наверх

Авторизация
 

 способов улучшить своё здоровье

способов улучшить своё здоровье




1. Часто ходите пешком.
Если вы сидите весь день в офисе, поднимайтесь и прогуливайтесь так часто, как можете. Смотрите только, чтобы вас не уволили за это. Если большую часть дня вы сидите за столом или водите машину, примите правило совершать небольшую прогулку утром, вечером или в обеденное время как минимум в течение 20 минут.

2. Поднимайтесь пешком по лестнице.
Ваш кабинет на втором этаже Или может на восьмом Поднимайтесь пешком по лестнице каждый день. Возможно, поднявшись на восьмой этаж пешком, вы сначала едва сможете дышать. Но через год, вы будете взлетать на восьмой этаж, обгоняя коллег, которые в этот момент поднимаются на лифте. Лестница – это прекрасный способ безболезненно добавить тренировку в ваш день, даже не посещая спортзал по соседству.

3. Пейте воду.
Вы и раньше это слышали, но это никогда не потеряет актуальность. Вода творит чудеса. Чтобы оставаться здоровым, вам надо пить много воды ежедневно. Попробуйте заменить не полезные напитки на стакан чистой воды, когда почувствуете жажду. Носите с собой бутылку воды везде, куда бы вы ни пошли, и тогда у вас не будет повода не сделать глоток.

4. Завтракайте.
Да, завтрак – по-настоящему самый важный прием пищи в течение дня. Даже если вы не голодны, вы должны попытаться что-то съесть. Нет ничего полезного из еды в доме Съешьте что-нибудь! Завтрак – это тот прием пищи, когда лучше съесть что-нибудь не полезное, чем вообще ничего. Однако, овсянка с черникой, изюмом и бананами будет лучше всего. Захватите с собой яблоко или апельсин на работу, чтобы перекусить позже после завтрака.

5. Ешьте экологически чистые продукты.
Это кажется само собой разумеющимся, но это абсолютно жизненно важно для нашего здоровья. Экологически чистые продукты полезны. Когда мы едим их, они делают наш организм здоровым. Это действительно так просто.

6. Следите за осанкой.
Каждый имеет собственную осанку, но есть такая вещь, как “правильная осанка”.

Оцените свою осанку. Сутулитесь ли вы Идете ли вы с опущенной головой Представьте, что кто-то привязал струну к вашему затылку и тянет ее (нет, вас не собираются подвесить). Сделайте так же с вашей осанкой: отведите плечи назад, выдвините грудь вперед, вытяните шею и дышите. Старайтесь следить за вашей осанкой весь день и поправляйте себя, сразу, как только заметите.

7. Высыпайтесь.
Наше тело требует сна чтобы восстановиться и подзарядиться. Если вы экономите на сне, то ваше тело будет находиться в более стрессовом состоянии, чем оно должно быть. Стресс вызывает старение и химические реакции, которые вредны. У каждого свои потребности во сне, но вы узнаете, когда вы получили достаточно сна. Ложитесь спать немного раньше, чем обычно. Постарайтесь не пить напитки, содержащие кофеин, как минимум за 5 часов до сна. Также прием большого количества пищи и просмотр телевизора помешает вам быстро заснуть. Регулярные занятия физическими упражнениями помогут засыпать раньше.

8. Чаще смейтесь.
Так же, как и глубокий вдох, смех – отличный борец со стрессом. Наука доказала, что смех может даже потенциально физически исцелять организм. Это чистое выражение радости и счастья. Даже если вам не с кем посмеяться, попробуйте сами. Это просто отлично!

9. Чаще двигайтесь.
Объекты в движении остаются в движении всегда. Если вы хотите быть здоровыми, вам надо двигаться, как физически, так и умственно. Старайтесь быть как можно более активным (снова, как физически, так и умственно).

10. Рассматривайте физические неудобства, как мини-тренировки.
Если вам надо перетащить тяжелую коробку в другую комнату, считайте это мини-тренировкой. Если вы не можете найти подходящее место для парковки поблизости и вам надо пройти пешком дольше обычного, считайте это

Контакты:
Адрес: Свердлова, 55-д, 15 118513 Москва,
Телефон:+7 495-940-876-58, Электронная почта: contact@my-71.ru новости туризма
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ:
» 10 СПОСОБОВ УЛУЧШИТЬ СВОЁ ЗДОРОВЬЕ.

1. часто ходите пешком.если вы сидите весь день в офисе, поднимайтесь и прогуливайтесь так часто, как можете. смотрите только, чтобы вас не уволили за это. если большую часть дня вы сидите за столом или водите машину,

» Друзья, подготовил для вас 20 полезных привычек на каждый день

1. начинайте день с улыбки. ничто не заряжает позитивом лучше. 2. выпивайте стакан воды перед завтраком. 3. начните бегать. 4. откажитесь от сигарет и алкоголя. 5. научитесь планировать предстоящий день. 6. каждый день

» Друзья, подготовил для вас 20 полезных привычек на каждый день 

1. начинайте день с улыбки. ничто не заряжает позитивом лучше.2. выпивайте стакан воды перед завтраком.3. начните бегать.4. откажитесь от сигарет и алкоголя.5. научитесь планировать предстоящий день.6. каждый день

» 40 способов чувствовать себя счастливее

1. ежедневно выходите на улицу только для того, чтобы прогуляться. ежедневно ходите пешком по 10-30 минут. при этом улыбайтесь чаще! 2. хотя бы 10 минут в день посидите в спокойствии и тишине. 3. спите не менее 8 часов

» Он каждый день ходил на работу пешком по 17 км. И вот что сделали его коллеги

Мир не без добрых людей. 21-летний Трентон Льюис из штата Арканзас - отец-одиночка, у него есть прекрасная годовалая дочь, пишет 20 minutes. Целых семь месяцев мужчина проходил 18 км пешком, чтобы д…

»  простых методов развития позитивного отношения к жизни

1. создайте журнал благодарности и ежедневно делайте туда записи. благодарите людей и ситуации, которые были полезны и приятны для вас в этот день.2. создайте ежедневный журнал побед. он аналогичен журналу

» 9 простых методов развития позитивного отношения к жизни:

1. создайте журнал благодарности и ежедневно делайте туда записи. благодарите людей и ситуации, которые были полезны и приятны для вас в этот день. 2. создайте ежедневный журнал побед. он аналогичен журналу

» 50 ПОЛЕЗНЫХ ПРИВЫЧЕК

1. начинайте день с улыбки. ничто не заряжает позитивом лучше.2. выпивайте стакан воды перед завтраком.3. начните бегать.4. откажитесь от сигарет и алкоголя.5. научитесь планировать предстоящий день.6. каждый день

» 50 ПОЛЕЗНЫХ ПРИВЫЧЕК.

забираем себе на стену и перечитываем раз в день.1. начинайте день с улыбки. ничто не заряжает позитивом лучше.2. выпивайте стакан воды перед завтраком.3. начните бегать.4. откажитесь от сигарет и алкоголя.5. научитесь

» Что говорят Центральные СМИ РФ 

почему 5 000 ₽уб в день вечером после работы доступно каждому привет! а чем вы занимаетесь вечером после основной вашей работы смотрите телевизор сидите в социальных сетях чатитесь в мессенджерах или просто

» Что говорят Центральные СМИ РФ

почему 5 000 ₽уб в день вечером после работы доступно каждому привет! а чем вы занимаетесь вечером после основной вашей работы смотрите телевизор сидите в социальных сетях чатитесь в мессенджерах или просто болтаете по

»  Методов развития позитивного мышления.

1. записывайте любые хорошие вещи, которые случаются с вами. благодарите людей и ситуации, которые были полезны и приятны для вас. 2. улыбайтесь каждый день. улыбка посылает в мозг сигнал, что мы счастливы. а когда мы

» Назван лучший транспорт для путешествий за границей

В опросе приняли участие 1 500 человек. Вызвать такси или пройти пешком? Воспользоваться общественным транспортом или взять машину напрокат? Выбрать способ передвижения в незнакомом городе не всегда бывает просто...

» Никого не судите, вообще никогда!

Никого не судите, вообще никогда! Не сдавайтесь, прошу вас Вообще никогда!Как бы не было трудноВам в жизни друзья.На колени упав,Вы с колен поднимайтесь,Стиснув зубы сильней,Ничего не стесняйтесь! Ни…

» Как легко похудеть

Для большинства из нас похудение ассоциируется с голоданием и изнурительными тренировками. Тем не менее избавиться от лишних килограммов можно, всего лишь немного поменяв старые привычки и обзаведясь …

Оставить комментарий
оформить кредитную карту Райффайзенбанк
Калейдоскоп
Как построить деревянную беседку своими руками Как построить деревянную беседку своими...

открытая беседка во дворе дома — идеальное...

  • 19:11
  • 0
  • 0
Друзья! ПО МНОГОЧИСЛЕННЫМ ПРОСЬБАМ, ПОВТОРЯЮ ИГРОВОЙ ТРЕНИНГ"БОЮСЬ - НЕ БОЮСЬ! Как избавиться от страха публичного выступления" Друзья! ПО МНОГОЧИСЛЕННЫМ ПРОСЬБАМ,...

16 мая (четверг) , в 19:00 мск. регистрация...

  • 11:55
  • 0
  • 0
Ремонт ПВХ окон своими руками. Ремонт ПВХ окон своими руками....

разболталась ручка, замена сломанной ручки,...

  • 11:11
  • 0
  • 0
Печь на опилках Печь на опилках ...

печи, использующие в качестве топлива опилки...

  • 09:11
  • 0
  • 0
Правила покраски гипсокартона Правила покраски гипсокартона...

подготовка гипсокатона под покраскуте, кто...

  • 23:22
  • 0
  • 0