наверх

Авторизация
 

 ТЕХНИК РАЗВИТИЯ УВЕРЕННОСТИ В СЕБЕ

ТЕХНИК РАЗВИТИЯ УВЕРЕННОСТИ В СЕБЕ




К человеку, излучающему уверенность в себе, люди тянутся, словно растения к солнцу. В его обществе чувствуешь себя достойно и комфортно. На него хочется быть похожим. Стать таким человеком – в Ваших силах, ведь вера в себя – это то, чему можно научиться. Рассмотрим техники, которые помогут Вам развить уверенность в себе.

1) Я – герой

Кого бы Вы назвали настоящим воплощением уверенности Чей образ сразу возникает в Вашем воображении Возможно, это герой из какого-нибудь культового фильма или персонаж из Вашей любимой книги, известный ведущий или кто-то из Вашего окружения А может быть, это Вы сами, но без малейшего намека на робость, нерешимость и сомнение

Создайте образ такого героя в Вашем воображении, понаблюдайте за тем, как он держится, какие у него привычки, как он говорит. Вживитесь в этот образ, соединитесь с ним, Вы – это он.

Вспоминайте Вашего героя перед сном и, засыпая, говорите себе, что завтра утром Вы проснетесь в образе этого на 100% уверенного в себе человека. Следующий день ведите себя так, как вел бы себя Ваш герой. Повторяйте данную технику в течение недели.

2) Заводящий жест

Наше тело – сильнейший эмоциональный проводник. Когда мы боимся или волнуемся, это видно невооруженным глазом: все наше тело сжимается, голова втягивается в плечи, плечи опускаются, спина сутулится.

Но если эмоции так влияют на наше тело, то возможна ли обратная зависимость Да, и такая техника называется “заводящий жест”. Ее часто используют актеры для того, чтобы быстро войти в нужный образ.

Данный прием позволяет за секунды изменить внутреннее состояние. Встаньте ровно, сделайте глубокий вдох, расправьте плечи, поднимите голову, смотрите прямо перед собой… постойте так несколько секунд… произнесите что-нибудь твердым и ровным голосом, можете даже скомандовать что-нибудь. Зафиксируйте этот образ на себе. Вы – победитель, Вы исполнены уверенности и чувства собственного достоинства.

3) Символ уверенности

Какой предмет, животное или растение является для Вас воплощением уверенности Это может быть все, что угодно: столетний дуб, царь зверей – лев, неприступная скала или крепость. Сформируйте этот образ в своем воображении,

почувствуйте, как Вас наполняет энергия и мощь. Зафиксируйте это ощущение и насладитесь им.

4) Облако уверенности

Сядьте поудобнее, закройте глаза и расслабьтесь. Сделайте глубокий вдох и скажите себе, что с каждым вдохом Вы вдыхаете уверенность, силу, энергию, а с каждым выдохом Вы выдыхаете робость, волнение и беспокойство. Сделайте 5 пар медленных вдохов-выдохов.

Теперь, не открывая глаз, представьте цвет, с которым у Вас ассоциируется уверенность. В какой цвет, по-вашему, может быть окрашена уверенность Когда определитесь с цветом, представьте облако цвета уверенности, окружите себя облаком, погрузитесь в него. Насладитесь чувством спокойствия и защищенности. А теперь добавьте музыку. Какая музыка Вас окрыляет и заряжает Возможно, это будет Марш тореадоров Ж. Бизе или что-нибудь еще более жизнеутверждающее.

Под эту музыку выходите на сцену огромного зала. Слышите аплодисменты Это Вам. Проникнитесь успехом, зафиксируйтесь на нем. Глубоко вдохните и откройте глаза.

5) Наполнение уверенностью

Данная техника включает в себя элементы техники “Облако уверенности”. Расслабьтесь, закройте глаза, представьте цвет, с которым у Вас ассоциируется уверенность.

Теперь почувствуйте, как энергия уверенности, окрашенная в выбранный Вами цвет, наполняет все Ваше тело, проникая в каждый уголок, наполняя каждую клеточку. А теперь включите Вашу “музыку уверенности” и продолжайте наполняться энергией.

Музыка звучит все громче, Вы чувствуете прилив сил и полны решимости. Если Вы знаете запах, который у Вас ассоциируется с уверенностью, то вспомните и почувствуйте его. Возможно, это запах кожи в автомобиле, запах боксерских перчаток или особый парфюм. Пусть все вокруг Вас будет пропитано энергией, музыкой и ароматом уверенности. Глубоко вдохните и откройте глаза.

Книги для чтения по теме:

1) А. Могилевская. О любви к себе. Я легко справляюсь… с заниженной самооценкой
2) Н. Ром “Как выработать здоровый пофигизм, или 12 шагов к уверенности в себе”

По материалам сайта

Контакты:
Адрес: Свердлова, 55-д, 15 118513 Москва,
Телефон:+7 495-940-876-58, Электронная почта: contact@my-71.ru новости туризма
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ:
» Как развить в себе уверенность

уверенные в себе люди вызывают восхищение. они поворачиваются лицом к своим страхам и не боятся рисковать. они знают, что смогут преодолеть любые встретившиеся на их пути препятствия. уверенные в себе люди стремятся

» Цитаты, стимулирующие уверенность в себе

1. вы не должны быть великими, чтобы начать, но вы должны начать, чтобы быть великими.зиг циглар2. мнение других о вас не должно стать вашей реальностью.лес браун3. вера в себя способна творить такие же чудеса, как и

» 9 качеств человека, к которому тянутся люди ????

1. по-доброму относится к другим для этого придётся усмирить своё эго. не нужно пытаться быть лучше собеседника. не старайтесь выставить себя в более выгодном свете, принижая его достижения. доброму человеку это делать

» 9 качеств человека, к которому тянутся люди

1. по-доброму относится к другимдля этого придётся усмирить своё эго. не нужно пытаться быть лучше собеседника. не старайтесь выставить себя в более выгодном свете, принижая его достижения. доброму человеку это делать

» Друзья, стремитесь к этим 9 качествам человека, к которому тянутся люди

1. по-доброму относится к другимдля этого придётся усмирить своё эго. не нужно пытаться быть лучше собеседника. не старайтесь выставить себя в более выгодном свете, принижая его достижения. доброму человеку это делать

» Друзья, стремитесь к этим 9 качествам человека, к которому тянутся люди

1. по-доброму относится к другимдля этого придётся усмирить своё эго. не нужно пытаться быть лучше собеседника. не старайтесь выставить себя в более выгодном свете, принижая его достижения. доброму человеку это делать

» Советы по развитию уверенности в себе

1. найти свою половинку. часто не кто другой, как самый близкий вам человек может принести радость и уверенность в вашу жизнь, поддержать вас в трудные минуты. 2. изменить стиль одежды. если вы хорошо и презентабельно

» ТОП 5 мотивирующих фильмов

нет ничего не возможного, просто ставьте перед собой цели и стремитесь к их достижению, а мотивирующие фильмы про бизнес и успех вам в этом помогут.1. “мистер селфридж”этот мотивирующий фильм показывает, как из

» Многие люди имеют проблемы со сном

многие люди имеют проблемы со сном. причин этому может быть масса: физическая пассивность, психические проблемы, вредные привычки, неактивный образ жизни и так далее. как правило, если вы испытываете трудности с

» Привычки бедных людей и как сменить образ мышления

привычки бедных людей и как сменить образ мышления так как бедность ибогатство – это в первую очередь образ мышления, а потом уже количество денег на счету. и это самый большой секрет алчности. это настолько же сложно,

» ПРИВЫКАЙТЕ ДЕЙСТВОВАТЬ

действия, фактически, являются ключом к развитию уверенности в себе. желание никогда не дается без сил, необходимых для его осуществления. но сколько идей так и остается идеями потому, что кто-то решил, что у него

»  тем, кем хочешь быть.

многим из нас всегда чего-то недостаёт, уверенности, любви, счастья, храбрости, дома на берегу моря, идеальной девушки или идеального парня. но в данной статье мы будем говорить не о вещах, которые, кстати, имеют

» Как побороть комплексы

комплекс неполноценности — это преувеличение своих недостатков, это боязнь показаться перед людьми в невыгодном свете (не то сказать, не то сделать). угождая другим, вы подвергаете насилию себя, свое собственное «я».

» Как церковь украла пятницу 13-е у женщин и сделала этот день ″плохим″

Вот откуда это пошло. Сейчас пятницу 13-е воспринимают как самый неудачный день в году. Одно упоминание этой даты сразу же вызывает в воображении образ одного из самых страшных киношных убийц - Джей…

» 8 правил как говорить красиво и уверенно 

•1• научитесь беседовать с людьми. ваши идеи или ваше мнение не всегда могут быть приняты другими, но в этом не ничего необычного. озвучивайте их, выражайте своё мнение! это придаст вам смелости в будущем. •2• не

Оставить комментарий
оформить кредитную карту Райффайзенбанк
Калейдоскоп
Как построить деревянную беседку своими руками Как построить деревянную беседку своими...

открытая беседка во дворе дома — идеальное...

  • 19:11
  • 0
  • 0
Друзья! ПО МНОГОЧИСЛЕННЫМ ПРОСЬБАМ, ПОВТОРЯЮ ИГРОВОЙ ТРЕНИНГ"БОЮСЬ - НЕ БОЮСЬ! Как избавиться от страха публичного выступления" Друзья! ПО МНОГОЧИСЛЕННЫМ ПРОСЬБАМ,...

16 мая (четверг) , в 19:00 мск. регистрация...

  • 11:55
  • 0
  • 0
Ремонт ПВХ окон своими руками. Ремонт ПВХ окон своими руками....

разболталась ручка, замена сломанной ручки,...

  • 11:11
  • 0
  • 0
Печь на опилках Печь на опилках ...

печи, использующие в качестве топлива опилки...

  • 09:11
  • 0
  • 0
Правила покраски гипсокартона Правила покраски гипсокартона...

подготовка гипсокатона под покраскуте, кто...

  • 23:22
  • 0
  • 0