наверх

 

Инфографика: Секреты здорового сна

Инфографика: Секреты здорового сна




Стрессы, депрессии и соматические заболевания — самые известные причины бессонницы или, если говорить медицинским языком, инсомнии. Иногда она является результатом экономии на сне ради успешной карьеры или ночных развлечений. Инсомния также может быть связана с дефицитом солнечного света, что вызывает сезонное аффективное расстройство, сокращенно САР.

"При попадании солнца на сетчатку глаза человека подавляется выработка гормона мелатонина. И когда наступает вечернее время, концентрация этого гормона увеличивается, и это одна из причин, почему человек засыпает. Так вот, когдасолнечного света недостаточно, нарушается циркадность выработки этого гормона, мелатонина, и развивается бессонница", — объясняет руководитель Центра нарушений сна ФМБА России Александр Калинкин.

Понять, что именно провоцирует инсомнию и как протекает болезнь, позволяет полисомнография — комплексное обследование спящего человека. Датчики, закрепленные по всему телу, регистрируют три самых важных для сомнологов показателя — активность головного мозга, мышц и глаз. Кроме того, ведется наблюдение за работой сердца и дыханием.

Источник: ria.
Контакты:
Адрес: Свердлова, 55-д, 15 118513 Москва,
Телефон:+7 495-940-876-58, Электронная почта: contact@my-71.ru новости туризма
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ:
» ????Инфографика: Секреты здорового сна

стрессы, депрессии и соматические заболевания — самые известные причины бессонницы или, если говорить медицинским языком, инсомнии. иногда она является результатом экономии на сне ради успешной карьеры или ночных

» Что отрицательно влияющих на мозг

1. недосыпание это знакомое каждому явление становится глобальной проблемой. по данным воз, за последние 100 лет человек стал спать в среднем на 20% меньше. сильное недосыпание чревато тем, что в фактическом состоянии

» 10 вещей, отрицательно влияющих на мозг

1. недосыпание это знакомое каждому явление становится глобальной проблемой. по данным воз, за последние 100 лет человек стал спать в среднем на 20% меньше. сильное недосыпание чревато тем, что в фактическом состоянии

» ????Последствия нехватки сна

сон — основной способ восстановления ментальных и физических сил. во время этого процесса организм полностью приходит в себя и новый день начинает с чистого листа. поэтому если жертвовать часами отдыха, то этот чистый

» Как быстро поднять уверенность в себе

оперативная, тактическая уверенность зависит от уровня такого гормона как тестостерон (называемый также «гормоном победителя»). чем выше у человека уровень тестостерона – тем более он спокоен, эмоционально стабилен (не

» 4 совета, как стать счастливее

1. управляйте гормоном стрессавременами у всех случается прилив «гормона стресса» — кортизола. в прошлом это ощущение создало в мозге нейронную связь, которая работает, чтобы уберечь вас от неприятностей сегодня. ➖2.

» Привычки, которые тянут вниз

избавься от этих привычек!1. привычка не сдерживать обещаниямногие из нас сдерживают слово, данное другим, но почему-то забывают о себе. мы обещаем себе начать бегать, правильно питаться, следить за здоровьем, сменить

» Друзья, подготовил для вас 4 совета, как стать счастливее

1. управляйте гормоном стрессавременами у всех случается прилив «гормона стресса» — кортизола. в прошлом это ощущение создало в мозге нейронную связь, которая работает, чтобы уберечь вас от неприятностей сегодня.➖2.

» ????Чем грозит недостаток сна и почему спать 4 часа — плохо

в издание the new york times вышел большой материал на тему популярности непродолжительного сна по несколько часов: от 4 до 6, вместо рекомендуемых 7-8. редакция ain. ua подготовила сокращенный перевод. многие известные

» Когда пьешь газировку, то у тебя...

в первые 10 минут: в организм поступает 10 чайных ложек сахара (максимальная рекомендуемая ежедневная доза ). в эту минуту вас не стошнит от избытка сахара потому что фосфорная кислота притупляет чрезмерную сладость,

» и их причины.

все болезни человека возникают по причине плохих черт характера, неправильного отношения к жизни и негативных состояний, связанных с этим. другими словами, любая болезнь начинается на уровне ума (проявляясь в виде той

» Стороны света при проектировании дома

расположение дома на участке должно планироваться с учетом сторон света. это поможет выполнить требования инсоляции помещений, сэкономить на отоплении и освещении дома. меньше всего света попадает на стены,

» Растет популярность фасадов из решетчатого настила

За рубежом фасадные декоративные решетки из прессованного настила уже давно получили широкое распространение. В России сравнительно недавно фасады зданий стали облицовывать таким высокотехнологичн…

» ⚡Завтракать у окна в одно и то же время: как использовать циркадные ритмы для большей продуктивности

в 2017 году за исследования циркадных ритмов группа американских ученых получила нобелевскую премию в области физиологии и медицины. оказалось, что пробуждение и сон могут зависеть от внутренних «часиков», а голод — от

Оставить комментарий
Калейдоскоп
19 жестких «надо», которые ведут к успеху от Дэна Вальдшмидта. 19 жестких «надо», которые ведут к успеху...

дэн - предприниматель, маркетолог и один из...

  • 20:32
  • 0
  • 0
Бизнес-идея: Кальянная комната Бизнес-идея: Кальянная комната...

бизнес и предпринимательство·4 окт 2018...

  • 20:32
  • 0
  • 0
7 замечательных уроков успеха от Генри Форда 7 замечательных уроков успеха от Генри...

1. фокус. вы находитесь в полном неведении о...

  • 20:00
  • 0
  • 0
Почему нужно стать безжалостным к самому себе Почему нужно стать безжалостным к самому...

жалость к себе — эмоция, основанная на...

  • 20:00
  • 0
  • 0
Свежая бизнес идея 2021: продажа нанопленки против камер ГИБДД и видеорегистраторов. Свежая бизнес идея 2021: продажа...

начальные вложения: 5 т.р. ежемесячная...

  • 20:00
  • 0
  • 0
Как сделать первые шаги в сезонном бизнесе с минимальными затратами ???????? Как сделать первые шаги в сезонном бизнесе...

если боишься напрячь извилину или потерять...

  • 20:00
  • 0
  • 0
CRM для малого бизнеса CRM для малого бизнеса...

1. amocrm простая saas crm система....

  • 20:00
  • 0
  • 0
БУДУЩЕЕ НАСТУПИЛО. БУДУЩЕЕ НАСТУПИЛО. ...

всё началось много лет назад. к тому времени...

  • 20:00
  • 0
  • 0
В среднем сотрудник работает 3 часа из каждых 8 В среднем сотрудник работает 3 часа из...

множество исследований говорит о том, что...

  • 20:00
  • 0
  • 0
????ТОР 4 фильма про бизнес! Обязательно к просмотру!???? ????ТОР 4 фильма про бизнес! Обязательно к...

основатель (2016) история рэя крока,...

  • 20:00
  • 0
  • 0
«Жизнь-cтpaннaя штyкa» «Жизнь-cтpaннaя штyкa»...

moжeт быть, bы знaeтe, чтo pyкoвoдитeль...

  • 20:00
  • 0
  • 0
Бизнес-идея: Производство пеноблоков. Бизнес-идея: Производство пеноблоков....

входной билет: 200-250 т.р. окупаемость: 4...

  • 16:32
  • 0
  • 0