наверх

 

????Пупырчатая пленка и ее друзья: вещи, которые действительно помогают снизить стресс

????Пупырчатая пленка и ее друзья: вещи, которые действительно помогают снизить стресс




Всемирная организация здравоохранения считает стресс «эпидемией XXI века». Переутомление и беспокойство, чаще всего вызванные работой, стали причиной явления, которое журналистка Vox Ребекка Дженнингс назвала «тревожным потреблением»: люди все чаще покупают товары, призванные снять напряжение, вроде фиджет-спиннеров и аромаламп. T&P разбираются, что обо всем этом говорят исследования.

????Тяжелое одеяло

Утяжеленное одеяло снижает уровень стресса, создавая ощущение, что вас обнимают. Производители утверждают, что такие одеяла стимулируют выработку серотонина и мелатонина — нейромедиаторов, необходимых для хорошего настроения и спокойного сна. По-настоящему масштабных исследований эффекта тяжелого одеяла на взрослых с бессонницей пока не проводились, но в 2015 году ученые проследили за динамикой сна 30 человек с проблемами со сном — четверо из пяти участников подтвердили, что под тяжелым одеялом им спалось гораздо лучше. А эксперимент 2010 года показал, что дети с СДВГ под такими одеялами засыпают почти так же быстро и спят почти так же крепко, как их нейротипичные сверстники.

????Имитатор выдавливания прыщей

Пропустите этот пункт, если вам противно, но имейте в виду: некоторым и сам процесс, и наблюдение за ним помогают расслабиться. Например, более 5 млн человек подписаны на YouTube-канал косметолога Сандры Ли, которая выкладывает видео процедур по чистке кожи. По ее словам, подписчики часто признаются, что ролики их успокаивают и даже помогают заснуть.

Наука предлагает разные объяснения человеческой тяге ковырять образования на коже. Некоторые связаны с нашим неосознаваемым желанием исследовать собственные границы, совершая «отвратительные» или умеренно опасные поступки. Так, профессор психологии Пол Розин считает, что люди склонны делать нежелательные вещи, когда понимают, что это не принесет по-настоящему серьезного вреда: «Мы получаем удовольствие, когда сознательно побеждаем свою телесную тягу к безопасности», — отмечает он.

Симулятор для тех, кто хочет занять пальцы без вреда для своей кожи и чувств окружающих, — это силиконовая игрушка, которая похожа на кусок кожи с несколькими отверстиями, из которых можно выдавливать гелевый наполнитель.

????«Дышащая» подушка

Исследования подтверждают, что совет «дышать медленнее, чтобы успокоиться» работает: используя энцефалограф, ученые соотнесли показания активности нейронов с темпом дыхания и выяснили, что контроль за дыхательным ритмом буквально заставляет мозг и тело успокаиваться. Если самостоятельно контролировать дыхание не получается, можно обнимать специального дышащего робота-подушку. Польза объятий тоже научно подтверждена.

????Маска для сна

Маски для сна в принципе полезны, потому что мелатонин (так называемый гормон сна) лучше всего вырабатывается в полной темноте. Если на радужку глаза попадает свет, с синтезом мелатонина возникают проблемы, а маски помогают этого избежать. Некоторые еще умеют считывать активность мозга, как электроэнцефалограф, и обеспечивать пользователю индивидуальную аудиовизуальную стимуляцию. Изобретатель такой умной маски утверждает, что прототип, созданный еще в 1993 году, помог ему без лекарств избавиться от хронической боли и бессонницы, но независимых исследований эффективности таких устройств пока нет.

????Пупырчатая пленка

Исследование, проведенное в 1992 году, подтвердило, что лопанье пупырчатой пленки действительно помогает успокоить нервы. В 2015 году волну возмущения в твиттере вызвали сообщения о планах производителей выпустить «усовершенствованную» пленку, пузырьки на которой будет невозможно лопнуть. Но если легендарная пупырчатая пленка когда-нибудь и правда исчезнет, можно будет купить ее симулятор в виде брелока, пузырьки на котором можно лопать бесконечно.

????Ароматические спреи для подушки

Аромат лаванды действительно помогает заснуть: эфирные масла лаванды содержат линалоол, который стимулирует выброс ацетилхолина — основного нейромедиатора парасимпатической нервной системы. Но важно убедиться, что у вас нет индивидуальной непереносимости аромата.

????Нет: генератор белого шума

Белый шум маскирует большинство посторонних звуков, однако некоторые исследования отмечают, что белый шум может быть вреден для психики и вызывать ощущение звона в ушах.


Источник:theoryandpractice
Контакты:
Адрес: Свердлова, 55-д, 15 118513 Москва,
Телефон:+7 495-940-876-58, Электронная почта: contact@my-71.ru новости туризма
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ:
» Девушка связала изумительное одеяло))

Эта девушка недавно выложила в сеть фотографии одеяла, которое переплюнет все одеяла мира. Это огромное произведение искусства, сделанное своими руками. Оно выглядит фантастически уютным и…

» Шьем несложное лоскутное одеяло… Красиво и стильно!

Такое одеялко советую сшить тем,кто хочет попробовать себя в лоскутном шитье. Размер готового одеяла 97×157 см. Нарезаем квадратики,у меня 8×8 см без припуска(припуск 6-7 мм). Раскладываем по ц…

» Как стирать одеяло из синтепона

синтепоновые одеяла стирать обычно проще всего, ведь синтепон при стирке не «сваливается», а значит одеяло после стирки не теряет свой первоначальный вид. как правило, одеяла из синтепона разрешается стирать в

» ????6 причин, почему вы не можете заснуть, и как с ними справиться

согласно исследованию harvard business review, 43% владельцев бизнеса не высыпается как минимум четыре дня в неделю. мы думаем только о делах, хотя на первом месте у нас всегда должно быть наше здоровье. и мы постоянно

» ????Почему нервничать перед сном особенно вредно для здоровья

известно, что постоянный стресс негативно влияет на наш организм. но, оказывается, утренний стресс не так опасен, как переживания по вечерам. исследования показали, что хронический стресс нарушает работу иммунной и

» ????10 научных методов борьбы со стрессом

стресс становится одной из главных угроз для ментального здоровья в 21 веке. но ведь дело не ограничивается только этим. стресс является причиной и многих физических заболеваний. в этой статье мы собрали 10 простых и

» Вот одеяло, которое я сделала из старых джинсов моего мужа

У мужа было очень много старых джинсов, поэтому я решила сшить из них одеяло. Это одеяло я сшила своими руками, оно состоит из различных видов джинсов, мое творение можно назвать лоскутным одеялом, по…

» Лучшее средство избавления от стресса — это чтение!

лучшим средством от забот, тревожности и стресса учёные из оксфордского университета признали чтение, утверждая, что это занятие оказывает более быстрый эффект на организм. удивительно, но этот способ много лучше приёма

» Одеяло в стиле пэчворк

Пэчворк покрывала — занятие не такое сложное, как может показаться сначала. Тем не менее, нужно знать некоторые нюансы. Поэтому мне хотелось бы остановиться более подробно на отдельных важных моментах…

» Геннадий Онищенко: Украинская зараза ползет в Россию и Европу

Украинские власти озаботились вопросом вакцинации населения, но русобофские настроения явно мешают охране здоровья населения. Украина в ближайшее время может столкнуться с очередной эпидемией. По инфо…

» Научные исследования о пользе медитации все больше изумляют исследователей

за последние 10 лет в ведущих институтах мира проводились самые разные исследования влияния медитации на человека. одним из последних важнейших исследований был эксперимент ученых в гарвардском институте, в котором

» 6 способов уснуть быстрее

Ритм современной жизни нередко способствует тому, что мы сильно устаем… и никак не можем уснуть. Плохой сон ухудшает здоровье и снижает работоспособность. Вот несколько советов, как использовать время отдыха максимально полно, а главное — как быстрее заснуть...

» ????????????Долгая дорога на работу убивает продуктивность. Вот что с этим можно сделать

исследования неоднократно показывали, что долгий путь из дома на работу негативно сказывается на нашем настроении, психическом здоровье и продуктивности. но не все могут выбрать работу поближе или работать на удаленке.

» 5 способов стимулировать работу мозга ????

1.ешьте миндаль⠀ считается, что миндаль улучшает память. добавьте миндальное масло в молоко и выпейте перед сном или с утра, и вы почувствуете, что ваша память стала лучше. миндальное молоко можно приготовить, если

Оставить комментарий

Калейдоскоп
Как построить деревянную беседку своими руками Как построить деревянную беседку своими...

открытая беседка во дворе дома — идеальное...

  • 19:11
  • 0
  • 0
Ремонт ПВХ окон своими руками. Ремонт ПВХ окон своими руками....

разболталась ручка, замена сломанной ручки,...

  • 11:11
  • 0
  • 0
Печь на опилках Печь на опилках ...

печи, использующие в качестве топлива опилки...

  • 09:11
  • 0
  • 0
Правила покраски гипсокартона Правила покраски гипсокартона...

подготовка гипсокатона под покраскуте, кто...

  • 23:22
  • 0
  • 0
Крыша Судейкина ⬇ Крыша Судейкина ⬇...

в 1914 году знаменитый русский архитектор...

  • 07:22
  • 0
  • 0