот вам пример заготовок:

БАНАНОВО-КОРИЧНЫЙ СМУЗИ
Классика, почему-то напоминает мне вкус детства:
▫1 банан (почистить и нарезать кружочками)
▫2 ст ложки семян чиа или овсяных хлопьев
▫¼ ст ложки молотой корицы
▫1 ст ложка ванильного экстракта или 1 ч ложка ванильного сахара
Я делаю этот коктейль с миндальным молоком, но вы при приготовлении можете добавить соевое или обычное, если вам больше нравится.

ПЕРСИКОВО-ЙОГУРТОВЫЙ СМУЗИ
▫1 ст замороженных персиков (можно свежих, если сезон)
▫½ ст замороженного манго, нарезанного кубиками
▫½ ст натурального йогурта
▫1 ст ложка меда
В блендер при приготовлении добавить стакан миндального, соевого или обычного молока.

БАНАН И АРАХИСОВОЕ МАСЛО
Любимое американскими диетологами органическое арахисовое масло (без сахара) в составе утреннего коктейля и правда идет отлично – смузиполучается очень сытным и бархатистым по текстуре, хорошо идет в холодную погоду:
▫1 банан, очищенный и нарезанный кружочками
▫2 финика без косточек
▫1 ст ложка органического арахисового масла
▫1 ст ложка порошка какао
▫1 ст ложка овсяных хлопьев или отрубей
В блендер при приготовлении добавить стакан миндального, соевого или обычного молока.

ПИНА КОЛАДА
Мой самый любимый коктейль – с самого утра поднимает настроение!
▫1 банан, очищенный и нарезанный кружочками
▫1 стакан консервированных ананасов
▫½ стакана нарезанной клубники
▫1 ст ложка кокосового масла
▫1 ст ложка отрубей
В блендер при приготовлении добавить стакан миндального, соевого или обычного молока.

КРАСНЫЕ ЯГОДЫ
▫1 ст замороженных красных ягод (продаются смесями)
▫1 банан, очищенный и нарезанный кружочками
▫1 ст ложка отрубей
▫1 ст ложка кокосового масла
▫1 ст ложка ягод асаи (если есть, опционально)
В блендер при приготовлении добавить стакан миндального, соевого или обычного молока.

ЗЕЛЕНЫЙ ВИТАМИННЫЙ СМУЗИ
▫1 банан, очищенный и нарезанный кружочками
▫1 стакан консервированных ананасов кубиками
▫½ стакана черники (можно замороженной)
▫1 стакан листьев шпината, свежих или замороженных
▫¼ стакана мякоти кокоса или 1 ст ложка кокосового масла
В блендер при приготовлении добавить ½ стакана апельсинового сока и стакан миндального, соевого или обычного молока.

Я купила все, что нужно для разных коктейлей, быстро собрала порционные пакеты и заморозила – на подготовку у меня ушло где-то минут 30, и получилось порций примерно на 3 недели. Я чередую вкусы и иногда добавляю мюсли или заедаю смузи крекером, пока очень довольна результатом.

А вы продолжаете делать смузи осенью, или эта полезная привычка осталась в летнем прошлом

Источник:
Контакты:
Адрес: Свердлова, 55-д, 15 118513 Москва,
Телефон:+7 495-940-876-58, Электронная почта: contact@my-71.ru новости туризма
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ:
» Смузи для очищения организма

Сегодня существует так много различных способов похудеть, что в эффективность каждого верится с трудом. Многим удается сбросить вес за счет жесткого режима. Кто-то приводит тело в норму, ограничива…

» 7 хитростей для быстрой готовки

Готовка — это не то занятие, на которое хочется тратить целые часы своего времени. Наоборот, мы стремимся как можно больше сократить время пребывания у плиты. Тем более летом, когда на улице такая …

» Рецепты с куркумой

Вокруг только и слышно о пользе золотистой куркумы: если вы не читали о ее свойствах на нашем сайте, то наверняка уже слышали о них от подруги или соседки. Период межсезонья — наилучшее время, чтоб…

» Как заморозить хурму

Полезнее яблок и содержит больше витамина С, чем лимон, помогает бороться с депрессией и утоляет голод, выбор № 1 для здоровья кожи и прекрасного зрения — всё это не обед из 10 блюд и даже не набор…

» Жареные конвертики с сыром

Ингредиенты лаваш (тонкий) 1 шт. сыр 50 г укроп (свежий) 1 по вкусу яйца куриные 1 шт. молоко коровье 30 г масло растительное (для обжарки) 1 ч.л. Процесс приготовлени…

» Пельмени: 3 необычных рецепта

Пельмени — одно из самых популярных блюдо в России, а их приготовление — целый ритуал, который может объединить всю семью. У многих есть свои рецепты теста и начинки или техника лепки. Мы тоже …

» Овершейки (фрикшейки)

овершейк – это «сверхкоктейль» большого размера и причудливой формы. за основу, как правило, берется молочный коктейль, смузи или мороженное. далее десерт дополняется всевозможными сладостями (сливки, фрукты, конфеты,

» Кунжутно-льняные печенья со специями

ингредиенты: 1)кефир 0% 100 гр., 2)молоко 1,5 % 100 гр., 3)льняная мука 100 гр., 4)кунжутная мука 50 гр.,5)белок яйца 50 гр., 6)протеин сывороточный 50 гр., 7)клетчатка сибирская 40 гр., 8)соль, перец, кардамон, шалфей,

» Как поправиться

Не секрет, что миллионы мужчин и женщин во всём мире завидуют худышкам и ищут простой способ сбросить вес. Но по другую сторону от них находятся и те, кто мечтают о парочке килограммов. И для них они …

» Как есть овсянку с удовольствием: 10 необычных рецептов

О пользе овсянки все наслышаны, повторяться не буду: даже дети знают, что это самая полезная каша, которая обязательно должна быть в рационе каждого человека. Мне повезло: я люблю овсянку. Мог…

» Идеальный завтрак для мужчин!

Приготовьте самый вкусный завтрак. Многие по утрам любят поесть плотно. Это блюдо сочетает в себе сразу несколько. Это и бутерброд с сыром и яичница и витаминный салат. Приготовьте все вместе и увере…

» Вот как выглядит настоящая сгущенка! Ты не поверишь, но мне понадобилось всего 10 минут…

Уже само словосочетание «сгущенное молоко» звучит сладко! Сгущенка многим запомнилась как любимая сладость из детства. Иногда хочется просто остановиться, забыть обо всех проблемах и побаловать себя э…

» 5 способов стимулировать работу мозга ????

1.ешьте миндаль⠀ считается, что миндаль улучшает память. добавьте миндальное масло в молоко и выпейте перед сном или с утра, и вы почувствуете, что ваша память стала лучше. миндальное молоко можно приготовить, если

» 5 способов стимулировать работу мозга

1.ешьте миндаль⠀считается, что миндаль улучшает память. добавьте миндальное масло в молоко и выпейте перед сном или с утра, и вы почувствуете, что ваша память стала лучше. миндальное молоко можно приготовить, если

» Рецепт домашнего шоколада, который будет готов через 10 минут!

Вот рецепт домашнего шоколада, который вы можете приготовить всего за 10-15 минут. Уверена, ваши дети сметут его со стола в два счета! Лично мы больше не покупаем шоколад в магазине после того, как…

Оставить комментарий
Калейдоскоп
19 жестких «надо», которые ведут к успеху от Дэна Вальдшмидта. 19 жестких «надо», которые ведут к успеху...

дэн - предприниматель, маркетолог и один из...

  • 20:32
  • 0
  • 0
Бизнес-идея: Кальянная комната Бизнес-идея: Кальянная комната...

бизнес и предпринимательство·4 окт 2018...

  • 20:32
  • 0
  • 0
7 замечательных уроков успеха от Генри Форда 7 замечательных уроков успеха от Генри...

1. фокус. вы находитесь в полном неведении о...

  • 20:00
  • 0
  • 0
Почему нужно стать безжалостным к самому себе Почему нужно стать безжалостным к самому...

жалость к себе — эмоция, основанная на...

  • 20:00
  • 0
  • 0
Свежая бизнес идея 2021: продажа нанопленки против камер ГИБДД и видеорегистраторов. Свежая бизнес идея 2021: продажа...

начальные вложения: 5 т.р. ежемесячная...

  • 20:00
  • 0
  • 0
Как сделать первые шаги в сезонном бизнесе с минимальными затратами ???????? Как сделать первые шаги в сезонном бизнесе...

если боишься напрячь извилину или потерять...

  • 20:00
  • 0
  • 0
CRM для малого бизнеса CRM для малого бизнеса...

1. amocrm простая saas crm система....

  • 20:00
  • 0
  • 0
БУДУЩЕЕ НАСТУПИЛО. БУДУЩЕЕ НАСТУПИЛО. ...

всё началось много лет назад. к тому времени...

  • 20:00
  • 0
  • 0
В среднем сотрудник работает 3 часа из каждых 8 В среднем сотрудник работает 3 часа из...

множество исследований говорит о том, что...

  • 20:00
  • 0
  • 0
????ТОР 4 фильма про бизнес! Обязательно к просмотру!???? ????ТОР 4 фильма про бизнес! Обязательно к...

основатель (2016) история рэя крока,...

  • 20:00
  • 0
  • 0
«Жизнь-cтpaннaя штyкa» «Жизнь-cтpaннaя штyкa»...

moжeт быть, bы знaeтe, чтo pyкoвoдитeль...

  • 20:00
  • 0
  • 0
Бизнес-идея: Производство пеноблоков. Бизнес-идея: Производство пеноблоков....

входной билет: 200-250 т.р. окупаемость: 4...

  • 16:32
  • 0
  • 0