наверх

 

Как стать внимательным и действовать в стрессовых ситуациях: шесть советов от шахматиста Сергея Карякина

Как стать внимательным и действовать в стрессовых ситуациях: шесть советов от шахматиста Сергея Карякина




Сергей Карякин, гроссмейстер и чемпион мира в блице и быстрых шахматах, рассказал о том, как он обычно тренируется и играет, и дал несколько советов тем, кто хочет развить навыки концентрации внимания и действий в стрессовых ситуациях.

Шахматист Сергей Карякин: «Гните свою линию, и все получится»

1. Чтобы развить навыки концентрации внимания, для начала постарайтесь избегать всего, что отвлекает. Научитесь концентрироваться в ситуациях, когда вас ничего не отвлекает. Отключите компьютер и все мобильные устройства. Чем меньше раздражающих факторов будет вокруг, тем лучше, советует Сергей Карякин. Сам гроссмейстер тоже использует этот прием. В дни соревнований он отключает мобильный телефон и старается не пользоваться интернетом.

2. Начните с малого. Попробуйте хотя бы в течение 10 минут сфокусироваться на одной конкретной задаче. Это необязательно должны быть шахматы, уточняет гроссмейстер, почитайте статью в журнале, посмотрите футбол, но внимательно, следите за текстом или игрой, вникайте в происходящее.

3. Усложняйте задачу. Если вы научились полностью погружаться в работу над каким-то проектом хотя бы на небольшое время, постепенно увеличивайте длительность концентрации. «Шаг за шагом вы добьетесь многого», – уверяет шахматист.

4. Добавьте посторонний шум. Во время тренировок можно свести количество раздражающих факторов к минимуму, но в жизни практически не бывает ситуаций, когда нас что-нибудь не отвлекало бы от дела, которым мы заняты. Поэтому послетого, как вы научились концентрироваться в условиях полной изоляции, попробуйте делать то же самое с посторонним шумом. Сергей Карякин вспоминает, что именно так отец учил его играть в шахматы. «Отец специально включал то музыку, то телевизор, – говорит гроссмейстер. – Посторонний шум меня отвлекал, я не мог сосредоточиться, но постепенно привык. Теперь я ему благодарен, ведь если во время соревнований у кого-то вдруг зазвонит телефон или кто-то кашлянет, я ни на секунду не оторвусь от игры».

5. В важные дни и в процессе финальной работы над проектом старайтесь абстрагироваться от советов посторонних, они вам вряд ли помогут, но точно отвлекут. Перед матчем за звание чемпиона мира по шахматам с действующим чемпионом мира Магнусом Карлсеном очень много людей желали Карякину удачи и пытались помочь советом, вспоминает гроссмейстер. Чтобы не отвлекаться, он минимизировал общение с посторонними и в итоге выступил весьма достойно: матч из 12 партий закончился ничьей 6:6, Карлсен смог вырвать победу за чемпионское звание только во время тай-брейка. «Если бы я слушал всех, то не достиг бы такого результата», – считает Карякин.

6. Никогда не сдавайтесь. Далеко не все матчи и проекты заканчиваютсяпобедой, но даже если вам кажется, что все идет к поражению, продолжайте действовать до конца, советует Сергей Карякин. «Гните свою линию, и в конце концов все получится», – считает

Контакты:
Адрес: Свердлова, 55-д, 15 118513 Москва,
Телефон:+7 495-940-876-58, Электронная почта: contact@my-71.ru новости туризма
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ:
» 7 упражнений для концентрации внимания????

1.не усложняйте себе задачу, говоря, что не в состоянии сосредоточиться на ее решении. если вы будете так говорить или думать, вы сами запрограммируете себя на неудачу. 2. каждый раз, когда потребуется сосредоточение на

» Упражнения для развития внимательности

у некоторых людей от природы способность к концентрации внимания выше, чем у других, но это не означает, что внимательность нельзя развить. навык концентрации как мышца — ее тоже можно тренировать и делать это лучше

» ????5 сайтов, для тренировки мозга ????

1. cognifit здесь можно протестировать, насколько хорошо работает ваш мозг, составить индивидуальную программу тренировок, заниматься и отслеживать свой прогресс. оформлено все красиво и удобно. главный минус —

» 7 упражнений для концентрации внимания????

1.не усложняйте себе задачу, говоря, что не в состоянии сосредоточиться на ее решении. если вы будете так говорить или думать, вы сами запрограммируете себя на неудачу. 2. каждый раз, когда потребуется сосредоточение на

» Двухминутный ум

«двухминутный ум» — прекрасное упражнение для выработки концентрации. просто смотрите на вторую стрелку ваших наручных часов в течение 2 минут и ни о чем не думайте. сначала ваш ум будет отвлекаться, но после 21 дня

» 7 упражнений для концентрации внимания????

1.не усложняйте себе задачу, говоря, что не в состоянии сосредоточиться на ее решении. если вы будете так говорить или думать, вы сами запрограммируете себя на неудачу. 2. каждый раз, когда потребуется сосредоточение на

» Как развить внимание Простая техника в действии!

внимание в жизни современного человека, как и на протяжении всего его развития, играет одну из основных ролей. пройдя свой долгий путь от примитивного защитного механизма, до выполнения ряда задач для эффективного

» 7 упражнений для концентрации внимания

1.не усложняйте себе задачу, говоря, что не в состоянии сосредоточиться на ее решении. если вы будете так говорить или думать, вы сами запрограммируете себя на неудачу.2. каждый раз, когда потребуется сосредоточение на

» 7 упражнений для концентрации внимания

1.не усложняйте себе задачу, говоря, что не в состоянии сосредоточиться на ее решении. если вы будете так говорить или думать, вы сами запрограммируете себя на неудачу.2. каждый раз, когда потребуется сосредоточение на

» Как стать интересным для окружающих

харизму можно развить. силу воли можно развить. креативность можно развить. память можно развить . человек — очень пластичный материал, нужно только уметь с ним работать. что еще можно изменить к лучшему сделать свою

» Друзья, подготовили для вас статью про эмоциональный интеллект.

обязательно к прочтению☝эмоциональный интеллект или eq — способность распознавать и управлять своими эмоциями, воспринимать чувства, понимать мотивацию и желания окружающих. психологи заговорили о eq, когда поняли:

» Как развить свои навыки

1. будьте любопытны любопытство делает процесс развития навыков намного более приятным. вот несколько способов, которые помогут вам разбудить любопытство: - не стоит говорить о чем-либо, что это скучно. подобные

» Сергей Бурунов стал гостем Юрия Дудя

Содержание Сергей Бурунов рассказал, зачем обратился к психотерапевту На Instagram Сергея Бурунова подписалось полмиллиона человек Личная жизнь Сергея Бурунова Актер Сергей Бурунов, изв…

» Неожиданный финал «Дакара»: КАМАЗ — первый, МАЗ — второй

В аргентинском городе Кордоба финишировал юбилейный (сороковой по счёту) ралли-марафон «Дакар». Финал «Дакара» выдался на редкость драматичным. Перед двумя заключительными эта…

» Как украинского гаишника жадность погубила

Хочу рассказать вам историю, которая произошла со мной и моими друзьями буквально вчера. Поехали мы — 5 друзей из Кишинёва на украинский курорт «Коблево», чтобы провести там мальчишник. В первый ден…

Оставить комментарий

Калейдоскоп
Бездепозитный бонус для казино Las Vegas USA на casino-promo.biz Бездепозитный бонус для казино Las Vegas...

Азартные приключения на рыбалке уже в самом...

  • 21:37
  • 370
  • 0
Бонус за регистрацию - официальный сайт Admiral xxx Бонус за регистрацию - официальный сайт...

Необходимая информация предоставлена в...

  • 01:02
  • 362
  • 0
Официальный сайт онлайн казино «Вулкан ставка» открыт по адресу playvulcan-kazino.net Официальный сайт онлайн казино «Вулкан...

Если Вы хотите окунуться в шикарную...

  • 12:14
  • 147
  • 0
Как построить деревянную беседку своими руками Как построить деревянную беседку своими...

открытая беседка во дворе дома — идеальное...

  • 19:11
  • 0
  • 0
Ремонт ПВХ окон своими руками. Ремонт ПВХ окон своими руками....

разболталась ручка, замена сломанной ручки,...

  • 11:11
  • 0
  • 0