наверх

 

6 убийц продуктивности, от которых стоит отказаться немедленно

6 убийц продуктивности, от которых стоит отказаться немедленно




Сохраните себе и никогда не забывайте, что между занятостью и продуктивностью существует большая разница.

Эти 6 доказанных наукой пунктов подскажут вам, как получить от своих действий как можно больше пользы

1. Перестаньте работать сверхурочно

Ваша продуктивность остается на высоком уровне именно при 40-часовой рабочей неделе - и не более. Еще в далеком 1926 г. Генри Форд, основатель Ford Motor Company, провел эксперимент, доказавший наибольшую эффективность такого графика.

Для повышения продуктивности также очень важно хорошо высыпаться, что подтверждают множество научных экспериментов. Так в статье для Alternet Сара Робинсон упомянула исследование, которое проводили военные США: выяснилось, что потеря одного часа сна каждую ночь на протяжении недели наносит урон, эквивалентный уровню алкоголя в крови в 0,10 промилле.

Итак, хотите повысить свою производительность - не усердствуйте с работой и высыпайтесь, вот вам первое правило.

2. Не говорите «да» слишком часто

Согласно принципу Парето, 20% усилий дают 80% результата, а остальные 20% результата составляют 80% усилий. Сфокусируйтесь на тех усилиях, которые приносят 80% результата и перестаньте говорить "да" тому, что не приносит эффекта.

«Разница между успешными людьми и очень успешными людьми в том, что очень успешные люди отвечают «нет» почти на все», — говорил Уоррен Баффет.

Сказать "нет" намного сложнее, но есть один интересный способ: в ходе исследования, опубликованного в Journal of Consumer Research в 2012 г. было выявлено, что сказать "я не могу это сделать" и "я не делаю этого" вовсе не одно и то же.

Такое простое изменение фразы сглаживает внутренний конфликт и позволяет почувствовать себя увереннее. Так что в следующий раз, когда вам нужно будет заставить себя удержаться от согласия, попробуйте сказать: «Я не делаю этого» и результат не заставит себя ждать.

3. Перестаньте делать все самостоятельно и позвольте вам помочь

Помните, что всегда есть возможность попросить о помощи, когда она нужна. Невозможно все делать самостоятельно. Если кто-то может помочь вам и сделать лучше - смело доверяйте это дело, к тому же, у вас появится больше времени для того, чтобы сфокусироваться на других важных вещах.

Не хотите доверять кому-то ващу задачу, да и помочь вам толком никто не может Клинический нейропсихолог Дэвид Ноуэлл уверяет, что при СДВГ (синдром дефицита внимания и гиперактивности) существует следующая методика лечения: человек начинает успевать больше и эффективнее, когда кто-либо еще находится с ним в одном помещении.

Так что попробуйте попросить кого-то побыть с вами рядом в качестве поддержки - только не в качестве надзирателя.

4. Перестаньте быть перфекционистом

«Чем больше профессор стремится к перфекционизму, тем менее он продуктивен», - считает доктор Симон Шерри, профессор психологии в Университете Далхауси, который провел исследование взаимосвязи перфекционизма и продуктивности.

Вот несколько проблем, возникающих у людей, склонных к перфекционизму:

"Они тратят на задание больше времени, чем отведено. Они выжидают идеального момента, чтобы начать. Но в бизнесе идеальный момент может наступить, когда вы уже опоздаете. Они упускают полную картину, фокусируясь на деталях."

Помните, что идеальный момент — это прямо сейчас.

5. Хватит делать одно и то же: автоматизируйте рутину

Согласно исследованию Tethys Solutions, несколько команд из пяти человек, тративших 3%, 20%, 25%, 30% и 70% своего времени на повторяющееся задания, теряли соответственно 3%, 10%, 15%, 15% и 10% своей продуктивности уже через два месяца.

Люди часто забывают, что время — деньги. Если вы понимаете, что слишком много времени тратите на повторяющиеся задачи - придумайте решение, которое избавит вас от их выполнения или автоматизирует рутину.

Если ничего придумать не удается, то можно нанять эксперта, который поможет вам в этом. Лучше потратить какие-то деньги, чем тратить свое время почем зря. Помните, что время — ваш самый ценный ресурс.

6. Прервитесь на минутку, чтобы ничего не делать

Очень важно иногда отвлечься от всех хлопот, прогуляться и побыть одному. В некоторых исследованиях подчеркивается, что определенная «доза» одиночества делает людей более восприимчивыми к сочувствию другим.

При том что никто не станет спорить, что слишком длительная изоляция может пагубно сказаться на здоровье, в нашей жизни также должно присутствовать и определенное количество личного времени (например, подросткам оно необходимо для того, чтобы хорошо учиться и преуспеть в своих хобби).

Нам важно находить время на осознание и рефлексию. Часто мы находим решения, когда вовсе не занимаемся их поисками.
Контакты:
Адрес: Свердлова, 55-д, 15 118513 Москва,
Телефон:+7 495-940-876-58, Электронная почта: contact@my-71.ru новости туризма
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ:
» Возможно, вы знакомы с техникой Pomodoro

возможно, вы знакомы с техникой pomodoro (она же «метод помидора»), которая для повышения рабочей продуктивности предлагает каждые 25 минут делать пятиминутные перерывы, а после выполнения задачи — отдыхать еще полчаса.

» 6 людей, которые не сразу стали успешными.

не расстраивайтесь, если не можете найти свое дело. успех не приходит моментально. эти люди, пришли к своей истинной цели намного позже, чем им хотелось… 1. рэй крок, основатель mcdonald’s — до 52 лет продавал бумажные

» Основатель студии рассказал о плюсах 4-дневной недели

основатель бельгийской дизайн-студии central жоффруа делобель (geoffroy delobel) рассказал о том, как его компания перешла на 4-дневную рабочую неделю, а также преимуществах и недостатках этой схемы: по подсчетам

» ⚡Интроверт или экстраверт: как улучшить продуктивность

большинство советов по продуктивности, которые сейчас предлагают многие источники, нацелены на некоего “среднего человека”. однако мы с вами знаем, что все люди разные и что подходит одним, может быть абсолютно

» ????Лайфхак: Экспериментируйте над собой

▪любой, даже провалившийся эксперимент приносит пользу. самый верный способ улучшить свою жизнь — экспериментировать. неважно, касается это продуктивности, личных финансов или здоровья. всегда стоит пробовать что-нибудь

» ⏰Идеальная рабочая неделя: сколько часов нужно, чтобы всё успеть

сразу после промышленной революции не существовало законов, защищающих права работников, а владельцы фабрик хотели получить максимум прибыли: станки стоили очень дорого, и, чтобы покрыть расходы, они заставляли

» ⌛4 часа в неделю: как много нужно работать, чтобы получать результат

илон маск считает, что для достижения успеха необходимо работать не менее 100 часов в неделю. писатель тим феррисс уверен, что достаточно всего четырех. сколько часов на самом деле необходимо, чтобы все успевать и не

» ????????????Долгая дорога на работу убивает продуктивность. Вот что с этим можно сделать

исследования неоднократно показывали, что долгий путь из дома на работу негативно сказывается на нашем настроении, психическом здоровье и продуктивности. но не все могут выбрать работу поближе или работать на удаленке.

» А сколько вы работаете ежедневно

я хотел бы вернутся к теме продуктивности, слишком много вопросов на данную тему от вас в вк и инстаграме. в большей степени интересуются личной продуктивностью и как себя заставлять работать и сосредотачиваться на

» ????Лайфхак: Идеальное соотношение работы и отдыха

▪для того чтобы добиться высокой продуктивности, на каждые 52 минуты работы выделите себе 17 минут отдыха. большинство работодателей до сих пор считают, что лучший сотрудник — тот, который раньше всех приходит в офис,

» Путин подписал «закон о 0,3 промилле» для водителей

Президент России Владимир Путин подписал федеральный закон, вводящий административную ответственность водителей за пьяное вождение в случае обнаружения более 0,3 грамма спирта на литр крови. Закон не…

» Путин подписал «закон о 0,3 промилле» для водителей

Президент России Владимир Путин подписал федеральный закон, вводящий административную ответственность водителей за пьяное вождение в случае обнаружения более 0,3 грамма спирта на литр крови. Закон н…

» ????Компании должны позволить работать сотрудникам откуда угодно, а не только из дома — исследование

гарвардская школа бизнеса и школа бизнеса дамор мак-ким провели исследование о работе удаленных сотрудников и выяснили, что те показывают лучшую продуктивность, когда могут работать откуда угодно. об этом сообщает

» ????Почему спать по 6 часов в день так же плохо, как не спать вообще

учёные подтвердили это в ходе эксперимента и объяснили, в чём причина. недостаток сна вреден и для здоровья, и для продуктивности. наверняка вы слышали это много раз. но сможете ли вы почувствовать, что ваши способности

» ????Повышаем продуктивность с помощью биологических часов

продуктивность можно повышать по-разному. например, составлять продуманные планы, делегировать, отбрасывать ненужное, просматривать мотивационные ролики перед важным делом. а можно обратиться к физиологии и использовать

Оставить комментарий

Калейдоскоп
5 расхожих предубеждений, почемy надо pаботать на дядю и не помышлять о пpедпpинимательстве. 5 расхожих предубеждений, почемy надо...

• hет yникальных идей для бизнеса полностью...

  • 18:04
  • 0
  • 0
Бизнес-идея: Аэpосъемка Бизнес-идея: Аэpосъемка...

аэpосъемка — востpебованный бизнес cъёмка,...

  • 18:04
  • 0
  • 0
5 главных способов поиска клиентов 5 главных способов поиска клиентов ...

1. реклама возможность быстрого получения...

  • 18:04
  • 0
  • 0
Koроль люкса Бернар Арно: шесть мыслей от нoвого члeна  “Клуба $100 млрд “ Koроль люкса Бернар Арно: шесть мыслей от...

глава импеpии роскоши бернар арно о своем...

  • 18:04
  • 0
  • 0
Caмoзанятость Caмoзанятость...

самозанятость — не свобода. миф о счастливой...

  • 22:34
  • 0
  • 0
Девять причин, по которым я уезжаю из страны. Девять причин, по которым я уезжаю из...

1. безопасность её нет. милицию...

  • 22:34
  • 0
  • 0
ООО или ИП Что лyчше Плюcы и минycы ООО или ИП Что лyчше Плюcы и минycы...

выбиpаете междy ип и ооо ип — это для...

  • 21:39
  • 0
  • 0
10 советов для радостной жизни 10 советов для радостной жизни...

1. чтобы у вас всегда было хорошее...

  • 18:39
  • 0
  • 0
10 забавных упражнений для успешного предпринимателя  10 забавных упражнений для успешного...

решив стать предпринимателем, я, в первую...

  • 18:39
  • 0
  • 0
Бизнес-идея: Производство мини-бань типа "Бочка" Бизнес-идея: Производство мини-бань типа...

#производство@actual_idea...

  • 18:39
  • 0
  • 0
38 клавиатурных сокращений, которые работают в любом браузере 38 клавиатурных сокращений, которые...

освоив эти несложные трюки вы сможете убить...

  • 18:39
  • 0
  • 0
Кaк я caмocтoятeльнo oткpыл ИП ???????? Кaк я caмocтoятeльнo oткpыл ИП ????????...

личный oпыт???????? paccкaжy, кaк я пpинял...

  • 18:39
  • 0
  • 0