наверх

 

????4 способа контролировать эмоции на работе

????4 способа контролировать эмоции на работе




????Охладитесь

Столкнувшись с сильными эмоциями, тело готовится сражаться или бежать — симпатическая нервная система и сердце работают быстрее, а температура повышается. Поэтому в нервные периоды часто потеют ладони. Чтобы успокоиться, попробуйте охладиться. Прислонитесь к холодному стеклу, растопите кубик льда во рту, снимите лишнюю одежду, ополосните лицо водой или постойте у кондиционера. Все это простимулирует парасимпатическую нервную систему, отвечающую за расслабление.

????Заземлитесь

Перенервничав, мы нередко становимся заложниками собственных мыслей. Например, потерпев одну неудачу, начинаем обдумывать все предыдущие. Чтобы не накручивать себя еще больше, используйте приемы, которые помогут сосредоточиться на настоящем:

- сжимайте и разжимайте кулаки;
- упритесь пятками в пол;
- расслабьте бедра, сидя на стуле;
- сконцентрируйтесь нацвете глаз человека, с которым вы разговариваете.

Концентрация на конкретных ощущениях и вещах «в моменте» помогает сфокусироваться на том, что вы можете контролировать прямо сейчас, и не поддаваться параноидальным мыслям.

????Дышите «четырьмя квадратами»:

Вот визуализация этого метода дыхания:

- вдыхайте в течение четырех секунд;
- задержите воздух в легких на четыре секунды;
- выдыхайте в течение четырех секунд;
- не дышите четыре секунды.

????Подождите

Мы нередко говорим что-то на эмоциях, а потом жалеем. Чтобы не оказаться в неловкой ситуации, дайте себе время успокоится, задавая уточняющие вопросы. Если вы поругались с кем-то, попытайтесь подробно разузнать, чем человек недоволен. Это как минимум даст время остыть и обдумать свою реакцию.

Источник theoryandpractice.
Контакты:
Адрес: Свердлова, 55-д, 15 118513 Москва,
Телефон:+7 495-940-876-58, Электронная почта: contact@my-71.ru новости туризма
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ:
» ????Как расслабиться за 5 минут: простая техника релаксации

эти советы помогут пережить стресс, если нужно поскорее прийти в себя, а попытки успокоиться не работают. тревога и стресс нужны нам для того, чтобы защищаться от опасности. мозг оценивает окружающую ситуацию. если

» ????Военная медитация, которая позволит заснуть даже при бомбёжке

суть этой техники, применяемой американскими военными, в том, чтобы постепенно расслабить тело, а потом в течение 10 секунд ни о чём не думать. действуйте по порядку: ▪расслабьте мышцы лица. в том числе язык, челюсть и

» ⚙ 5 крутых инструментов для повышения продуктивности

эти сервисы, приложения и расширения для браузера помогут сосредоточиться на работе, контролировать время и организовать задачи. приложения, которые помогут вам разобраться с делами и сосредоточиться: 1. sunsama

» 5 советов о том, как привести нервную систему в норму

1. научись понимать свои эмоциипервый шаг к снижению беспокойства — это осознание того, когда ты начинаешь волноваться. согласно исследованиям, люди гораздо быстрее успокаиваются, если чувствуют наступление приступа

» Как доводить до конца начатое дело

в стремлении сделать как можно больше, многим людям свойственно не доводить начатое дело до конца. мы загораемся новой идеей, начинаем и, столкнувшись с какими-то трудностями или отвлекшись, бросаем. если вы столкнулись

» 4 совета, как решать проблемы

1.сконцентрируйтесь на решении, а не на проблеме.⠀ нейробиологи доказали: мозг не может найти решение, если вы зациклились на проблеме. это происходит из-за того, что когда вы сосредотачиваетесь на проблеме, вы, по

» ????4 совета, как решать проблемы

1.сконцентрируйтесь на решении, а не на проблеме.⠀ нейробиологи доказали: мозг не может найти решение, если вы зациклились на проблеме. это происходит из-за того, что когда вы сосредотачиваетесь на проблеме, вы, по

» ????Как взять себя в руки, когда голова идет кругом

что происходит с вашим мозгом во время стресса и как с этим справиться spark публикует отрывок из новой книги британского психотерапевта оуэна о’кейна. он разбирает конкретный кейс пациентки. бонус — небольшое

» Приемы, которые помогут легче пережить грядущую летнюю жару

Лето – любимое время для многих. Теплое солнышко, красивые цветы, веселые прогулки и походы за грибами, водные процедуры – все это здорово. Но бывают мелочи, которые портят впечатление от летнего времяпрепровождения, например, промокшая от пота футболка, стертые сандалиями ноги или просто

» 10 вещей, которые эмпаты скрывают от окружающих

они не так часто говорят о своих чувствах даже близким людям... эмпаты уникальны во многих отношениях. они обладают чрезвычайной чувствительностью по отношению к энергии. склонны впитывать эмоции других людей, и это

» Вы никогда не задумывались о том, как сами психологи снимают стресс Некоторые специалисты поделились своими секретами.

физиологически "стимулируйте свою парасимпатическую нервную систему, потому что она расслабляет ваши разум и тело. существуют различные способы это сделать, такие как, например, диафрагмальное дыхание. мой любимый метод

» 6 способов улучшить способность решать проблемы

1. сконцентрируйтесь на решении, а не на проблеме. нейробиологи доказали: мозг не может найти решение, если вы зациклились на проблеме. это происходит из-за того, что когда вы сосредотачиваетесь на проблеме, вы, по

» 6 эффективных способов улучшить способность решать проблемы

1. сконцентрируйтесь на решении, а не на проблеме. нейробиологи доказали: мозг не может найти решение, если вы зациклились на проблеме. это происходит из-за того, что когда вы сосредотачиваетесь на проблеме, вы, по

» 5 способов улучшить способность решать проблемы

1. сконцентрируйтесь на решении, а не на проблеме. нейробиологи доказали: мозг не может найти решение, если вы зациклились на проблеме. это происходит из-за того, что когда вы сосредотачиваетесь на проблеме, вы, по

Оставить комментарий

Калейдоскоп
Бездепозитный бонус для казино Las Vegas USA на casino-promo.biz Бездепозитный бонус для казино Las Vegas...

Азартные приключения на рыбалке уже в самом...

  • 21:37
  • 59
  • 0
Бонус за регистрацию - официальный сайт Admiral xxx Бонус за регистрацию - официальный сайт...

Необходимая информация предоставлена в...

  • 01:02
  • 123
  • 0
Официальный сайт онлайн казино «Вулкан ставка» открыт по адресу playvulcan-kazino.net Официальный сайт онлайн казино «Вулкан...

Если Вы хотите окунуться в шикарную...

  • 12:14
  • 67
  • 0
Как построить деревянную беседку своими руками Как построить деревянную беседку своими...

открытая беседка во дворе дома — идеальное...

  • 19:11
  • 0
  • 0
Ремонт ПВХ окон своими руками. Ремонт ПВХ окон своими руками....

разболталась ручка, замена сломанной ручки,...

  • 11:11
  • 0
  • 0