наверх

 

????Как отдых влияет на продуктивность

????Как отдых влияет на продуктивность




Я, как и многие, давно пытаюсь выстроить собственную систему продуктивной работы без отвлечений. Пробовал всякое: несколько таск- и тайм-трекеров, календарь, «Помодоро», блокировщики сайтов, работу в разное время суток и прочее. Стандартный набор.

Проблема всегда одна: это работает, но недолго. Нет, я уверен, что где-то есть люди, которым все это помогает годами. Но я через месяц или в лучшем случае через два снова возвращаюсь к бессистемности: много отвлекаюсь, перестаю планировать занятость, переношу важные задачи.

Потом чувствую вину, начинаю наверстывать, работаю ночью, чтобы успеть в последний момент, переутомляюсь. Исчезает ощущение контроля над ситуацией. Я продолжаю работать, но дается это трудно. И так до тех пор, пока я не открою для себя какой-нибудь другой способ временно остановить издевательства над самим собой.

По этому вопросу я прочитал массу книг. Почти во всех есть что-то полезное. И почти во всех есть то, что в мою голову долго не лезло. Отдых.

Отдых может быть разным

Это может показаться очень банальным: все правильно, если не отдыхать, то рано или поздно теряешь в продуктивности. Что тут нового

✏Однако то, что я раньше понимал под отдыхом, им не совсем являлось.

Подозреваю, что современный человек под «отдыхом» понимает все, что не связано с работой, в том числе игры, фильмы, сериалы, чтение новостей, ленты в социальных сетях и тому подобное. Все то, чего днем приходится старательно избегать (или нет). Настает вечер, а значит можно пуститься во все тяжкие.

Так думал и я. Большинство вечеров в течение рабочей недели обычно проходили за серфингом, чтением новостей, сериалами и так далее. Плюс я пилил всякие маленькие проекты.

До тех пор, пока не решил устроить себе неделю офлайн-активностей: вместо того чтобы после рабочего дня смотреть фильм или читать новости, я начал гулять каждый день минимум по два–три часа. К тому моменту я был в очередном кризисе продуктивности, так что идея была очень кстати.

Мозг в свободном плавании

Идея былав том, чтобы дать мозгу отдохнуть, то есть избавить от необходимости сосредотачиваться на чем бы то ни было: на работе, фильме, новости, статье, игре. Я либо гулял один и думал обо всем, что приходит в голову само собой, либо разговаривал с друзьями и знакомыми о том, что интересно.

Эффект любопытный. Вернее, их два. Во-первых, прирост продуктивности. Все это началось еще в феврале и продолжается по сей день. Время от времени я все еще застреваю дома на три–четыре дня, но замечаю, что быстро устаю, возвращаясь к старым привычкам даже за такой короткий промежуток, а поэтому успеваю прервать посиделки до того, как окончательно накроет. В остальном офлайн помогает избегать больших кризисов.

Во-вторых, неспешное и свободное обдумывание дел и задач пока гуляешь помогает оптимизировать дальнейшую работу. Иногда обнаруживаешь лишние процессы и стадии только когда не вовлечен в работу. И хорошие идеи почему-то тоже появляются только когда не занят.

Как это работает

Я не знаю, как именно это работает: дело ли действительно в возможности для мозга спокойно «переварить» день, спланировать следующий и понаблюдать за воробьями. Или же в физической нагрузке (какой-никакой), которую получаешь в ходе относительно долгих прогулок. Точно знаю одно: лежать дома с выключенным компьютером вместо прогулки — не работает.

Иногда бывает сложно заставить себя выйти из дома. Лайфхак — можно придумывать себе какие-то «миссии»: съездить в незнакомую часть города, к друзьям, изучить новый парк, покормить уток, сходить в музей и так далее. Когда есть идея, собраться и выйти становится проще.

И регулярность: от прогулок раз в неделю толку не будет почти никакого. В период кризиса я гулял ежедневно две недели подряд, что очень помогло привести мозги в порядок и снова наладить систему. Сейчас стараюсь не сидеть дома по вечерам больше двух дней подряд.

Источник vc.
Контакты:
Адрес: Свердлова, 55-д, 15 118513 Москва,
Телефон:+7 495-940-876-58, Электронная почта: contact@my-71.ru новости туризма
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ:
» ????5 советов для продуктивного рабочего дня

1. правильно расставляйте приоритеты матрица эйзенхауэра поможет разделить все ваши задачи на четыре категории. 1. не срочные и не важные. с такими задачами все просто: их можно спокойно отложить. если вы их не

» ⏰Пять принципов продуктивного рабочего дня

✏1. правильно расставляйте приоритеты матрица эйзенхауэра поможет разделить все ваши задачи на четыре категории. 1. не срочные и не важные. с такими задачами все просто: их можно спокойно отложить. если вы их не

» ⏰ 10 инструментов для планирования времени

отличные сервисы и приложения для разных платформ, которые возьмут на себя заботу о вашем рабочем графике. 1. fantastical 2 fantastical — один из самых популярных календарей для macos и ios. интерфейс очень удобный,

» ⏰10 инструментов для планирования времени

отличные сервисы и приложения для разных платформ, которые возьмут на себя заботу о вашем рабочем графике. 1. fantastical 2 fantastical — один из самых популярных календарей для macos и ios. интерфейс очень удобный,

» ⏳Магия или нет: как эффективно управлять временем

тайм-менеджмент - тонкая и невероятно сложная наука. упустишь секунду - потеряешь время, которое невероятно дорого. “пока вы не научитесь ценить себя, вы не будете ценить свое время. пока вы не научитесь ценить свое

» ПЛЮСЫ ЧАСТИЧНОЙ ЗАНЯТОСТИ

для многих выпускников жизнь складывается не так как планировалось. в условиях жесткой конкуренции на рынке труда найти достойную работу становится очень сложно. вместо того, чтобы регистрироваться в центре для

» ????Лайфхак : Не заканчивайте список дел

▪не пытайтесь сделать всё из списка намеченных дел. список дел — это одновременно самый эффективный и фрустрирующий способ увеличить продуктивность. с одной стороны, он помогает лучше управлять своим временем и

» ????Лайфхак : Включите музыку из видеоигр

▪включите музыку из видеоигр во время работы. помогает ли музыка во время работы или мешает — вопрос спорный. например, исследование университета штата иллинойс показывает, что музыка повышает продуктивность любого вида

» Удовольствие от работы, или 6 правил тайм-менеджмента для руководителей

за 10 лет применения, у меня выкристаллизовался свой инструментарий тайм-менеджмента, которым я пользуюсь сейчас. вот некоторые из инструментов. 1. записывай цели я разделяю цели на две категории: профессиональные и

» Отчет 10

дедлайня делаю все в последний момент. зная эту свою особенность, я ограничиваю себя жесткими дедлайнами. захожу в календарь и ставлю дату и время выполнения. потом прикидываю как нужно решать задачу, чтобы вложиться в

» ???? Привычки, которые помогают зарабатывать: опыт 3 российских бизнесменов

формируем внутри сталь, загоняем себя в угол и учимся концентрироваться в метро. «вырабатываю в себе привычку — увольнять слабых людей» главная привычка, которая позволила мне построить бизнес такого масштаба, — это

» ????Привычки, которые помогают зарабатывать: опыт 3 российских бизнесменов

формируем внутри сталь, загоняем себя в угол и учимся концентрироваться в метро. «вырабатываю в себе привычку — увольнять слабых людей» главная привычка, которая позволила мне построить бизнес такого масштаба, — это

» Что влияет на продуктивность

есть множество постов на данную тему, все публикуют свои чек-листы, спорят, как можно ее увеличить на 10-15-20 процентов, но большинство забывает о главном факторе продуктивности - это о здоровье. нет здоровья - все

» ????Лайфхак : Научитесь ничего не делать

▪научитесь брать перерывы и ничего не делать: вы не только наберётесь сил, но и увеличите свой творческий потенциал. современный темп жизни предполагает, что каждая минута на счету. мы торопимся, пытаемся успеть сделать

» Противоядия от переутомления

многие из нас перенапряжены, слишком заняты, перегружены работой. это приводит к истощению, плохому самочувствию, ухудшению привычек, депрессии, выгоранию, несчастью. перегрузка и переутомление — это не рецепт успеха

Оставить комментарий

Калейдоскоп
Оcнoвныe oшибки пpи вeдeнии ΒЭД: вaлютныe тoнкocти Оcнoвныe oшибки пpи вeдeнии ΒЭД: вaлютныe...

πocт для тeх, ктo зaдумывaeтcя o выхoдe нa...

  • 21:26
  • 7
  • 0
Больше, чем деньги. Больше, чем деньги....

один предприниматель был по уши в долгах и...

  • 21:26
  • 6
  • 0
Вещи, которые стоит держать в секрете  Вещи, которые стоит держать в секрете ...

исследователь восточной культуры вячеслав...

  • 21:26
  • 8
  • 0
Умные люди не совершают этих ошибок Умные люди не совершают этих ошибок...

нас вдохновляют люди, которые даже в самой...

  • 21:26
  • 9
  • 0
Бизнес-идея: Производство бутербродов Бизнес-идея: Производство бутербродов...

входной билет: 500 тыс. - 1 млн. руб....

  • 21:26
  • 0
  • 0
Как открыть склад и заработать на нем Как открыть склад и заработать на нем...

когда в голову не приходит ни одной...

  • 21:26
  • 7
  • 0
Привлекательность сырного рынка Привлекательность сырного рынка...

для производства качественного сыра...

  • 21:26
  • 8
  • 0
РАБОТА С ВОЗРАЖЕНИЯМИ: ПРАКТИЧЕСКИЕ ПРИМЕРЫ УБЕЖДЕНИЯ РАБОТА С ВОЗРАЖЕНИЯМИ: ПРАКТИЧЕСКИЕ...

возражения — это показатель двух аспектов...

  • 23:11
  • 0
  • 0
Бизнес идеи, которые делают жизнь безопаснее Бизнес идеи, которые делают жизнь...

прекрасно известно, насколько велика...

  • 23:11
  • 0
  • 0
4 секрета успеха Илона Маска???? 4 секрета успеха Илона Маска????...

1) объединение задач⠀ юлий цезарь мог делать...

  • 13:57
  • 0
  • 0
Мы провели небольшое исследование рынка труда и выяснили, какими навыками, знаниями и личностными характеристиками обладают специалисты, которые станут «на вес золота»: Мы провели небольшое исследование рынка...

⠀ 1⃣профессионализм сейчас с конкуренцией...

  • 11:58
  • 15
  • 0
Последние слова Стива Джобса! Это стоит прочитать и поделиться!  Последние слова Стива Джобса! Это стоит...

"мне удалось достичь вершины успеха в мире...

  • 11:58
  • 18
  • 0