наверх

 

7 маленьких привычек, которые приводят к большим переменам

7 маленьких привычек, которые приводят к большим переменам




СОВЕТ 1: Убейте внутреннего критика
Немного конструктивной самокритики никогда не помешает, поскольку побуждает нас расти над собой и становиться лучше. Но слишком сильная или неправильная самокритика может оказаться для нас крайне вредной. Люди часто становятся самыми яростными критиками себя. Вот три способа бороться с критикой.
Знак «Стоп». Когда вам в голову приходит негативная мысль, вообразите большой красный знак «Стоп» и повторите это слово про себя. Эти визуальный и вербальный символы позволят вам лучше контролировать свое поведение.
Говорите с собой так же, как вы говорите с другими людьми. Если вы знаете, что вы никогда не скажете окружающим, никогда не говорите это мысленно и себе. Относитесь к себе с тем же уважением, что и к другим. Будьте добры и уважительны, умейте поддерживать и прощать ошибки всем — так же, как детям и любимым людям.
Добавляйте во внутренний диалог вопрос «как». Негативный настрой во внутреннем диалоге может сковывать нас, не позволять нам развиваться и узнавать новое. Если вы думаете про себя: «Я не могу сделать это» или «Я не могу добиться в этом успеха», — попробуйте видоизменить эти фразы, добавив в них вопросительное слово «как». Пусть они звучат так: «Как мне сделать это» или «Как мне добиться в этом успеха».

СОВЕТ 2: Делайте перерывы
«Если я откажусь от обеда и поработаю еще часок, то успею выполнить это здание». Звучит знакомо Корпеть над работой может казаться продуктивным, но на самом деле это не всегда так. Исследования показывают, что пренебрежение перерывами в работе снижает производительность, уменьшает изобретательность, усиливает стрессовую нагрузку и чувство усталости.
Регулярные перерывы в работе способствуют здоровью. Научные исследования показывают, что в среднем производительность начинает падать после 50–60 минут непрерывной работы. Во избежание этого следует делать перерывы каждые 40 минут. Разумеется, любой человек уникален, поэтому частоту и периодичность перерывов каждый может корректировать самостоятельно. Поэкспериментируйте, чтобы определить оптимальный для себя распорядок работы. Однако нельзя делать перерывы слишком часто. Это может негативно повлиять на вашу самооценку и повысить нерешительность.

СОВЕТ 3: Находите новые поводы для благодарности
Признавать привычные объекты благодарности (вроде здоровья или семьи) несложно, но это порой мешает видеть общую картину. Находите новые области, в которых вы можете отыскать объекты благодарности, и каждый раз, делая записи, варьируйте их (например, дом, семья, друзья, здоровье, работа); используйте разные способы выражения благодарности (запись в дневнике, письмо, молитва, обращение к другу, запись в блоге и т. д.); постарайтесь при формулировке благодарности быть максимально конкретным. Например, именно сегодня вы благодарите судьбу за то, что она даровала вам здоровое сердце. Завтра вы готовитесь поблагодарить ее за здоровые мышцы и кости, а послезавтра — за свой молодой и творческий ум.
Шире смотрите на мир. У жителей развитых стран есть ощущение мира и безопасности, устойчивая экономика и возможность получить то, без чего мы не можем прожить: пищу, воду, жилье и одежду. Эта роскошь, к сожалению, часто воспринимается как должное. Старайтесь почаще думать о том, что это дар. Помните, что многие лишены минимально необходимого и живут в условиях войн, бедности, голода, болезней и жестокости. Думайте о благосклонности судьбы по отношению к вам, о том, сколько сделано вашими предками, и о тех, кто сегодня защищает ваши права и образ жизни.
Старайтесь во всем видеть позитивную сторону. Старайтесь в любых событиях видеть луч надежды. Например, вместо того чтобы жаловаться на дождливую погоду, постарайтесь увидеть в дожде источник жизни для растений и цветов. А если вам приходится задерживаться на работе, будьте благодарны, что она у вас есть и позволяет вам содержать семью. Развивайте в себе способность видеть хорошее даже в плохом.

СОВЕТ 4: Тратьте деньги на памятные события, которые нужны именно вам
Когда вы выбираете мероприятия, на которые собираетесь потратиться, затраты на ненужное могут привести к пустой потере денег и разочарованию. Если ваши друзья или семья чего-то хотят, это еще не значит, что того же хотите вы. Например, если вы простой человек, то вам не нужен пафосный ужин в дорогом ресторане. Лучше провести вечер с друзьями и родными в небольшом кафе. А если вы предпочитаете «дикий» отдых, то поездка на дорогой курорт типа «все включено», когда вам не надо даже выходить за пределы гостиницы, будет для вас хуже, чем остановка в скромной гостинице и богатые возможности для изучения окрестностей. Не все пережитое нами равноценно с точки зрения эмоционального удовлетворения, поэтому выбирайте мероприятия, которые могут действительно стать для вас памятными.

СОВЕТ 5: Честно оцените свои слабые места
Определите ситуации, в которых вам труднее всего выразить свои мысли. В основном на работе В компании друзей В семье Постарайтесь понять, что именно заставляет вас молчать в таких ситуациях или в отношениях с конкретными людьми. Может, что-то из прошлого Вы боитесь возможных последствий Возможно, откровенность когда-то вышла вам боком

СОВЕТ 6: Вознаграждайте себя
Начните с прошлого. Чтобы приучить себя отмечать свои достижения, прежде всего нужно показать себе, что вы умеете их добиваться. Создайте таблицу «Вознаграждение за достижения» укажите пять своих важных достижений. Напишите о каждом пару предложений, указав, что именно помогло вам добиться успеха. В следующей графе приведите три своих ощущения от этих побед. Всегда, когда вам не хватает решимости в выполнении какой-то задачи или достижении какой-то цели, изучите эту таблицу, чтобы вдохновить себя на новые свершения.
Не забывайте отмечать промежуточные победы. Когда вы занимаетесь особенно большим или долгим проектом, поддерживайте себя в процессе. Если вы отложите это до окончания работы, то можете утратить мотивацию к ней или, что еще хуже, вообще уйти из проекта до его завершения. Разделите большие задачи на более мелкие с четкими границами, чтобы отметить каждое достижение. Например, если вы пишете книгу, вознаграждайте себя за каждую законченную главу.

СОВЕТ 7: Чаще говорите «ДА»
Устройте себе день под названием «Да всему новому». Попробуйте в один из дней говорить всему новому только «да». Что бы вам ни предлагали, соглашайтесь (конечно, если это разумно и безопасно). В конце дня запишите в дневник всё, что вы чувствуете. Этот день прошел для вас более живо Вы почувствовали себя счастливее Испытали страх
Ощутили себя сильнее Увереннее Вас что-нибудь удивило Попробуйте повторять такие эксперименты регулярно. Чем чаще вы будете говорить «да» новому, порой даже пугающему, тем легче станет для вас этот процесс в дальнейшем. И чем больше позитивных результатов вы будете видеть, тем чаще станете говорить «да» новому в дальнейшем.
Контакты:
Адрес: Свердлова, 55-д, 15 118513 Москва,
Телефон:+7 495-940-876-58, Электронная почта: contact@my-71.ru новости туризма
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ:
»  советов как стать добрей

1. будьте благодарны за то, что вы имеете! люди привыкли принимать себя, свою жизнь и людей вокруг, как само собой разумеющееся. найдите пару минут в день, чтобы подумать над тем, что вы имеете и кому или чему вы должны

» 16 простых правил для быстрого прорыва в жизни.

добавляйте себе! 1. не смотрите телевизор. никогда. 2. есть такая штука как «двигаться дальше несмотря ни на что». попробуйте, поможет. 3. пришла в голову идея запишите. 4. опаздываете найдите способ предупредить об

» 32 совета от непальских мудрецов

1. говорите медленно, а думайте быстро.2. не судите о людях по их родственникам.3. когда вы говорите: «я тебя люблю», — говорите правду!4. когда вы говорите: «я сожалею», — смотрите человеку в глаза.5. никогда не

» 32 совета успешной жизни, выписанные из Тибетских рукописей.

1. говорите медленно, а думайте быстро. 2. не судите о людях по их родственникам. 3. когда вы говорите: «я тебя люблю», говорите правду! 4. когда вы говорите: «я сожалею», смотрите человеку в глаза. 5. никогда не

» Как добиться личностного роста

1. умейте управлять внутренним и внешним темпоритмом. регулярные тренировки и «контроль за собой» приведут вас к успеху. 2. развивайте эмоциональную память — вспоминайте впечатления прошлого, особенно нужны детали. 3.

» 11 способов приобрести уверенность в себе

1. прекратите сравнивать себя с другими. играя в сравнения, вы часто будете оказываться в проигрыше -всегда найдутся люди, которые будут лучше вас. это в психологии человека - никто ведь не сравнивает себя с тем, кто

» 10 способов обрести уверенность в себе

1. прекратите сравнивать себя с другими. играя в сравнения, вы часто будете оказываться в проигрыше -всегда найдутся люди, которые будут лучше вас. это в психологии человека - никто ведь не сравнивает себя с тем, кто

»  вещей, которые вы должны начать делать для себя!

добавляйте себе!1. проводите время только с подходящими для этого людьми2. встречайте проблемы с поднятой головой3. будьте во всем честны с собой4. поставьте свое собственное счастье на самое первое место5. будьте

» 38 психологических секретов коммуникабельного человека

1. чтобы нравиться людям, надо любить себя! только когда мы считаем себя привлекательным и принимаем себя такими, какие мы есть, уважаем свои мечты, желания, идеи, черты характера, мы притягиваем к себе окружающих.

» 16 простых правил для быстрого прорыва в жизни (добавляйте на стенку и пересматривайте иногда)

1. не смотрите телевизор. никогда. 2. есть такая штука, как «двигаться дальше несмотря ни на что». попробуйте, поможет. 3. пришла в голову идея запишите. 4. опаздываете найдите способ предупредить об этом. 5. не

» 12 способов обрести уверенность в себе 

1. прекратите сравнивать себя с другими. играя в сравнения, вы часто будете оказываться в проигрыше -всегда найдутся люди, которые будут лучше вас. это в психологии человека - никто ведь не сравнивает себя с тем, кто

»  обрести уверенность в себе

1. прекратите сравнивать себя с другими.играя в сравнения, вы часто будете оказываться в проигрыше -всегда найдутся люди, которые будут лучше вас. это в психологии человека - никто ведь не сравнивает себя с тем, кто

» 12 способов обрести уверенность в себе

1. прекратите сравнивать себя с другими. играя в сравнения, вы часто будете оказываться в проигрыше -всегда найдутся люди, которые будут лучше вас. это в психологии человека - никто ведь не сравнивает себя с тем, кто

»  СПОСОБОВ ОБРЕСТИ УВЕРЕННОСТЬ В СЕБЕ

1. прекратите сравнивать себя с другими.играя в сравнения, вы часто будете оказываться в проигрыше -всегда найдутся люди, которые будут лучше вас. это в психологии человека - никто ведь не сравнивает себя с тем, кто

»  СПОСОБОВ ОБРЕСТИ УВЕРЕННОСТЬ В СЕБЕ.

1. прекратите сравнивать себя с другими.играя в сравнения, вы часто будете оказываться в проигрыше -всегда найдутся люди, которые будут лучше вас. это в психологии человека - никто ведь не сравнивает себя с тем, кто

Оставить комментарий
Калейдоскоп
19 жестких «надо», которые ведут к успеху от Дэна Вальдшмидта. 19 жестких «надо», которые ведут к успеху...

дэн - предприниматель, маркетолог и один из...

  • 20:32
  • 0
  • 0
Бизнес-идея: Кальянная комната Бизнес-идея: Кальянная комната...

бизнес и предпринимательство·4 окт 2018...

  • 20:32
  • 0
  • 0
7 замечательных уроков успеха от Генри Форда 7 замечательных уроков успеха от Генри...

1. фокус. вы находитесь в полном неведении о...

  • 20:00
  • 0
  • 0
Почему нужно стать безжалостным к самому себе Почему нужно стать безжалостным к самому...

жалость к себе — эмоция, основанная на...

  • 20:00
  • 0
  • 0
Свежая бизнес идея 2021: продажа нанопленки против камер ГИБДД и видеорегистраторов. Свежая бизнес идея 2021: продажа...

начальные вложения: 5 т.р. ежемесячная...

  • 20:00
  • 0
  • 0
Как сделать первые шаги в сезонном бизнесе с минимальными затратами ???????? Как сделать первые шаги в сезонном бизнесе...

если боишься напрячь извилину или потерять...

  • 20:00
  • 0
  • 0
CRM для малого бизнеса CRM для малого бизнеса...

1. amocrm простая saas crm система....

  • 20:00
  • 0
  • 0
БУДУЩЕЕ НАСТУПИЛО. БУДУЩЕЕ НАСТУПИЛО. ...

всё началось много лет назад. к тому времени...

  • 20:00
  • 0
  • 0
В среднем сотрудник работает 3 часа из каждых 8 В среднем сотрудник работает 3 часа из...

множество исследований говорит о том, что...

  • 20:00
  • 0
  • 0
????ТОР 4 фильма про бизнес! Обязательно к просмотру!???? ????ТОР 4 фильма про бизнес! Обязательно к...

основатель (2016) история рэя крока,...

  • 20:00
  • 0
  • 0
«Жизнь-cтpaннaя штyкa» «Жизнь-cтpaннaя штyкa»...

moжeт быть, bы знaeтe, чтo pyкoвoдитeль...

  • 20:00
  • 0
  • 0
Бизнес-идея: Производство пеноблоков. Бизнес-идея: Производство пеноблоков....

входной билет: 200-250 т.р. окупаемость: 4...

  • 16:32
  • 0
  • 0