наверх

Авторизация
 

Как просто избавиться от рассеянности

Как просто избавиться от рассеянности




Рассеянность – не такое уж безобидное свойство характера, поэтому изучением ее причин занимаются психологи. Ведь невнимательность людей, которые обслуживают, к примеру, опасное оборудование, может стать причиной катастрофы или техногенной аварии.

Рассеянность лечится или корректируется в зависимости от причины ее возникновения. При депрессиях или тревожности психотерапевт подбирает антидепрессанты. Если она вызвана переутомлением, то проблему решит отдых, смена обстановки и пр.

5 шагов
Если же рассеянность становится хронической и прочно поселяется в нашей жизни, можно проанализировать свой образ жизни и предпринять следующие шаги:

Определить приоритеты и сконцентрировать свое внимание на выполнении одной задачи или только на одном объекте. Большинство людей не умеют качественно делать два-три дела одновременно. Например, группе участников психологического эксперимента предложили понаблюдать за спортсменами на волейбольном матче и сосчитать количество мячей, заброшенных в корзину членами команды в синих футболках. Во время матча по полю прошел человек, переодетый в костюм гориллы, но его никто не заметил, поскольку все были заняты наблюдением за игроками и подсчетом заброшенных мячей. После повторного просмотра игры участники эксперимента были сильно

удивлены, что не заметили такого явного факта;
Во время работы убрать все предметы, рассеивающие внимание и создающие хаос. Лишние предметы на рабочем столе – книги, журналы, не относящиеся к делу, фотографии, уводящие в мысли об отдыхе, тем, у кого есть проблемы с концентрацией внимания, лучше убрать подальше;
Пользоваться визуальными подсказками. Конечно, можно вести ежедневник, куда записывать предстоящие дела. Дополнительно можно воспользоваться каким-то предметом, который напомнит с утра о важном деле. Например, с вечера положить на пол посреди комнаты обычный лист бумаги или книгу. Один взгляд на них утром – и мы вспомним, что нужно сделать срочный звонок. Этот метод напоминает бабушкин «узелок на память». Такие узелки завязывали на носовых платках наши бабушки, чтобы не забыть сделать что-то важное;
Делать паузы, чтобы собраться с мыслями и зафиксировать свое внимание на текущем моменте. Например, выходя из квартиры, думать не о том, успеваем ли мы на автобус, а сосредоточиться на мыслях о ее безопасности: проверить электроприборы, газ, воду и пр.;
Решать все проблемы по мере их поступления, не откладывая на потом. Нагромождение несделанных дел также приводит к хаосу в мыслях и

Контакты:
Адрес: Свердлова, 55-д, 15 118513 Москва,
Телефон:+7 495-940-876-58, Электронная почта: contact@my-71.ru новости туризма
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ:
» Психологи выделяют три типа невнимательности

1. «порхающее» внимание это слабая концентрация внимания, для которого характерна легкая непроизвольная переключаемость. такая невнимательность присуща, например, дошкольниками. она наступает при усталости, после

» Воры нашего времени.

наше время-это самый ценный ресурс в мире. помимо наружных пожирателей времени, которые никаким образом от человека не зависят, существуют и внутренние, крадущие человеческое время изнутри: характер и личные качества

»  времени.

наше время-это самый ценный ресурс в мире. помимо наружных пожирателей времени, которые никаким образом от человека не зависят, существуют и внутренние, крадущие человеческое время изнутри: характер и личные качества

» Психологический семинар - тренинг «Игры по правилам жизни»

цель: помочь участникам психологического семинара понять его внутренние правила жизни, которые управляют его поведением ликвидировать правила, которые не соответствуют природе человека. приобрести новые навыки

» 15 главных Воров Вашего Времени!

наше время-это самый ценный ресурс в мире. помимо наружных пожирателей времени, которые никаким образом от человека не зависят, существуют и внутренние, крадущие человеческое время изнутри: характер и личные качества

» Как развить внимательность

вспомним, что внимание может быть произвольным, непроизвольным, послепроизвольным. например, человек не умеет читать, но заметил вывеску, буквы, которые бросаются в глаза. это внимание непроизвольное. чтобы учиться

» ⚡Как успешные люди побеждают стресс

пять шагов, которые пригодятся каждому. есть два типа людей в этом мире: те, кто верят, что они могут контролировать происходящее, и те, кто считает, что события происходят помимо их. первые убеждены в том, что

» Скунс помог хозяйке побороть депрессию

Теперь женщина может вести активный образ жизни. Паула Бэвилл из Уэйкфилда (Великобритания) много лет боролась с депрессией и тревогой. Два года назад она решила что-нибудь поменять в своей жизни и завела домашнего питомца...

» Китайские ученые выявили причины мужской зависимости от онлайн-игр

Зависимость от онлайн-игр чаще фиксируется среди мужской половины населения неслучайно — ученые из Китайской Народной Республики, обратившие внимание на проблему, разобрались, в чем дело. Компьютерн…

» 7 уроков успеха от автора одной из наиболее влиятельных бизнес-книг «Семь навыков высокоэффективных людей» - Стивена Кови:

1. вы – это ваши привычки«основа нашей личности — это наши привычки. потому что они являются последовательными, часто бессознательными моделями. они постоянно и ежедневно выражают наш характер».следите за своими

» 7 уроков успеха от автора одной из наиболее влиятельных бизнес-книг «Семь навыков высокоэффективных людей»:

1. вы – это ваши привычки «основа нашей личности — это наши привычки. потому что они являются последовательными, часто бессознательными моделями. они постоянно и ежедневно выражают наш характер». следите за своими

» ⚡5 вещей, которые делают по воскресеньям продуктивные люди

образ жизни продуктивных людей отличается от привычного — они действуют по своим системам и правилам и даже проводят выходные иначе, чем большинство людей. эксперт по вопросам продуктивности джами румер заметил, что по

» 7 УРОКОВ УСПЕХА

1. вы – это ваши привычки.«основа нашей личности — это наши привычки. потому что они являются последовательными, часто бессознательными моделями. они постоянно и ежедневно выражают наш характер».следите за своими

» 7 УРОКОВ УСПЕХА

1. вы – это ваши привычки.«основа нашей личности — это наши привычки. потому что они являются последовательными, часто бессознательными моделями. они постоянно и ежедневно выражают наш характер».следите за своими

» 7 УРОКОВ УСПЕХА

1. вы – это ваши привычки.«основа нашей личности — это наши привычки. потому что они являются последовательными, часто бессознательными моделями. они постоянно и ежедневно выражают наш характер».следите за своими

Оставить комментарий

Калейдоскоп
Как построить деревянную беседку своими руками Как построить деревянную беседку своими...

открытая беседка во дворе дома — идеальное...

  • 19:11
  • 0
  • 0
Друзья! ПО МНОГОЧИСЛЕННЫМ ПРОСЬБАМ, ПОВТОРЯЮ ИГРОВОЙ ТРЕНИНГ"БОЮСЬ - НЕ БОЮСЬ! Как избавиться от страха публичного выступления" Друзья! ПО МНОГОЧИСЛЕННЫМ ПРОСЬБАМ,...

16 мая (четверг) , в 19:00 мск. регистрация...

  • 11:55
  • 0
  • 0
Ремонт ПВХ окон своими руками. Ремонт ПВХ окон своими руками....

разболталась ручка, замена сломанной ручки,...

  • 11:11
  • 0
  • 0
Печь на опилках Печь на опилках ...

печи, использующие в качестве топлива опилки...

  • 09:11
  • 0
  • 0
Правила покраски гипсокартона Правила покраски гипсокартона...

подготовка гипсокатона под покраскуте, кто...

  • 23:22
  • 0
  • 0